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Postado

Vou dormir por volta de umas 9:30 - 10:00 e acordo umas 6:00-6:10 então gostaria de saber se sacrifico 30 minutos do meu sono para comer melhor ou essa meia hora faz diferença ?

DESJEJUM ATUL

2 – pães integral

2 - fatias de peito de peru

Desjejum possivel

2 – pães integral

2 - fatias de peito de peru

1 – ovo

1 - clara ou suplemento ( 2 cps, 1 colher)

1 – tigela de cereais ( granola, aveia, flocos de quinua)

2 - bananas

1 – dose whey

teria que acordar mais cedo porque tenho aula 7:00 então ficaria complicado comer tudo isso e não se atrasar .

Postado

A refeição atual é extremante fraca, se não tem tempo pra comer, parte pro shake nessa refeição, não tem problema. Cereal/aveia, leite/suco, banana, clara de ovo, suplemento e bate tudo e já era.

Postado

Cara, nem precisa acordar mais cedo. Joga no liquidificador leite, albumina/clara, aveia, banana, whey, enfim, o que você achar melhor e toma!

Quanto ao sanduba, você pode deixar montado. Monta ele no dia anterior, à noite, por exemplo, embala naqueles plásticos PVC... você pode até ir comendo enquanto vai pra escola.

Abraço

Postado

Não, eu não levo meia hora é que para preparar tudo que gostaria de preparar teria que me apressar muito e até chegaria atrasado.

gostei da dica de vocês

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