Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[aquatico 5]

ae

valeu man pela resposta

[soldado-brutal 0]

Desculpa a minha ignorancia craw..^^ é q quando fui buscar sobre a leucina no site eu vi o pessoal falando muito da Xtend!!!rs

Mais vou ver se eu acho esse ai q vc falou!!!!muito obrigado..^^

Craw minha rotina eh assim trabalho 4 dias de dia e 4 anoite e descanso 2 dias... Faço 4x2 quando estou de dia as cinco da tarde como alguma coisa pra evitar o catabolismo, e duas hrs depois q ja estou em casa me arruma pra treinar,isso seria meio q em jejum neh!?pois nao como nada e soh tomo animal nitro,jack3d,e vou...após eu ja tomo whey com 5g de creatina e logo depois acrecento mais umas 12 a 15 gramas de bcaa em pó!!!!fazendo isso sera q vou ter um almento significativo!?!?eu sinto uma melhora mais nao sei se eh psicologico!!!!kkkkkkkkk

Estou perguntando pq o pessoal fala q em jejum seria enteressante usar os 3 tipos de aminoacidos do bcca e nao soh a leucina!!!

Se eu tomar soh a leucina antes de treinar realmente nao seria valido!??

Mais uma perguntinha q eu nao consegui achar na net!!!!oque significa ISOLAR o musculo!?kkkkk...desculpa muito tempo de japao fica assim...... burro!!!kkkkk....

[craw69 2267]

Jejum = 8h ou mais sem ingerir qualquer caloria. Se voce come pequenas refeicoes, nao está em jejum. Pode estar passando fome, com baixa ingestao calorica... mas jejum, tecnicamente, nao é. Para evitar catabolismo durante o treino, o BCAA seria sim uma melhor escolha do que a leucina; mas como voce nao vai estar em jejum estritamente dizendo, poderia usar 20g de whey no pré-treino com os mesmos resultados anti-catabolicos e por bem menos dinheiro.

Isolar o musculo = algo impossivel, mas é popularmente usado no sentido de usar um exercicio o qual atinja especificamente apenas um musculo; ex: fazer uma elevacao lateral para atingir (isolar) apenas os musculos do ombro.

Abracos

[soldado-brutal 0]

Muito obrigado craw...quem dera eu ter um proficional como vc na academia q eu frequento!!!

Abraço...e obrigado mais uma vez!!!

[squilo7 0]

Craw69,

tava querendo tomar uns bcaa e glutamina, mas fiquei meio em duvida depois de ler este artigo.

Tava querendo mais pra resistencia, treino futebol todo dia de manha e tarde.

Dai depois que li pensei em tomar um whey so, axo que o hydro.

To numa puta duvida agora. Pode ajudar?

Valeu

[craw69 2267]

Resistencia = vias energeticas glicoliticas + oxidativas = treino inteligente (focando no que voce precisa) + carboidratos. BCAA/glutamina sao totalmente dispensaveis, whey apenas se voce nao conseguir ingerir 2.5-3g/kg de proteina apenas com comidas.

Abracos

[soldado-brutal 0]

Craw

Soh pra mim entender...entao se eu nao treino em jejum eu posso consumir so a leucina!?antes do treino!?e depois do treino!?eu sempre acrescento com 12 a 15 gramas de bcaa depois de tomar o whey!!!

Vc falou de 20g de whey No pré-treino neh...mais soh 20g ja ajuda!?

[craw69 2267]

Iria usar a leucina pra que? E 12-15g de BCAA no pós pra que? Se for usar, use intra-treino. E sim, apenas 20g de whey sao mais do que o suficiente para inibir catabolismo de quem está em jejum durante o treino.

[soldado-brutal 0]

Sera q da resultado isso q estou fazendo!?!?de tanto ler os artigos acabo ficando mais confuso ainda...mkkkkk

[skater 0]

Fala galera blz?

nao li o topico inteiro pelo tamanho mas no primeiro post o craw falou que compensa mais usar a leucina do que o bcaa pelo preço para sintese proteica... mas hoje, nessa loja está praticamente o mesmo preço a 500g de leucina e50g de bcaa puro

entao queria saber o que compensa mais:

comprar 2 potes de bcaa que tem a taxa de 2:1:1

e tomar 10g no pre | 5g no intra | 5 no pos

ou

comprar um pote de leucina e um de bcaa e tomar na seguinte proporçao 6:1:1

seriam 5g de bcaa + 5 de leucina no pre | 5g de bcaa no intra | 5 de leucina no pós e 15 minutos depois tomar o whey com malto

ou uma terceira opçao:

esse bcaa que tem glutamina 1g e vit b6 2g e nessa proporçao leucina 2.5g valina 1.5g isoleucina 1g

qual vcs acham o melhor custoxbeneficio?

valeu

*links retirados pela moderação*

Editado Março 5, 2012 às 20:37 por craw69