Hipertrofia

[rodperalta]

Pinguinab

Quanto a creatina eu não sei te dizer mas quanto ao whey protein o ideal é tomar depois do treino, junto com malto. Malto para suprir sua nessecidade de energia e as proteinas poderem ser usadas somente para recuperação dos musculos.

Espero ter ajudado..

[Pinguinab]

Baa valew ae, a creatina eu vo trocar por uma universal é um pouco mais cara mas é melhor,

valeu pela ajuda, com esses suplementos ja tive ganhos significativos.


abraço

[Britadeira]

[quote name='Joao guilherme' date='16 abril 2009 - 09:36 ' timestamp='1239924998' post='101363']
e ai galera

eu comecei malhar há 3 semanas

tô fazendo ABC 2X

a maioria dos exercicios faço 4 series; 12-10-8-6 repetiçoes
tomo hiper calorico, bcca, e malto
alguns pessoas do forum falam que tem 4 meses que malha e ganhou 3 cm de braço
e eu ganhei nessas 3 semanas 2 cm.

2 perguntas:

to malhando certo?

o meu crescimento vai diminui pq nos primeiros dias é assim mesmo, ou vai continuar?

flw
[/quote]


No começo os ganhos vem rapido...
dps dos 40cm de braço e dependo da sua genetica vai ganhar 1cm a cada 4 meses ou mais...

[Fimoze]

Ombro, Trapezio e perna ? Cade!

[AmericanHero]

valeu fera ¬¬

[img]http://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAHqrEWsObDSGRZ5x0OpueIyKIOi-V1Zkd61mxtSmmKEvuXertHTC7b9EUcdrppfX67iyxDOt6pVyVF_v_f3WghYAm1T1UHuk396bP3TyivQhU01sPNyIkGKK.jpg[/img]

[douglasrch]

Você por ser novo e já tão desbravador, merece a de platina!
[img]http://img638.imageshack.us/img638/8493/pdpe.jpg[/img]

Editado Dezembro 17, 2010 às 02:17 por douglasrch

[Bladw.br]

[quote name='guilhermexxx' timestamp='1245004850' post='128805']
Com 34 de braço os professores acham que vc tá tomando bomba?
[/quote]
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

curti a pergunta !