Treino, Quais Melhores Repetições Para Hipertrofia

[Ten Alex 3]

Dificilmente passo de 4-5

Porra 4 ou 5 reps as suas cargas devem ser bem altas, mas responde ai o seu treino é visando hipertrofia ou é mais para ganho de força?

[craw69 2267]

Vou ficar esperando alguém vim perguntar, "Mas só isso, porque?", pro craw, dar uma aula, e revolucionar como ele sempre faz.

HAHAHAHAHA, verdade, nem tinha me tocado juro que vou ficar na minha e nao vou comecar a monopolizar o topico!

Porra 4 ou 5 reps as suas cargas devem ser bem altas, mas responde ai o seu treino é visando hipertrofia ou é mais para ganho de força?

Hipertrofia

[GuilhermeGuidoha 2]

Aí sim fomos surpreendidos novamente!

Po craw, mas o que a galera quer são respostas!! SHAIUHSAUI

[MONSTERR 5]

essa ideia do 4-5 é boa.. ganha força também, nunca testei..

tenho em mente um treino assim:

1x15 - 1x10 - 1x5 pra todos os exercicios porém seria dificil dosar os pesos..

abraços

[Ten Alex 3]

Como o assunto do tópico é o número de repetições, abre o jogo craw69 diz ai pq vc treina com tão poucas repetições? É algum método de treino tipo HIT ou algo do tipo?

[FábioPersonal 3]

Toinho bele véio?

Cara que da hora é verdade, quando fiz repetições de 20, só reparei que perdi o volume mais nada de definição axei que foi só volume... obrigado pelos toques, vlw mesmo espero que continue postando...

Craw só 5 meno? hipertrofia?. karaio é algo novo pra mim...

pensei que abaixo seria força... mas eu sempre vario tbm...

Vou mudar meus conceitos sobre treino...

o que axam durante o treino, fazer variações tipo uns 12 10 e outros 8 6 até a fadiga muscular?

Editado Agosto 22, 2010 às 23:41 por FábioPersonal

[Lucaro 51]

HAHAHAHAHA, verdade, nem tinha me tocado juro que vou ficar na minha e nao vou comecar a monopolizar o topico!

Que isso mano, é sempre uma honra para nós ler o que tu escreve, haha...

Abre o jogo para nós, meros mortais ai, kkkk.

[MHP 45]

Pow eu sempre faço assim...

4 serie

A primeira eu faço 12 pra aquece...

Ai depois fiko entre 4 e 6 repetições que é o maximo que consigo ^^

[Führer 1]

Depende muito de cada corpo também, mas de 12 a 15 eu uso como definição, de 08 a 12 uso pra hipertrofia e de 08 pra baixo aumento de força ...

[MMarques 11]

bom, no livrinho tá:

até 6 - força

entre 8 e 12 - hipertrofia

mais de 15 - resistência muscular

porém, cada corpo é um corpo. não faço mais que 12 nem menos que 8. varia quanto a disposição.

abraços