Avaliar Dieta

[vitor2010 1]

Olha só, brisei monstro....bom, mas a Dieta, como que ta?

[Rafael_nl 36]

Agora ta massa a dieta mais porque tu faz esses 2 pré-treinos? 6g mel de abelha, que horas tu começa o treino?

[vitor2010 1]

@Pa Prut

Então suave, quanto tempo +/- de aerozinho? 30~40 mins em caminhadda? ou pode ser aquele estilo que eu falei? Pode ser depois do treino mesmo?

@Rafael_nl

Eu faço esses 2 porque um é para comer mesmo, o outro é para dar gás, a cafeina me deixa ligado e tals, sinto mais disposição!! e o mel é para adocicar, mas se for melhor, eu tiro

Ah, e o treino começa 19h do kung fu e 18h30 eu costumo ir à academia =]

Editado Agosto 27, 2010 às 20:39 por vitor2010

[Gusmão420 230]

Pra que Aej???? Sossega rapaz! kkkkkkkk

Faz aero só, não precisa ser AEJ, seu objetivo agora não é queimar gordura. Aliás, pensa só, você tá comendo bastante justamente pra sobrar kcal (come mais do que gasta) pra poder crescer. Então não faz sentido fazer AEJ pra queimar kcal, entende?

Faz um aerozinho depois dos treinos e tal ou uma caminhada/corrida nos dias que não treina, mas não precisa ser AEJ... Guarda o AEJ pra quando você realmente precisar

(Me corrijam se eu estiver falando besteira)

Vc está certíssima!

Cara eu acho esse seu pré liquido uma besteira q não tem necessidade e q não vai ajudar em nd.(Talvez o café mais teria de ser umas 3xic)

Seu pré treino e pós estão fracos, taca carbo ai, no desjejum tem 88g e no pré 40? Tente aumentar a quantidade de arroz/batata e no pós tb, tente chega a 60g pelo menos!

Com isso seu excedente deve chegar a 500kcals!

Abraço

Editado Agosto 27, 2010 às 20:49 por Gusmão420

[vitor2010 1]

Vou aumentar para 250g então, blz??

e quanto tempo antes eu devo fazer o pré?

Editado Agosto 27, 2010 às 20:52 por vitor2010

[Gusmão420 230]

Vou aumentar para 250g então, blz??

e quanto tempo antes eu devo fazer o pré?

Isso depende mto, eu ja comi e fui malhar depois de 30min e de boa, mais acho q o ideal é 60-90min.

[vitor2010 1]

Ah, suave então...

de resto, ta boa?

e o aeros ficaram assim: kung fu 2x + sábado(uso whey e dex depois, ou não?)

[Gusmão420 230]

Vc ja faz kung fu, esquece esse aej ai só!

Se vc achar q ouve desgaste durante o kung fu pode sim! se vc quiser queimar gord faça a ref depois de 30min do aej ou kung fu!

Abraço.

[vitor2010 1]

Mas o Shake imediatamente após, né?

[Gusmão420 230]

Vc ja faz kung fu, esquece esse aej ai só!

Se vc achar q ouve desgaste durante o kung fu pode sim! se vc quiser queimar gord faça a ref depois de 30min do aej ou kung fu!

Abraço.

Shake tb é uma ref.