Avaliem Meu Treino

[Alex Monteli]

POW SEU TREINO ESTÁ OTIMO VOU CTRL C PARA MIM.

UHAUAHUAHA

[MONSTERR]

A-faria o desenvolvimento nuca e adiconaria remada alta com pegada aberta

B-botaria a remada alta no treino A com pegada bem aberta e faria o encolhimento por tras

C-ok

D-rosca direta faria na barra reta, alternaria entre supino fechado e testa e adicionaria paralela

abraços

[RafaelTwin]

Ok!

Fiz as alterações...

Obrigado pelas dicas!

EDIT: Tava pensando em tirar o francês e por o testa em bi-set com o supino fechado...

O que acha?

É uma boa...

Um dia eu fiz, e gostei muito tbm, pode fazer. Mas nunca se esqueça de, frequetemente colocar um exercicio "isolador"/unilateral no treino.

Abraços.

[Berny]

POW SEU TREINO ESTÁ OTIMO VOU CTRL C PARA MIM.

UHAUAHUAHA

Sem problemas!

A-faria o desenvolvimento nuca e adiconaria remada alta com pegada aberta

B-botaria a remada alta no treino A com pegada bem aberta e faria o encolhimento por tras

C-ok

D-rosca direta faria na barra reta, alternaria entre supino fechado e testa e adicionaria paralela

abraços

Acho melhor treinar remada alta com encolhimento, fazendo um bi-set... seria legal.

A rosca direta prefiro a pegada da barra em W... A barra direta deixa meu ante-braço duendo mtu...

É uma boa...

Um dia eu fiz, e gostei muito tbm, pode fazer. Mas nunca se esqueça de, frequetemente colocar um exercicio "isolador"/unilateral no treino.

Abraços.

Seria interessante tmb mante o francês que é um isolador e tirar o pulley, o que acha ?

[RafaelTwin]

Seria interessante tmb mante o francês que é um isolador e tirar o pulley, o que acha ?

Mas aí ficaria 3 exercicios, o que seria um volumoso para um treino ABC2x.

Vai revesando os exercicios, é a melhor coisa a se fazer...Voce nao injoa, o musculo nao acutuma, e nao deixa o treino volumoso.

Abraços.

[Berny]

Mas aí ficaria 3 exercicios, o que seria um volumoso para um treino ABC2x.

Vai revesando os exercicios, é a melhor coisa a se fazer...Voce nao injoa, o musculo nao acutuma, e nao deixa o treino volumoso.

Abraços.

ABC 2x ?

O treino é ABCD...

[RafaelTwin]

ABC 2x ?

O treino é ABCD...

É verdade, esse atual é ABCD, mas o treino inicial (postado nesse mesmo topico) era ABC2x, sem falar que avalio 20 treino por dia hahah

Malz ae, pode add o exercicio e ficar com 3 para triceps.

Abraços.

[Berny]

É verdade, esse atual é ABCD, mas o treino inicial (postado nesse mesmo topico) era ABC2x, sem falar que avalio 20 treino por dia hahah

Malz ae, pode add o exercicio e ficar com 3 para triceps.

Abraços.

Que isso brow... Ta tranquilo!

Vlw pelas dicas!