Dieta Bulking

[paulo3]

acho q a refeição q estava no almoço pode ser o lanche das 15h, se não me engano era arroz feijão e frango, igual ao do lanche das 18, mais vc pode fazer diferente, uma vitamina com aveia, albumina, 2bananas e leite é uma boa, ou um sanduiche com frango ou atum! Ai é com vc brother!

Abraço.

coloquei uma vitamina de aveia com bananas no lanche das 15:30, acho que agora ja ta certa né ?

abraços

[Bibiano]

Pré treinoo tiraria o leite e o achocolatado, banana talvez?

Pós solido: 500g batata doce? boa sorte

meal 4 : +500g de batata doce? boa sorte x2

meal 6 e 7 horriveis: teu peso ta mto abaixo da altura... nao deve te nada d massa... soka carboidrato pra dentro sem medo mais pra frente tu pensa em diminuir a dose... antes de durmir manda uma gordura boa... amendoim/castanha/azeite e no 6 add uns carbo

[Gusmão420]

Eu achei q fico bom sim, só faltou uma prot.

Acho q o lanche das 18h tem valores errados, 200g de arroz tem mais q isso de carbo e 200g de feijão tb tem mais!

Abraço.