Relato

[bigjudo 0]

Galera amanha começo a toma o oxyelite Pro

vou relantando aqui pra vcs, espero q ajude

Informações:

idade 23 anos

aultura 1,83

peso 98 kg

vou tirar outras medidas amanha

Minhas atividade na semana sao as seguintes

segunda a sabado musculção

terça e quinta Judô (voltando de lesao, apartir de setembro judo de segunda a quinta e aos sabados, e musculação de segunda a sabado)

aerobico faço nos dia q nao vo no judo, 30 minutos de esteira

na musculçao meu treino é o seguinte:

segunda: costa

terça: peito

quarta: biceps e triceps

quinta: peito (tenho dificuldade pra desenvolve o peito)

sexta: ombro

sabado: faço 2 exercicios de cada musculo

To fazendo dieta com o acompanhamento do rodolfo peres, nutricionista esporitvo, um dos melhores se nao o melhor do brasil.

minha dieta é a seguinte

logo ao acordar: 1 copo de (200 ml) de iogurte de frutas

1 fruta

1 capsula de multvitaminico

10:00h: 1 fruta

30 gramas de whey protein isolado com agua

almoco entre 12:00 - 13:00: 1 cplher de servir com arroz integral

2 files medios de peito de frango, peixe ou carne vermelha magra

legumes e verdura a vontade

1 copo de (200ml) de agua

500 mg de vitamina C

15:00 : 1 fruta

30 gramas de whey protein isolado com agua

30 minutos antes do treino de musculçao: 1 scoop de jack3d e 4 bcaas

apos o treino de musculçao: 30 grmas de whey protein isolado + 10 gramas de de dextrose com agua + 4 capsulas de bcaas.

entre as 18:00 - 19:00: 2 fatias de pao integral + 3 fatias de peito de peru + requeijao light

200 ml de ades original zero

antes do treino de judo: 30 grmas de glicodry com agua + 2 capsulas de bcaas

entre as 21:00 - 23:00: 2 files medios de peito de frango, peixe ou carne vermelha magra

legumes e verdura a vontade

1 copo de 200 ml de agua

500 mg de vitamina c

Bom galera o oxyelite pro vo toma 2 capsulas ao dia pra v como meu organizo reage a primeira as 8 da manha e a segunda to epnsando em toma meia hora antes da musculçao junto com o jack3d e os bcaas, q q vcs acham??

[rodts 169]

Liberado,boa sorte.

[bigjudo 0]

vlw

[bigjudo 0]

Galera Hj tomei o oxy de manha as 8 horas, noa senti nd foi super tranquio, o rpoblema foid e tarde as 15:55 tomei outra caps de oxy, e as 16:30 tomei 1 scoop de jacke3d, nao foi uma experiencia boa, foi mta ingestao de cafeina, minah presao subiu e passei mal eheheheh, vou termina o jack pra depois volta a toma o oxy, meu jack ja ta no final, deve te umas 5 dose, assim q comeca a volta tomo o oxy, volto a relata

abracos