olá, bom dia a vocês, treino a 1 ano mais ou menos, começei com 54kg, e agora estou com 86kg, nesse caminho ganhei muita força, musculos e gordura também, e as mesmas ja estão começando encomodar, até hoje só suplementei por um mês com creatina vetnil e maltodextrina, e estou em duvida se é uma boa hora pra fazer um cutting de 8 semanas, fazendo aeróbicos em jejum e suplementando com whey, bcaa e vitamina c ,ou a crescer mais um pouco, e de quebra avaliem o shape aae =D, meu medo é perder muitas medidas.

15 anos

1,80m

86kg,

bf: não sei, nunca mais fiz avaliação

braço: 38cm

antebraço:30cm

coxas:63cm

panturrilha:41cm

desde já obrigado ae pessoal XD

Crescer!!!!!!!!! Mas depende dos seus objetivos!!!!

Ó Tipo se eu fosse você eu trocaria minha alimentação,

Pegaria uma dieta Low Carb e com muita proteina! e porrava na area da Hipertrofia!

assim com a "dieta" você teria uma perda de gordura "não milagrosa" mas consideravel e teria um ganho de massa Magra bem Show!

e outra ve se vale a pena vc continuar com a Creatina, ela da retenção de liquido! eu optaria por um NOX + Whey + Dextrose!

Mas vamos esperar a galera dar outras opniões!

Editado 23/08/2010 às 21:17 08/23, 2010 por ulukai

Na minha opinião pode manda um bulking com certeza!

Quando c chega a uns 90Kg ai pode fazer um cutting!

Abraço

ja eu que so ex gordo voto pra vc secar,ta tenso o panceps,mas cada um é cada um,só voce vai poder decidir isso..

Voce tem uma puta estrutura, mas tem facilidade de ganhar gordura pelo jeito... Sou praticamente igual. Esse esquema de low carb e uma boa. Mas pra hipertrofia, nao e bom uma dieta com muito pouco carbo. Mas da pra continuar com um bulk, sim. Sem medo.

Falous

ja eu que so ex gordo voto pra vc secar,ta tenso o panceps,mas cada um é cada um,só voce vai poder decidir isso..

[2]

Eu cresceria até novembro ou dezembro e faria um cutting pro verão.

Abraço

Eu cresceria até novembro ou dezembro e faria um cutting pro verão.

Abraço

BOA DICA!

Verão haaaa Verão!....

Depende do que você busca no momento. Se fosse eu secaria, por que ao meu ver o bf ta um pouco alto, mas com um cutting não tão severo. E eu digo por que você nunca fez um cutting ainda, então se o bf subir muito depois fica tenso pra baixar, digo por experiência própria. Agora se você acha que é possível montar um cutting correto e tudo mais e consegue secar tranquilo depois, cresce mais.

Editado 23/08/2010 às 22:22 08/23, 2010 por thiagobass

secar

eu nunca fui gordo cara, fui magrelo a vida toda, KKKKK, o meu medo é fazer o cutting e perder muita massa musculaar, primeeiro cutting ainda.. porque a maioria do pessoal na eépoca de cutting mandam termogênicos ou drogas, sera que só com os suplementos acima é o suficiente para segurar a massa muscular?

É a dieta que vai dizer se você vai perder massa ou não, capricha no começo e vai diminuindo as kcal de acordo com as semanas pra não forçar muito a perda de massa muscular.

voto por uma dieta com muita proteina, carboidratos e calorias controladas pra tenta cresce "seco", ou entao tira esse panceps primeiro e depois dalhe na dieta, tu nao tem mta maturidade muscular ai n da pra quere exigi demais agora, investe numa hipertrofia bacana com dieta bem montada, depois mete um pequeno cutting

minha opinião

bons treinos

Vai de você... se estiver incomodado com as "Gordurinhas" a mais, Gogo Cutting... Mas se não tiver ligando Gogo Crescer!

Se fosse eu, eu faria um Cutting, pra perder essa Graxa na Barriga e uma diminuida na gordura do peito.

Abraços.

Vai de você... se estiver incomodado com as "Gordurinhas" a mais, Gogo Cutting... Mas se não tiver ligando Gogo Crescer!

Se fosse eu, eu faria um Cutting, pra perder essa Graxa na Barriga e uma diminuida na gordura do peito.

Abraços.

Boto fé de seca tudo nem que perca muita massa faze um cutting violento e começa do zero com o BF baixo e não deixar aumentar mais.

Abraço e Bons treinos

PS: não come carbo a noite esquece os carbo

Cutt.

Eu secaria pra depois poder crescer com mais qualidade, já que voce vai ter uma definição melhor e talz.

Depende.

Tá feliz assim? Dá pra segurar mais tempo antes do cutting? Se sim, cresce um pouco mais.

EU prefiro passar um tempo redondo, fazer um cutting e ter algo a mostrar do que fazer cutting e virar graveto(Aliás, cutting que dizer "rasgar" "cortar" uma pessoa que não tem massa muscular vai rasgar o que? o osso? costelas rasgadas ftw).

Abraços!

Caramba velho!!! 32kg em 1 ano é bastante coisa. Apesar de vc ainda não ter uma grande estrutura muscular acho que já dá pra meter um cutting sim. O que que adianta volume sem qualidade?

então, elas estão começando a encomodar agora, de camiseta é tranquilo, mas sem... e será que fazendo o cutting agora pelo menos uns 36 de braço não sobrariam? meu medo é não sobrar nem isso. é pouco volume, mas com um bf mais baixo, daria pra fazer um bulk mais controlado e superar o atual volume,já criei uma dieta de cutting baseada no que aprendi por aqui, o unico porém é que meus pais que me sustentam, ai não daria pra investir numa suplementação de topo, só daria para um whey, malto e uma albumina. e daria sim para crescer um pouco mais, mas o medo é aumentar mais o bf e depois ficar dificil de baixar.

Secaria...

1 cutting é dificil pq tu n sabe ao certo o q fazer, o proximo vai ser mais facil

abraço

então, elas estão começando a encomodar agora, de camiseta é tranquilo, mas sem... e será que fazendo o cutting agora pelo menos uns 36 de braço não sobrariam? meu medo é não sobrar nem isso. é pouco volume, mas com um bf mais baixo, daria pra fazer um bulk mais controlado e superar o atual volume,já criei uma dieta de cutting baseada no que aprendi por aqui, o unico porém é que meus pais que me sustentam, ai não daria pra investir numa suplementação de topo, só daria para um whey, malto e uma albumina. e daria sim para crescer um pouco mais, mas o medo é aumentar mais o bf e depois ficar dificil de baixar.

ué,pra que mais q whey,malto e albumina ?

pra um cutting vc nao vai usar mta coisa mesmo,no máximo meter mais um thermogenico aí,caso nao tenha dinheiro passa um café sem açucar..