Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[mpcosta82 2966]

Bruno, concordo com seu raciocínio. Mas seu cálculo não está preciso, os 15-20% de BCAA nas carnes é em relação à proteína delas.

Em média 100g de carne têm 20g de proteína. Então em 2 kg de carne você teria 400g de proteína; destas, 15-20% seriam BCAA, ou 60-80g.

E isso considerando um corne nobre de carne (para custar 30 reais o kg). Dependendo do local você encontra carne de boa qualidade muito mais barata.

Eu adoro carne bovina, pena que aqui onde moro ela é cara...... mas tudo bem, pelo menos as outras são mais baratas.

Abraços

[SpyThieF 186]

Caraca, antes de ler sobre o assunto cai na pegadinha do groupon que vinha um BCAA e na verdade é uma porcaria cara mesmo e que nã ovai resultar em nada praticamente:

BCAA Sportech (Nova fóruma da nutrilatina)

100 caps

cada cap pesa 500mg

Dose diária recomendada: 4 caps ao dia = 2g total

Dessas 2g, apenas 850mg de Leucina, que nem chega a ser 2:1:1, pois de 560 dos outros 2 aminos.

Quer dizer, precisaria de pelo menos 4 doses dessa (ou seja, umas 16 cápsulas) pra me dar 3,5g de leucina por dia! Assim o pote todo iria em menos de uma semana! ABSURDO

Com 60 reais, mesmo que encontre um bcaa legal por esse preço, vc compra uns 2 kg de carne e vai ter muita mais BCAA do que nessas cápsulas de fazer dinheiro aí...

As carnes possuem cerca de 15-20% de BCAAs. portanto comparando:

Dose (4caps 500mg) BCAA sportech: 560mg valina+560mg isoleucina+850mg leucina = 50g de BCAA no pode com 100caps por 60 reais (tá no mínimo)

Já 2 kg de carne : 2000g x 0,15 = 300g BCAA !!!!!Ou seja simplesmente no mínimo 6 vezes mais BCAA que no pote de BCAA....

kkkk meu pote de bcaa da growth que ganhei junto quando comprei 2 kg de whey duro 1 semana, chegava na academia galera pirava comigo tomando as parada, ainda tava ciclando halovar dai a galera leiga ja mandava a fofoca"ala o cara tomando bomba" pra quem nao conhece mesmo é tenso.

60 reais é um pote de bcaa Optimum 5000mg 60 porcoes, isso incluso com frete, importado. com um pokinho mais da pra ir de xtend que tem n me lembro direito uns 9g de bcaa por dose e com sabor, pq da OP é sem sabor kkk.

Editado Março 28, 2012 às 15:08 por SpyThieF

[marioneri 1]

Bom, li muitas páginas deste tópico, e assim como todo mundo, aí vai as minhas dúvidas. O Craw disse ali na página de trás que que não treina em jejum o bcaa (ou seria só o xtend?). É realmente isso? Se eu não levantar cedo e ir malhar o bcaa não vai adiantar grande coisa?

Outra dúvida. Tomo o C4 como pré treino entre 30 - 20 min antes do treino, teria algum problema tomar a primeira dose nos 15 min antes também?

Após o meu treino de musculação, que dura cerca de 60 minutos, seg qua e sex, faço cerca de 1:20 de kickboxe. Se eu fosse usar o bcaa seria somente no pré, intra e pós do treino com peso, ou teria que ser depois do aeróbico também?

Repito essa mesma pergunta pro meu shake pós, que é de whey + dextrose + creatina. Eu geralmente tomo depois do kickboxe, ou seja, muito tempo depois que malhei. Seria ideal eu levar pra academia e tomar o shake pós após malhar?

Penso em comprar o Xtend, todo mundo fala bem, mas é meio caro. Será que pro meu objetivo, que é crescer um pouco na massa magra, perder gordura e definir musculos (nada de exagerado) o xtend será ideal ou apenas o bcaa cumpre esse papel?

Bom, e pra finalizar a questão dos 0,44/gkg. Cara, eu peso 90 Kg. Putzzz... vou ter que tomar 40g por dia mesmo? Ai a casa cai....

Obrigado galera!

[craw69 2267]

Esse tópico é apenas para BCAA amigo, então vou responder apenas as perguntas referentes ao mesmo.

A dose de 0.44g/kg é opcional e já foi bem discutida; a unica situação que vale a pena usar menos do que isso (tipo 10g) seria para quem treina em jejum. Se voce não treina em jejum, dá pra descartar rapidamente o BCAA. Infelizmente para entender todos os motivos teria que ler o tópico; mas na prática é isso: use se voce for treinar em jejum, se não for ou economiza dinheiro ou torra de vez e usa na casa de 30g.

Abraços

[marioneri 1]

Esse tópico é apenas para BCAA amigo, então vou responder apenas as perguntas referentes ao mesmo.

A dose de 0.44g/kg é opcional e já foi bem discutida; a unica situação que vale a pena usar menos do que isso (tipo 10g) seria para quem treina em jejum. Se voce não treina em jejum, dá pra descartar rapidamente o BCAA. Infelizmente para entender todos os motivos teria que ler o tópico; mas na prática é isso: use se voce for treinar em jejum, se não for ou economiza dinheiro ou torra de vez e usa na casa de 30g.

Abraços

Valeu pela resposta cara. Na verdade eu li as 8 primeiras paginas, não me lembro de ter lido a respeito da vantagem de tomar somente no jejum, mas vou voltar pra ver. Eu tinha planos pra tomar BCAA, cerca dos 25g. Mas ja que aparentemente o efeito não será tão notado, vou deixar o bcaa pra lá.

As outras perguntas eu tenho até medo de criar outro tópico e fecharem por falta de pesquisa.... Mas vou tentar criar um pra sanar essas dúvidas! Muito obrigado!

[RodrigoNastari 2]

Craw muito bom o topico acabei lendo agora pelo fato q vou fazer 1 Bulk e quero faze ele bem pesado,vo faze 1 suplementação top/dieta top e talz,queria saber o seguinte,tem algum BCAA q vc possa me recomendar cara?Eu estava de olho no Dymatize 2200 so que pelo q vi sao 550mg por capsula c n me engano e tem otro tmb o BCAA 6000 da Dymatize tmb,qnd der da a moral de um top q vc ja tenha tomado ou q vc conheça abraço.Otra coisa tmb pelo fato desses BCAA serem Time Release,queria saber o seguinte os melhores horarios seria pré/pós? pois vi por ex:o video de uma camarada aq do nosso forum Caio Vinicius,ele tomando de manha e talz.Bom aguardo resposta e parabens pelo tópico!

Editado Abril 12, 2012 às 01:07 por RodrigoNastari

[craw69 2267]

Craw muito bom o topico acabei lendo agora pelo fato q vou fazer 1 Bulk e quero faze ele bem pesado,vo faze 1 suplementação top/dieta top e talz,queria saber o seguinte,tem algum BCAA q vc possa me recomendar cara?Eu estava de olho no Dymatize 2200 so que pelo q vi sao 550mg por capsula c n me engano e tem otro tmb o BCAA 6000 da Dymatize tmb,qnd der da a moral de um top q vc ja tenha tomado ou q vc conheça abraço.Otra coisa tmb pelo fato desses BCAA serem Time Release,queria saber o seguinte os melhores horarios seria pré/pós? pois vi por ex:o video de uma camarada aq do nosso forum Caio Vinicius,ele tomando de manha e talz.Bom aguardo resposta e parabens pelo tópico!

Geralmente o BCAA da PrimaForce, o Xtend ou o BCAA + G (da marca MRM) são encontrados com bons preços. Os de capsula nenhum vale a pena. Os melhores horários estão no primeiro post e ao longo do tópico

[soldado-brutal 0]

o pessoal tem preguiça de ler?!ou é impressão minha!!!!!só le metade do topico po!!!!kkkkkkkkkkkkk

[SpyThieF 186]

o pessoal tem preguiça de ler?!ou é impressão minha!!!!!só le metade do topico po!!!!kkkkkkkkkkkkk

Se ler metade é muito, tem gente que procura só onde ta escrito bcaa le a linha e ja fika com duvida e ja vem cagar nos post kkk.

[flow 3]

eu mando no caso por dia 4 ovos e 30g de whey(esse mesmo da probiotica),estou pensando em comprar o animo bcaa da integralmedica, la mesmo ela diz q para mim pelo meus peso que eu preciso de 8 capsulas por dia...

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/amino_bcaa_integralmedica a composicao está ai...

Ou seja eu já como 4 ovos por dia + 30g de whey, tenho 5g de bcaa no whey(q eu mando pós treino) + 5g de ovos(divididos em almoco/janta), ai já tenho 10g de bcaa no caso,para chegar a 20g preciso de +10g,essas 10g de acordo com a composicao que eu postei seriam no caso quantas capsulas? 8 mesmo ou eu posso diminuir a dosagem por conta do whey e ovos que eu já mando pra dentro ?

pq querendo ou nao,8 caps por dia significa que eu terei q comprar um novo pote a cada 18 dias,e fica meio pesado, levando em conta q eu já gasto 100 mensalmente de whey,a albumina que eu tambem mando, ainda tem o no2 q eu estou pensando em tomar, a creatina+malto, o lipo6 q eu irei mandar no comeco do mes que vem...

Editado Abril 17, 2012 às 14:50 por flow