Ombros Largos, Como?

[Himur 0]

Minha situação é parecida com a tua...

O que me fez melhorar MUITO os meus ombros foi a partir do momento que começei a treinar FST-7 com eles.

Melhorei muito o volume deles com essa ténica!

Abraços.

[jeimes 9]

eu sempre fui meio estreito mais eh q eu era magro , depois q eu comecei a treinar eu fiiquei mais largo e com os ombros desenvolvidos , mais no seu caso eu acho q eh genetico msm , eh mais a estrutura

[marc01 218]

ressucitando o topico..

126 cm de ombro eh considerado largo?

Abraço

[death.drk 39]

ja que o cara ressucitou vou dar meu relato

ultimamente meus ombros tem crescido muuito mais pq melhorei meu trapézio e dorsal, isso parece que afasta o ombro mais ainda do pescoço(principalmente o trapezio), até as roupas vestem mil vezes melhor, tenho ficado bem satisfeito ultimamente. Foque no trapezio(prefiro com barra por tras) e faça lev. lateral pra ombro sem falta.

repara como as dorsais do grande frank empurram os ombros dele pros lados

Editado Junho 24, 2011 às 22:09 por death.drk

[Fernando Bull 34]

Pra abrir os ombros é aumentando as costas e peitoral.

[Rocha1989 11]

Amigo, aumentar os ombros é uma missão dificil pois o caráter genético influencia muito!

Mas basicamente alguns exercícios são sagrados:

- Elevação Lateral (Com os braços bem paralelos ao corpo!)

- Desenvolvimento com Halteres

- Crucifixo Inverso

- Desenvolvimento Militar Anterior e Posterior

E principalmente e que pra mim funciona absurdamente pois trabalha toda a parte das costas e dos ombros:

- Remada Baixa com pegada totalmente aberta.

Fazer este exercicio trazendo a barra na direção do supra peitoral e concentrando bem o movimento!

Não são as grandes cargas que formam os grandes músculos, mas sim os movimentos perfeitos que trabalham a amplitude muscular da melhor maneira possível!

Abraços!

[Vasthor 110]

como? nascendo bem, ou treinando bem.

pull over e barra fixa podem dar até uma ilusão mto boa, no caso de não "nascer bem".

repara como as dorsais do grande frank empurram os ombros dele pros lados

nessa foto, ele está nitidamente expandindo as dorsais. na real ninguem fica com a dorsal expandida enquanto anda por ai.

Editado Junho 24, 2011 às 19:31 por Vasthor

[death.drk 39]

como? nascendo bem, ou treinando bem.

pull over e barra fixa podem dar até uma ilusão mto boa, no caso de não "nascer bem".

nessa foto, ele está nitidamente expandindo as dorsais. na real ninguem fica com a dorsal expandida enquanto anda por ai.

mesmo nao ficando com ela expandida, naturalmente é maior e mais largo.. é a mesma coisa que o braço, ninguem anda forçando o biceps, mas quando hipertrofiado ele é maior mesmo em repouso... foi isso que eu quis dizer

e como vc citou, pull over dá uma boa expandida na parte de cima como um todo também

Editado Junho 24, 2011 às 22:12 por death.drk

[marc01 218]

mas me tirem uma duvida, apartir de quantos cm de ombro é considerao largo (uma media para padrao mais comum - 1,80m)

Abraço

[JulioTheMonster 0]

Tenho assimetria nos ombros =/

Mostrem seus Deltoides galera :

http://imageshack.us/f/689/22435153.jpg/

http://imageshack.us/f/862/79542115.jpg/

Editado Junho 24, 2011 às 23:36 por JulioTheMonster