Shake Proteico (substituindo Whey Protein)

[slash_web 4]

Gostaria de saber receitas de shakes proteicos para consumir após o treino, tendo em vista a substituição de suplementos industrializados caros por simples receitas caseiras satisfatórias e baratas.

[Hipertrofia.org 1703]

Whey Protein e a base do shake pos-treino.

Se nao estiver com grana pra bancar um whey protein, te aconselho apenas a ingerir um malto ou dextrose no pos-treino e em seguida fazer uma refeiçao solida com Frango e Batata-Doce.

[slash_web 4]

tipo...eu nao entendo né (deu pra percebe)..

se eu fizesse um shake com ovo no pós?

ahhh , e nun é questao de grana , eu só tenho curiosidade entende... tem akele shake no site do hipertrofia com Aveia, Ovo e pá....eu teria resultados tomando akilo no pós?

e tipo... eu confio mais nos alimentos agora doque em suplementos , como exemplo gastar 100 reais nun whey protein , e depois ver que nao deu resultados e nao era o melhor...

tou meio assim...



e nao rola comer frango toda vez que eu for treinar... só se eu tivesse uma cozinheira aki em casa xD

[Insight 1]

Ovo = albumina = lenta absorção.
Whey protein = rápida absorção.

Até hoje não li nada sobre algum substituto para whey; se não quer tomar whey, siga o conselho do Bronco (minha opinião).

Toma-se whey no pós por ser de rápida absorção já que é no pós treino que o corpo mais precisa de nutrientes .

[funkstatic 32]

Nao existe substituto para Whey Protein....

[slash_web 4]

ah sim , e se eu ingerir um shake com ovos antes do treino?

[Hipertrofia.org 1703]

[quote name='slash_web' post='24935' date='05 08 08']e nao rola comer frango toda vez que eu for treinar... só se eu tivesse uma cozinheira aki em casa xD[/quote]

Já pensou em começar a preparar as suas próprias refeições ?

[slash_web 4]

eu já , mas o foda é que tem que comprar o frango e tals...eu passo o dia intero fora estudando , e minha mae nao vai se incomodar com isso né ...

mas vou tentar cara...frango com batata doce né =D

e isso come logo apos o treino ou no jantar e tals?.

[rasek 6]

Se o seu pós treino for na hora do jantar ;p

[Brother 2]

Cara,
Frango é o que há de mais fácil de fazer.
Se puder gastar uns cruzeiros há mais (visto que não vai investir R$ 100,00 no Whey) compre um quilo de file cortado. Coloque num tupperware, tempere a gosto (básico sal + limão + pimenta do reino, etc) e deixe na geladeira.
Fim de treino pegue os filezinhos temperados joga na panela 2 palitos tah pronto (primeiro deixa batata cozinhando). Pah em 10/15 minutinhos tah com o rango pronto sem depender da empregada.
Vc pode deixar frango temperado na geladeira até uma semana sem problemas.
Espero ter ajudado!
Sds