[Relato] M-Drol - Crown

[crown 0]

Salve rapazeada, quanto tempo...

então, estou de volta à ativa no fórum, passei muito tempo longe do PC, mas não longe dos treinos..

Vou relatar meu Ciclo de M-drol, que começarei exatamente na segunda feira, tudo pronto já.

Dados:

Idade: 18 (sem comentários, sei o que estou fazendo)

Tempo de Treino: 4 anos, nunca parei.

Objetivo: Hipertrofia

Exeriência com PH's: Nenhuma, primeira vez.

Protocolo M-Drol: 1-2-2.

Bíces: 38,5

Peso: 84 kg

Altura: 1,65cm

BF: Não sei, mas está bem alto, prefiro mantê-lo assim em época de hipertrofia, pois não me preocupo em comer demais, depois eu penso em Cutting.

TPC:

Duração: 4 semanas

1 a 7 dias: Tamox: 40mg | TT: 1875mg | Creatina Universal: 5g

8 a 28 dias: Tamox: 20mg | TT: 1875mg | Creatina Universal: 5g

obs: Dostinex em mãos, em caso de sensibilidade.

Dieta

Posto depois, pois estou no trampo, mas é Hipercalórica.

Treino

ABC 2x, sendo:

A - Peito, Bíceps e Panturrilha

B - Perna

C - Costa, Tríceps, Trap e Ombro

obs: Abdome 2x na semana, terça e sexta.

obs²: Quanto a esse tipo de treino, eu curti demais, personal que fez pra mim, e to tendo bons ganhos, achei importante sair da rotina de sempre.

É isso, acho que não esqueci nada, qualquer dúvida estamos aí, abraços.

Editado Agosto 31, 2010 às 04:42 por crown

[Alvarosq 1]

oppá manoo , tbm tenho 18 anos e vou usar m drol , acompanhandoo!!!!!!! qero ver no q vai dar !

[Bibiano 28]

qnt de altura? abraç

[martelo 0]

E aew parceiro...

Vou fazer um ciclo de M-Drol tbm.

vou começar no dia 16/09 e pretendo relatar tbm!!!

Acompanhando o seu relato aew...

VLw

Bons ganhos...

Editado Agosto 29, 2010 às 22:46 por martelo

[Edupicolo 1]

vc tomou algo pra se proteger antes?

meu soh vou começar daqui 2 semanas, to com td na mão... so preciso pegar a silimarina ou arrumar alguem q venda cycle assist!

[crown 0]

oba, obrigado a todo por acompanhar, tomei a primeira caps hoje, na hora do almoço, até agora nada claro, mas to bem confiante.

tenho 1,65 de altura (bem baixinho, hehe).

sobre a dieta, eu tenho certa experiência devido muitas lidas no fórum, mas vou postar depois, não se preocupem.

não usei nada antes não, e acho dispensável o uso da silimarina.

tomo mais de 5L de água por dia, passei a semana passada me adptando, agora ta de boa.

Editado Agosto 31, 2010 às 04:39 por crown

[crown 0]

Dieta

8:30 ~ Café-da-Manhã

-300 ml de leite desnatado

-30g de milk protein do fernandows

-60g de aveia

-2 fatias de pão integral

-50g de cottage

-3 fatias de peito de peru

-1g de Vit C

12:00 ~ Almoço

-4 ou 5 bifes de frango

-4 colheres de arroz integral

-1 concha de feijão

15:00 ~ Pré-Treino

-100g de batata doce

-2 fatias de frango / lata de atum

17:00 ~ Pós-Treino Líquido

-Whey fernandows

-Malto

-5g Glutamina

17:30 ~ Pós-Treino Sólido

-2 fatias de pão integral

-50 g de cottage

-3 fatias de peito de peru

-2 ovos inteiros

20:10 ~ Jantar -> faculdade

-2 fatias de pão integral

-50 g de cottage

-3 fatias de peito de peru

23:00 ~ Ceia

-3 bifes de frango

-4 ovos inteiros

-1 colher de azeite

1g de Vit C

[crown 0]

tomei a 2a cap agora, e depois vou treinar, só perna, treino de ontem foi FODA!

até agora nada de colaterais, mas é isso ai.

abraços.

[crown 0]

continuando o relato, apesar de parecer que ninguem acompanha, mas enfim.

Hoje foi o 4. dia de M-drol, até agora tudo em cima, e senti a primeira colateral, que já veio pra foder com a minha vida: DOR NA LOMBAR!!

nunca senti nada assim, treinei costas, e, na hora da remada curvada, tive muitas dificuldades na execução do exercício, puta merda.

alguém já tomou taurina por causa dessa dor na lombar? se sim, comprou onde e em qual dosagem?

[crisloko2 0]

acompanhando, tbm tenho 18 e pretendo fazer o ciclo ano q vem,

boa sorte, bons ganhos, e bons treinos!