Diario Gustavox - Mais Que Um Diário De Treino...

[gustavox]

Profile

Ectomorfo com barriga, tive 1 derrame (AVC) com 27 anos e não mudei nada na minha vida , 01 trombose na perna com 28 anos de idade e não mudei nada, há 02 meses tive o segundo derrame e decidi mudar radicalmente minha vida...

Comia Mc Donalds/ Burguer King café da manha, almoco e jantar diariamente ha 12 anos.

Faz 2 meses que não como junk foods.

Não tinha nada de barriga antes de começar a tomar cerveja.

Há 02 meses sem beber.

Idade atual: 29,8 anos

Altura: 1.80

Peso atual: 80 Kg

Percentual de Gordura atual: 22.05% meta proposta pela academia para 90 dias 19,845

Tempo de treino: 2 meses

Metodologia de treino: AB

Objetivo: Resistencia, Perder Barriga sem perder muita massa muscular , Hipertrofia a que for possível com 3 series de 15 repetições

FC Max 190,3 (percurso de 1km em esteira com inclinação)

60% FC 150

75% FC 165

Principais medidas:

Braço - 32

Panturrilha 38,

pescoço 39,2

Antebraço 26,6

Torax 97,

Abdomen 94,

Cintura 88,2

Coxa 61,3

NOVA Dieta :

Treinos

O que tem dado certo:

2 meses de treino

ganhei um pouco de volume e definição no peitoral e deltoide.

3 meses de treino,

continuo ganhando volume e definição em peitoral e deltoide com nova serie, estou ficando "fortinho" segundo minha irmã(huahauhua sei que não conta mas pelo menos ela é sincera)

O que deu errado

2 meses de treino

O biceps parece que diminui mas a carga nos aparelhos sempre sobe?!

O panceps (barriga) diminuiu pouco mesmo conseguindo fazer muitas séries de abdominal e aerobio em jejum.

3 meses de treino,

COm um pouco de dificuldade noto um pouco de aumento no biceps 3 meses depois, medidas ainda nao tirei

UPDATE O panceps diminui bem, abdominal e aerobio em jejum praticamente abandonei, sei que estou errado mas pretendo corrigir futuramente

Diário

Relato dos suplementos que usei e o que estou achando deles.

Logo logo as medidas da nova avaliação física da academia.

Desde já obrigado aos que opinarem, acompanharem

Quero ficar grande , se não puder ficar grande por ser ectomorfo que pelo menos fique definido e sem panceps...

Como diria o craw69 NÃO recomendo ou indico qualquer coisa do que faco; TUDO o que montei, desde a dieta até o numero de repeticoes, foi baseado em experiencias MINHAS e coisas que funcionam para o MEU corpo. NAO QUERO NINGUEM INTERPRETANDO ALGO QUE EU DISSE COMO SE FOSSE VERDADE ABSOLUTA, COMO SE FOSSE A MELHOR OPCAO DO MUNDO OU COMO SE TODOS DEVERIAM SEGUIR!

GustavoX

Editado Outubro 30, 2010 às 00:47 por gustavox

[leandro_rp]

boa sorte velho .. cuida dessa saude aí.

[gustavox]

Valeu Leandro! É um caminho sem volta de hoje em diante vou cuidar da minha saúde, o resto é secundário!

Minhas duvidas de como suplementar em cutting

Editado Agosto 20, 2010 às 20:35 por gustavox

[gustavox]

Não esta sendo bem um diário mas vamlá

Estou testando algumas coisas...

O biceps aumentou um pouco e a barriga diminuiu um pouco depois que comecei a fazer dieta contando carbs...

Meu pote de Xtend acabou, estava usando 4 scoops antes do treino aerobico e antes do treino com pesos, quando fui comprar tinha o No shotgun V3 e segui o conselho do vendedor de usar o no shotgun no lugar do xtend... Claro que era papo de vendedor...

Sabado tentei usar o NO shotgun com uns 50 dias desde que comecei a treinar. Na verdade treinei ano passado por uns tres meses março, abril e maio. Há uns 4 anos treinei de forma nao continua por 2 anos. O biceps ficou MUITO rigido, nao era pump, era denso, minha mão ficou formigando devido a pressão. Resolvi, do mesmo jeito que fiz com a creatina universal adiar o uso...

Decidi tentar treinar sem nada de suplemento no pré treino, só usando pré sólido, tambem tentei com malto no pré treino mas nem de longe tive Força,Recuperação, Pump,Vascularização,Disposição,Concentração e a Fadiga e dor pós treino quase me mataram de cansado.

Parabens aos que conseguem treinar sem suplemento no pré. EU não consigo.

Comprei hoje o Purple Wraath, por enquanto não vou postar os resultados para não acontecer o que aconteceu com o No shotgun que comecei mas não terminei de usar. Também no papo de vendedor levei algo que sempre pensei em experimentar que é o "IDS waxymaize".

A Waxymaize apesar de muitos foruns como o bb ter mostrado não haver diferença significativa em relação a dextro/ malto EU gostei muito. Não me deu distensao abdominal, achei leve no estomago e com mais saciedade em relação a malto/dextro. Com o tempo posto se engorda...

Só para adiantar em relação ao PW tive um pump tão animal que tive que levantar a manga da camisa para conseguir treinar... Como dizem pena que o pump não dura para sempre...

Editado Agosto 27, 2010 às 02:12 por gustavox

[gustavox]

Mesmo sem ninguem estar acompanhando vou postando...

Hoje depois de umas 3 semanas voltei a treinar com Xtend e... não gostei...

O Purple Wraath volto a firmar dá muito mais concentração, força, pump e diria que só perde nesses quesitos para o No shotgun que realmente é um monstro de pré treino. O Xtend ajuda muito mais no treino aerobico que parece que fica mais facil...

A Waxymaize permanece uma incognita para mim. Ainda não sei responder se ela é superior a dextro. Só sei que se uso waxymaize fico sentindo um gosto doce embaixo da lingua por um bom tempo, pode ser por ele elevar mais a glicose no sangue...

Comprei o BCAA Stack da Universal, estou tomando intra-treino e não estou gostando, parece que perco força... Vou tomar no pós com whey e dextro

Editado Setembro 8, 2010 às 20:03 por gustavox

[gustavox]

Mais um dia...

Hoje tomei 01 e meio scoop pré treino do PW, cada dia sinto menos formigar o corpo mas o efeito em relação a focus, força, pump continuam o mesmo. Treino de triceps foi otimo, crufixo para costas não foi bom... Depois do treino tomei o tão falado Whey vp2 com waxymaise e BCAA Stack da Universal e só posso dizer que a recuperação foi fantástica e quase instantanea, 30 minutos depois do treino estou com disposição para outro treino!!! Isso não tinha acontecido com o Whey da Optimum mas não sei até que ponto o BCAA pós treino ajudou... Vou tomar separado para tirar alguma conclusão...

[gustavox]

Hoje day-off mas de novo só que vou voltar pro dextro porque com a waxymaise estava perdendo muito peso, claro que existem outros fatores mas vou voltar para dextro e ver se o peso cai menos...

[gustavox]

Estou pregando no deserto mas vou continuar...

Estes dias estive viajando mesmo assim treinei na cidade que fui, lá como é uma cidade pequena comprei o Whey 100% Isolado da Probiotica, não gostei nem um pouco tomo quando vou lá porque comprei fui caro e nao quero jogar dinheiro no lixo... Comparar com o Whey da Optimum é covardia, menção honrrosa deve ser feita ao Isodrink e BCAA Drink ambos da probiotica e que quebram galho no caso de estar em viagem e querer esses produtos...

Em relação ao treino continuo impressionado com o Purple wraath, diferente do Xtend que conforme o tempo passava precisava de mais e mais scoops para sentir o mesmo efeito com ele 1 scoop ha 1 mes sinto o mesmo gas desde o inicio. Excelente mesmo...

Meu Evopro acabou foi bom enquanto durou mas esperava mais dele. Estou esperando o Myofusion chegar para colocar no lugar do Evopro...

Não vejo a hora do meu VP2 acabar. O Fruit Punch é intragavel, gosto horrivel, também quero testar algumas coisas no lugar dele por exemplo o Intrapro que vou usar hoje. Futuramente quem sabe um Hydro Whey da Optimum...

Tenho usado uma subdose de No shotgun v3 menos que meio scoop e tenho tido bons resultados. Por estar usando com somente 3 meses de treino toda vez que uso fico com uma dorzinha aqui, outra ali, sei que o produto é brutal e deveria esperar até no minimo 6 meses para usar mas não consigo então vou usando dose baixa tentando me policiar porque a força muscular fica descomunal mas sei que minhas articulaçoes e tendoes sofrem com isso...

Estou tentando fazer umas series diferentes tipo series de 25 repeticoes, drop-sets só como experiencia, tambem sei que isso é só para usuarios ultra avancados que malham a 15 anos e bla bla bla mas nao quero ter que esperar a vida inteira para dar uma melhorada no shape...

Editado Outubro 8, 2010 às 03:28 por gustavox

[marcelbpb]

Eae cara blz! nossa quanto suplemento hein! hehe

esses pré treino nunca tomei, a maioria é muito caro, quanto que foi esse PW?

No comecinho do diário você disse que teve 2 derrames, mas não ficaram nenhuma sequela? ou voçê se recuperou rapido?

Depois fala como ta o shape se ja tirou novas medidas se limpo a graxa do panceps talz...

Abraço

[cutlenegger]

duas coisas só:

1- vc é rico pra cara_ _ _, né, parceiro?

2- vc não come comida de verdade?