Diario - Izabell

[Izabell 0]

Pa Prut - Obrigada...

aos treinos de hj... membros superiores...

a medida que eu vou considerando a carga leve eu vou aumentando entao....

hj apenas consegui aumentar o pullover que de 27/22/17KG, foi para 30/25/20Kg... valeu apenas subir o peso...

ando ganhando força na parte superior... sera que isso é bom?

força + velocidade... é melhor para queimar a gordura ou dar volume?

[MMarques 11]

força é sempre bom sim, não precisa ficar na paranóia de "não quero ficar grande, monstra".

velocidade vc diz em relação à execução do treino, se sim, pode parando. não precisa fazer nada correndo, faz normalmente.

abraços e bons treinos.

Editado Agosto 27, 2010 às 00:20 por MMarques

[Izabell 0]

força é sempre bom sim, não precisa ficar na paranóia de "não quero ficar grande, monstra".

velocidade vc diz em relação à execução do treino, se sim, pode parando. não precisa fazer nada correndo, faz normalmente.

abraços e bons treinos.

eu ja sou grande.... eu adoro pegar peso...os profissionais da academia ate me pedem para manerar um pouco

nao correndo... por isso eu ponho peso... é um normal mais rapido... e o intervalo das series... eu fico no maximo 45s de descanço entre uma serie e outra...

é legal isso? ajuda mesmo a perder a gordura?

[MMarques 11]

Exercícios em geral (tanto a musculação quanto os cardiovasculares - claro que esses em maior quantidade) ajudam a perder gordura, entende? Mas esse tempo de descanço é suficiente sim.

[Izabell 0]

Exercícios em geral (tanto a musculação quanto os cardiovasculares - claro que esses em maior quantidade) ajudam a perder gordura, entende? Mas esse tempo de descanço é suficiente sim.

Entendo sim, entao estou fazendo correto.

Obrigada =*

[ancient2011 3]

eu ja sou grande.... eu adoro pegar peso...os profissionais da academia ate me pedem para manerar um pouco

nao correndo... por isso eu ponho peso... é um normal mais rapido... e o intervalo das series... eu fico no maximo 45s de descanço entre uma serie e outra...

é legal isso? ajuda mesmo a perder a gordura?

Olá, eu gosto de ficar de olho na minha frequencia cardíaca entre as séries. Descansar em média 45s é um tempo bom, porém EU prefiro avaliar também se minha FC esta alta demais. Um exemplo perfeito é agachamento. Quando termino uma série o coração esta prestes a saltar pra fora do peito e quando esta assim, 30s a 45s é pouco pra mim.Ai respiro com calma e tento descançar um pouco "a mais" o suficiente pra ele voltar a bater a 60, 65% mais ou menos.As vezes esse descanço chega a 1minuto, 1.30.

Na minha opinião o que ajuda a perder gordura é a combinação dos 2. Pesos e frequencia cardiaca constante (treino intenso).

Seja bem vinda e bons treinos!

[Janinha 17]

Na grande realidade nunca se esqueça da dieta. Ela irá comandar os seus resultados.

Já devo ter dito por aqui. Só pra reforçar mesmo.

bjs

[ancient2011 3]

Na grande realidade nunca se esqueça da dieta. Ela irá comandar os seus resultados.

Já devo ter dito por aqui. Só pra reforçar mesmo.

bjs

Verdade, não citei a dieta por que pra mim ela é tão obrigatória que sem ela todo o dinheiro, tempo, suor e esforço usado com treino/suplementação evapora junto com os "ganhos".

[Izabell 0]

isso sim... controlo meu coraçãozim com o monitor cardico quase sempre entre 60 a 80% durante os treinos... junto com a respiração e a dieta claro... e quando eu vejo que meu coraçao disparou .. tipo a uns 95% dae eu espero ela abaixar para 65% para eu fazer outra seção....

mas acho que estou no caminho certo

[Izabell 0]

hj eu to de pessimo astral...

fiz a medições hj.... =/

entao melhor nem comentar aqui o treino hj

=/