Hipertrofia

[sizernandes 0]

[quote name='mau22' post='1652' date='05/09/07']Malho sim, de ombro eu treino elevação lateral, frontal, trapézio e desenvolvimento com alteres e de perna eu treino normal. Você acha que é bom eu faze oq pra costas, triceps, peito e biceps e série de quantos? AbraçO![/quote]
mau voce deve fazer 3 series de 10 apenas para exercicios que o musculo aparecera com mais facilidade nao va querer fazer as mesmas series para tudo e se voce quiser ter pernas grosas e poderosas acrescente o agachamento e para o trapésio malhe com a barra na pegada fechada você terá melhores resultados no seu treinamento e se lembre que tem que dar discanso ao musculo por isso malhe somente na 2,4,6

[aiky 1]

huhuashuduhas me divirto

o cara ressucitou o topico de 2 anos atraz asdashudhuashudhusaas
ahsudhuasdhuas

Po querendo tirar uma duvida, 4 exercicios pra musculos grandes e 2 pra pequenos em um ABC2x ta bom?
Tava pensando em deixar os msm exercicios e fazer ABCD

[LeandroTwin 2091]

aiky, em abc2x pode usar 3 pros grandes e 2 pros pequenos...

[aiky 1]

vlw cara
vou te mandar uma mp ae rapidao

[Joao guilherme 0]

e ai galera

eu comecei malhar há 3 semanas

tô fazendo ABC 2X

a maioria dos exercicios faço 4 series; 12-10-8-6 repetiçoes
tomo hiper calorico, bcca, e malto
alguns pessoas do forum falam que tem 4 meses que malha e ganhou 3 cm de braço
e eu ganhei nessas 3 semanas 2 cm.

2 perguntas:

to malhando certo?

o meu crescimento vai diminui pq nos primeiros dias é assim mesmo, ou vai continuar?

flw

[rodts 169]

nw se empolga nw
daki a poco os ganhos diminuem..isso ai eh no maximo um pump!

[GabrielGarcia 0]

Parceiro faz o seguinte, em vez de treinar peito e costas no mesmo dia, treine o musculo inverso de que você trabalha, pois usando costa seu segundo musculo a ser trabalhado é bíceps naturalmente. Treine peito e costas por exemplo. E outra jamais va a academia todos os dias da semana, erro fatal de alguns iniciantes.

[Ten Alex 3]

[quote name='GabrielGarcia' post='126845' date='09/06/09']Parceiro faz o seguinte, em vez de treinar peito e costas no mesmo dia, treine o musculo inverso de que você trabalha, pois usando costa seu segundo musculo a ser trabalhado é bíceps naturalmente. Treine peito e costas por exemplo. E outra jamais va a academia todos os dias da semana, erro fatal de alguns iniciantes. [/quote]
Sera que ele respondeu meio atrasado?

[guilhermexxx 6]

[quote]Po brother, eu treino todos os dias, nao sei se ta bom, + sei que to crescendo bem pos os professores ficam me perguntando seu eu to tomando bomba haha...[/quote]

Com 34 de braço os professores acham que vc tá tomando bomba?

[Pinguinab 0]

Eu to tomando faz uma semana Creatina(uma colher de chá ao dia por 5 dia)(depois 4 g dia.) + Wheyprotein( antes de treino e de noite) + Malto.....(ao treino)
oq vcs acham dessa combinação ? da resultado

obs: Malho todo dia menos sabados.


vlw!