Relato Feminino - Ec!

[nanda456 1]

Genteeee, fiz avaliação. Não sei se fico feliz ou se fico triste.

As medidas:

ANTES DEPOIS

Peso: 49(n lembro) 47,1

Braço: 24 23

Cintura: 62 62(eu tava super inchada por causa do café)

Abdomem 73 71

Quadril 93 92

Coxa 56 56

Pantu 34 33

BF 20,8 19,5

antes depois

DOBRAS CUTANEAS:

TRICEPS 14 13

ABDOMINAL 19 18

SUPRAILICA 14 11

Então, a diferença não foi AQUELA coisa. Vou continuar na dieta e nos aeróbicos e daqui 15 dias volto a tomar o EC(mas dai com Franol). Vou me esforçar muito nesse mes que vem pela frente.

Tava reparando, todo mundo tem o bf altinho naquela academia, to achando que o calculo deles é diferente ou sei lá. Alguem tem um calcúlo ai pra saber bf atraves destas 3 dobras?

A, acho que vou contratar o Ney Felipe pra ser meu nutri. Descobri que ele atende numa city aqui perto. Com ajuda de um profissional vai ficar mais fácil pra secar sem perder muita massa e depois pro meu futuro bulking

Editado Setembro 3, 2010 às 20:28 por nanda456

[jujuta 3]

Com ajuda de um profissional vai ficar mais fácil pra secar sem perder muita massa e depois pro meu futuro bulking

É bom de mais ter um profissional por perto pra ajudar e dar até uma força moral , adoro o meu avaliador , *-* ♥

Mas , assim , Nanda , na real , eu acho muito naaaaaaaada a ver ctg investir loucamente num cut como vc ta fazendo . Cara , o objetivo do cut é definir , não é ? Mas , se vc tem poucos musculos , vai definir O QUE ???!

Menina , pelo amor de Deus , come um pouquinho mais, pra ver se tu ganha pelo menos um pouco mais de massa.

E daí que na avaliação tá dando 19% de bf ?! são só números cara , e eu acho que o melhor jeito de saber o que a gente precisa é no olhômetro!

e no olhômetro , EU ACHO que você precisa ganhar massa.

Bom , acho também que vc podia continuar com sua dieta cíclica , maaaas , eu adicionaria bastante proteína =)

tipo , no lugar daquelas 60g de carne , eu comeria 100 , 150 g... E , comeria mais carne vermelha , que é rica em creatina , fortalece o sistema imunológico , e etc...

Nanda , tu nao tem noção do quanto eu como , e não me acho gorda não , acho que to bem do jeito que eu tô ,

nao sei quanto tenho de gordura ao certo, mas eu acho bonito mulher com 20% de bf e se eu tiver com isso , Beleza , eu to feliz , e to crescendoB) .

Quando for pra fazer meu cut , aí sim , eu vo trincar , e vou ter muitos musculos para aparecerem =)

fikdik gatinha , espero que vc pense ! hehe , bjos e boa sorte :*

[jujuta 3]

Tenho duas dúvidas: depois que eu terminar o cutting e chegar ao meu objetivo, eu tenho que fazer uma tepo de manuntenção né? Um tempinho de transição. Como é essa manuntenção(dieta, carbos, proteina, gordura, treino, aeróbicos???) To bem perdida, pois sei que se eu sair do cutting e ir pra um bulking posso ganhar tudo de novo.

Outra dúvida: posso mandar fat no pós sólido or not? Depois de 1h do meu Whey e malto, tava comendo 1col de azeite com frango. Tirar o azeite?

Beijussss

Quando terminar o "cut" , aumente devagar as calorias , tipo , 100 por semana pro corpo ir se acostumando e tal .

aeróbicos , se quiser manter , mantenha , mas nao vai se matar 1 hora na esteira antes do treino ou depois . Em jejum do jeito que vc faz , se eu pudesse , faria até 3 x na semana uns 30 ou 40 minutos. Mas eu to fazendo só 20 min no pós treino duas vezes por semana.

quanto ao pós sólido , se fosse o almoço por exemplo , eu nao mandaria pro + gordura não , sem dúvidas , comeria pelo menos umas 2 colherinhas de arroz e bastante verdura com carne . Eu so mandaria prot+ fat se fosse uma janta , e tivesse perto de dormir.

Aiai Nanda ... mas , na real , eu como no meu pós solido umas 200g de carne, umas 5 colheres de arroz , bastante feijao , verdura, como bem ateee encher mesmo a barriga . É tão bom fazer isso , é tão maravilhoso chegar a academia , colocar meu suplex , olhar pro espelho e ver que minha perna e meu bumbum estao ficando do jeito que eu quero *_*

vc nao sente fome pelo tanto que come ?

[rodrigo.rst 22]

Quando terminar o "cut" , aumente devagar as calorias , tipo , 100 por semana pro corpo ir se acostumando e tal .

aeróbicos , se quiser manter , mantenha , mas nao vai se matar 1 hora na esteira antes do treino ou depois . Em jejum do jeito que vc faz , se eu pudesse , faria até 3 x na semana uns 30 ou 40 minutos. Mas eu to fazendo só 20 min no pós treino duas vezes por semana.

quanto ao pós sólido , se fosse o almoço por exemplo , eu nao mandaria pro + gordura não , sem dúvidas , comeria pelo menos umas 2 colherinhas de arroz e bastante verdura com carne . Eu so mandaria prot+ fat se fosse uma janta , e tivesse perto de dormir.

Aiai Nanda ... mas , na real , eu como no meu pós solido umas 200g de carne, umas 5 colheres de arroz , bastante feijao , verdura, como bem ateee encher mesmo a barriga . É tão bom fazer isso , é tão maravilhoso chegar a academia , colocar meu suplex , olhar pro espelho e ver que minha perna e meu bumbum estao ficando do jeito que eu quero *_*

vc nao sente fome pelo tanto que come ?

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

[Connor 0]

Relato pessoal de ECA

Ola Nanda tudo bem ? Bom eu ciclei com eca, igual o ec com o acrescimo de aspirina, na dosagem: 30 mg de efedrina, 300 cafeina, 500 aspirina, manipulado, resultou em duas capsulas. No primeiro dia e por ignorância exagerei na dosagem..rs tomei 3 doses, manha, tarde e noite tava querendo ficar muito doidao..rs e consegui..rs consegui quase ter um AVC a noite na academia passei mal, taquecardia quase desmaiei, portanto,nao exagere na dose...rs entao comecei a usar pre-treino a dosagem normal indicada por especialista, 30 300 500, mas mesmo assim senti taquecardia mas insiste por algumas semanas. Acho que um mes tomei dessa forma e nao vi resultados animadores. Comecei entao a diluir durante o dia, tomar um no almoço e um pre-treino, acabou a taquecardia, disposição continuou mas o resultado nao aparecia. Resolvi entao tomar apenas meia dose pre-treino mas com o intuito apenas de melhorar a disposição minimizando a canseira porque no aspecto de perder gordura não foi interessante, mas depende tb de cada metabolismo qualquer coisa me manda uma msg

bj

[Chun_li 31]

Relato pessoal de ECA

Ola Nanda tudo bem ? Bom eu ciclei com eca, igual o ec com o acrescimo de aspirina, na dosagem: 30 mg de efedrina, 300 cafeina, 500 aspirina, manipulado, resultou em duas capsulas. No primeiro dia e por ignorância exagerei na dosagem..rs tomei 3 doses, manha, tarde e noite tava querendo ficar muito doidao..rs e consegui..rs consegui quase ter um AVC a noite na academia passei mal, taquecardia quase desmaiei, portanto,nao exagere na dose...rs entao comecei a usar pre-treino a dosagem normal indicada por especialista, 30 300 500, mas mesmo assim senti taquecardia mas insiste por algumas semanas. Acho que um mes tomei dessa forma e nao vi resultados animadores. Comecei entao a diluir durante o dia, tomar um no almoço e um pre-treino, acabou a taquecardia, disposição continuou mas o resultado nao aparecia. Resolvi entao tomar apenas meia dose pre-treino mas com o intuito apenas de melhorar a disposição minimizando a canseira porque no aspecto de perder gordura não foi interessante, mas depende tb de cada metabolismo qualquer coisa me manda uma msg

bj

às vezes a gente toma o franol com a cafeina,senta em frente ao pc e pensa:não tô sentindo nada.

Mas ai quando vc vai pra academia,o sangue esquenta,jesus!A mesma dose em movimento é muito superior a mesma dose parado.Então antes de aumentar a dose,experimente a ,mesma exercitando-se.

Aconteceu comigo no dia de Domingo....

Nanda,eu tô gostando muito do trabalho de Ney,o cara é muito bom...Em Outubro,começo meu cutting com ele,imagina as expectativas que ele me coclocou:-Chun li se vc não ficar com 10% de Bf é pq eu sou um côco!

EU disse:-Sò quero ver Ney,eu pensava em 14-15%.

ELe disse,isso vc consegue sozinha=]

Vamos ver...

[Gustaviinho 0]

Pouco entusiasmante isso hein...HSAOUHSOAUHSOAUH... vai na fé que vai conseguir sim ;D

Editado Setembro 17, 2010 às 21:51 por Gustaviinho

[nanda456 1]

Oi gentee, voltei! hahaha

Então, não tomei o Franol porque não achei, o dia que eu for usar EC de novo vai ser Franol, mas é complicado ein... Com o Marax eu me sentia muito tonta, e triste(ele é anti-seratonina)

Desde que parei de usar, continuei com a dieta(pelo menos na semana,mas no fds, xiii, eu tava meio mal e teve um sabado que descontei tudo num potão de leite condensado sem fat com leite em pó desnatado, passei mal depois :\). Abaxei apenas 1% do meu bf, mas já deu pra ver diferença, não creio que foi só 1%. Minha barriga tem definição, não AQUELA definição mas dependendo da luz da pra ver, e os braços mais sequinhos. Mããs, minha pernas começaram a sumir, dai a umas 2 semanas venho aumentando os carbos, 100cal por semana.

To consumindo 1500cal agora, 120gr de carb... e vou aumentando semana apos semana. To começando o meu mini-bulking. Vo tentar ganhar 1 kg por mes, devagarzinho, comendo certinho e sem exagero pra não vim fat junto.

Ando pesquisando e lendo muito sobre hormonios, pico de insulina, glucagon e etc. To consumindo apenas carbos de indice moderado a bauxo( só depois do treino que consumo de alto IG). Alias quem decide o que vira gordura e o que virá músculo é a gente, atraves da alimentação.

Continuo com o AEJ. DUVIDA: pode atrapalhar meu ganho de massa? . Mas vou diminuir pra 2vezes na semana só.

To bem motivada, faz quase uma semana que to longe de doces e etc, que to na dieta certinho sem come 1gr a mais. Não tenho vontade e vou ficar longe dessas coisas do capeta kkk. Toda vez que olho o chocolate na cozinha, penso na Gracyanne Barbosa e tudo passa... hahahahhaha

Ganhando uns 2,5kg de massa até final de novembro, OTIMOOO! Se eu conseguir não ganhar fat junto, ou ganhar pouca, meu bf vai abaixar automaticamento pelo fato de eu ter mais massa, vocês entendem... VAMO LÁA! GRACYANNE, ME AGARDEE! kkkkk

[Connor 0]

KKKKKKKKKKKKKK.... Gracyanne que aguarde mesmo hein, só espero que voce não arrume um BELO igual o dela tambem .... huashuashuashuashuashu

[Pingo 1]

Olha sou só um user aqui.

Acho que estou liberado pra postar a respeito, dando minha opinião, se for útil guarde pra você, se não finja que nunca leu.

Eu lendo seu relato percebo que você está numa fase que a gente não tem certeza de nada, na verdade a gente é adulto mas não é adulto, é criança mas também não é mais criança...

Fase horrível, mas também muito boa.

VocÊ está trocando aquelas dúvidas de adolescente quanto ao corpo e físico histeria normal, por uma coisa séria que é uso de remédios tão pesados...

Eu acho sinceramente que você pode estar fazendo tempestade em copo d'agua.

Você tem um corpo lindo e na sua idade corpo igual o seu tem tudo pra quando mais velha estar tinindo por ae, ainda mais sque você se preocupa desde cedo com sua saúde.

MAS, acho que é muito cedo pra se preocupar com esse tipo de ciclo, quando estiver mais velha isso pode ser cobrado de você...

Acho melhor você se preocupar com sua dieta, com seu psicológico que pelo jeito está muito frágil, senão daqui a pouco você vai estar ciclando é remédios anti depressivos pesadíssimos pra resolver problemas relativamente simples, como por exemplo, as implicancias de uma criancinha de 12 anos.

Mais pra frentea vida vai te cobrar com problemas de verdade: trabalho, contas, marido, filhos, faculdade, responsabilidades e deveres, se hoje você não se preocupar com isso amanhã a coisa vai ser muito pior e aí sim pode descambar pra um problema físico e com o problema dos remédios psiquiatricos ficar impossibilitada de fazer qualquer ciclo... aí danou-se tudo.

Eu acho que deveria primeiro cuidar de sua cabecinha, porque seu corpo pelo que mostrou está lindo e esbanjando saúde.

Um Abraço fraterno.