Avaliar Dieta

[vitor2010 1]

Coloca umas 3 colheres de sopa de azeite na refeição dos ovos. Ou um pouco de amendoin/castanhas!

Abraço

Mas ai a quantidade de gorduras sobe para 1,4, não é muito?

[LeandroTwin 2091]

Não...

=]

Abraço

[vitor2010 1]

Não...

=]

Abraço

Ah, achei um tanto quanto elevada a quantidade de gordura por Kg, se alguém tiver alguma ideia, inverter alguma coisa, dividir melhor as refeições, estou a disposição

[Gusmão420 230]

Cara sua dieta ficou boa, mais acho q está mto pobre em gord, use mais na ceia e tente fazer uma ref de prot e gord.

Abraço.

[vitor2010 1]

Cara sua dieta ficou boa, mais acho q está mto pobre em gord, use mais na ceia e tente fazer uma ref de prot e gord.

Abraço.

Você acha que deveria ter mais?

então, eu tava mudando aqui, pois não tenho me sentido muito bem com o ovo de manhã :S

ai eu tava olhando aqui e pensando, pois posso treinar mais cedo e seria melhor até, e me baseando nas dietas aqui, tipo a sua eu montei uma nova, essa aquui ó:

Mas a dúvida é, qual usar?

[Gusmão420 230]

Desjejum deveria usar 60g de aveia.

Lanche da manhã se vc não ligar pra frutose não tem roblema, eu uso tb barras de cereal ou mais pão e mais frango.

Acho q no pós solido pode usar mais carbo.

Acho q deve tentar chegar a 500kcals excedente.

Legal, vi q vc viu e curtiu minha dieta, eu te disse pra usar 400g de batata doce pq eu uso 600g, hehehehe

Gluamina o ideal é 5g no desjejum,10g no pós e 5g na ceia, menos q isso é besteira.

Abraço.

[vitor2010 1]

Desjejum deveria usar 60g de aveia.

Lanche da manhã se vc não ligar pra frutose não tem roblema, eu uso tb barras de cereal ou mais pão e mais frango.

Acho q no pós solido pode usar mais carbo.

Acho q deve tentar chegar a 500kcals excedente.

Legal, vi q vc viu e curtiu minha dieta, eu te disse pra usar 400g de batata doce pq eu uso 600g, hehehehe

Gluamina o ideal é 5g no desjejum,10g no pós e 5g na ceia, menos q isso é besteira.

Abraço.

Nossa, mas não ia subir demais a quantidade de carbos por kg?

[Gusmão420 230]

Nossa, mas não ia subir demais a quantidade de carbos por kg?

É, tente deixar em 5g/Kg.

Abraço.

[vitor2010 1]

É, tente deixar em 5g/Kg.

Abraço.

Vixe, mas ai complica, consegui deixar assim:

Editado Setembro 5, 2010 às 02:50 por vitor2010

[Nego_Drama 1]

Vixe, mas ai complica, consegui deixar assim:

Pronto, só tiraria as frutas do lanche da manha que causaria uma liberação grande de insulina desnecessaria, agora é só ter determinação e seguir a dieta.

Não acho que tenha necessidade de aumentar a kcal para o seu objetivo, só acho que tem que aumentar os carbos antes do treino de kung fu..

abraços