Dieta Para Bulking Moderado

[carlos7 0]

E aeee galera

To precisando da ajuda de vcs, dps de pesquisar bastante cheguei em uma dieta e gostaria que vcs opnassem sobre ela!

Quanto as minhas medidas tao todas nessa imagem que irei postar a seguir

Umas das minhas dúvidas eh q eu meso-endo-morfo e fiquei na duvida quanto a carboidrato, tipo eu tenho até uma certa facilidade pra crescer, e tipo nos braços pernas, nao acumulo tanta gordura... em compensação minha barriga cresce consideravelmente...

Vlwww galera!!

Editado Agosto 25, 2010 às 02:57 por carlos7

[Sabbracadabra 0]

Pão integral com proteína animal? Banana com proteína animal? Troque isso amigo, influi no resultado final. Ali consta que você ingere somente 1,3g de proteína vegetal o dia inteiro hehehehe.

[jonasdecorte 4]

Ajeita as proteínas. Já posso adiantar que sou contra misturar carbos com gordura sem motivo. E acho desnecessária a barrinha de proteínas.

[carlos7 0]

Opaa editadoo vlww!

[carlos7 0]

Opa, porque é contra misturar?

[jonasdecorte 4]

Opa, porque é contra misturar?

"EVITAR REFEIÇÕES CONTENDO GORDURAS E CARBOIDRATOS

Infelizmente, essa é a tipica comida do Oeste. Como resultado, não é de se admirar que a obesidade virou uma epidemia. Refeições com alto conteúdo de carboidratoss em combinação com alta quantidade de gordura pode atualmente promover um efeito sinergista de liberação de insulina quando comparado

com os dois sozinhos. Muita gordura com muito carboidratos representa o pior cenário possível.

Agora, algumas pessoas devem ter argumentado que gorduras retardam o IG dos alimentos e deveriam, portanto, ser incluídas em refeições com carboidratos. Mas lembre-se, o IG apenas dá a média da resposta glicogênica para uma refeição e a resposta insulínica para uma comida não está interligada.

Então apesar de vc baixar a taxa de absorção de glicose no sangue adicionando gorduras em sua refeição, você irá promover uma alta concentração de gordura, carboidratos e insulina em seu sangue e isso é PROIBIDO."

http://www.hipertrof...massive-eating/

Dá uma lida.

Abraço!

[Rafael_nl 36]

Pão integral com proteína animal? Banana com proteína animal? Troque isso amigo, influi no resultado final. Ali consta que você ingere somente 1,3g de proteína vegetal o dia inteiro hehehehe.

Pão integral com proteína animal e dai?

[carlos7 0]

Rafael quando ele disse isso é porque na tabela eu tinha colocado elas como proteina animal entendeu?

Bomm eu li o artigo e também li outras opnioes e nao da para ter uma conclusao do que é realmente certo...

Vou manter assim por enquanto...

Ninguem mais pra ajudar??