1º Dieta Hipercalórica Para Ganho De Massa Magra

[PedroN 1]

Acho que dá para por em prática agora! Não esqueça de medir seus ganhos a cada 2 meses com percentual de gordura! Não use só balança.

Valeeeu pela ajuda ae galera especialmente Gusmão e th13fp45s, foi ótimo ouvir alguém com mesmo tipo que eu que sabe como é sofrer pra ganhar peso rsrsrs. Vou por em prática ja ja.Quanto ao tópico por mim podem fechar.

Abração

[LeandroTwin 2091]

Valeeeu pela ajuda ae galera especialmente Gusmão e th13fp45s, foi ótimo ouvir alguém com mesmo tipo que eu que sabe como é sofrer pra ganhar peso rsrsrs. Vou por em prática ja ja.Quanto ao tópico por mim podem fechar.

Abração

Opa, se tiver como postar a dieta final para eu postar no mural eu gostaria muito!!

Abraço, bom descanso nesse fds!

[PedroN 1]

Opa, se tiver como postar a dieta final para eu postar no mural eu gostaria muito!!

Abraço, bom descanso nesse fds!

Ja atualizei, o primeiro post está com a dieta final.

É uma honra ter minha dieta postada no mural rsrsrs,abraço ai.

[LeandroTwin 2091]

Opa meu grande, eu que fico honrado em vc ter deixado eu postar sua dieta lá

Link:

Abraço e obrigado mesmo pela contribuição

[Führer 1]

Como o objetivo é ganhar peso, tu çn pode dar muita bola para as porções... tem que come tudo que vier pela frente....

Um amigo meu fazia batidas com 3 ovos, aveia, hipercalórico, malto e tudo oq tu pode imaginar .... malhando bm ganhou 4kg em 2 mêses.

[th13fp45s 14]

Um amigo meu fazia batidas com 3 ovos, aveia, hipercalórico, malto e tudo oq tu pode imaginar .... malhando bm ganhou 4kg em 2 mêses.

Tu só pode estar brincando né? Quando se fala em dieta, SEMPRE precisa ter planejamento, não é só sair comendo feito um louco. Se fosse assim, para que existiria cursos de nutrição e mesmo a seção de nutrição aqui do fórum? Não é assim meu caro, a saúde vem é primeiro lugar, sem falar que comendo do jeito que você está sugerindo pode fazer o BF subir feito um louco, e só dar mais trabalho e massa magra perdida na hora do cutting. Até para OFF sujão, tem que ter preparação. Até rimou!

[Ezequias Campos 1]

olá PedroN.. depois de tanto tempo.. conseguiu ganhar massa..qts kilos conseguiu?

[digaao_cps 0]

Fala PedroN, beleza cara?

 Depois de tanto tempo, achei um fórum e uma dieta legal. Cara comecei a fazer academia há 2 meses e tenho o mesmo biotipo que você! é terrível.... você tem a dieta atualizada ai, e poderia me passar? Fico no aguardo cara. abraço