Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[craw69 2267]

Blz, to as cegas mesmo, hoje eu usei, vou usar continuamente agora então.

Uso em dias de (só) aeróbico também?

Valeu por tudo.

Nops, dias de treino apenas

Craw você pra quem treina em jejum você acha que fará realmente diferença tomar o bcaa intra ou apenas pré?

atualmente tomo 1 dose de xtend pré (sigo LG, treino sem refeição pré) e depois mando 15g whey+40g malto

se fosse pra eu usar o protocolo pré, intra como eu poderia aplicá-lo?! Usar a mesma dose e ir tomando até o final do treino? ou aumentá-la?

Abraços

Estou supondo que o seu Xtend seja o novo (que tem eletrolitos + 7g bcaa por scoop); se quiser experimentar a "mega-dosagem" pré/intra, administra 1 scoop pré e mais 1 ou 2 scoops intra. Tome pequenos goles ao longo do treino; ou entao fica apenas com 1 scoop pré para dar uma garantida extra que nao vai ocorrer catabolismo.

[cezinha 0]

alguem ja fez uso do aminox da bsn ou do rpg ibcaa da milennium sport? Vale a pena ou o xtend é mais futuro?

[hugor 0]

Craw, me tire uma dúvida:

Comprei o BCAA da Integral Médica que tem 3800 mg por dose. O produto recomenda 2 caps antes e 2 caps depois do treino. Então gostaria de saber duas coisas:

- Eu tomo IMEDIATAMENTE antes do treino ou um determinado tempo antes?

- Eu, além de fazer a musculação, já estou fazendo 30 minutos de aeróbico pra perder os excessos de gordura. Comprei o BCAA pra não perder massa magra e tal.. Eu tomo o BCAA logo após a musculação lá na academia mesmo ou deixo pra tomar quando chegar em casa junto com o whey e a dextrose?

Lembrando que o objetivo do BCAA é manter massa magra (e se possível aumenta-la ahaha) e não interferir na perda de gordura corporal.

Se puder esclarecer, agradeço!

[craw69 2267]

@cezinha

Na teoria, se for para evitar catabolismo, qualquer um destes serve; para mega-dosar, pode ser Xtend mesmo.

@hugor

Sugiro que voce dê uma lida com calma no tópico amigo, se voce está pensando em usar 2 caps antes e 2 depois e ainda tem fé que ele aumente sua massa magra... realmente, de uma lidinha que vai resolver todas suas duvidas

Abracos

[hugor 0]

Craw, eu li, velho. Mas também já vi as pessoas falando que por volta dos 10g/dia tava ótimo. No caso, cada caps tem 3,8g, como eu tomaria 4, seriam 15,2g/dia. Fora o que tem no whey... Será que não vale a pena mesmo? Eu já até comprei ele! E, no caso, se eu tomasse mesmo as 4 caps por dia, seria imediatamente antes do treino e imediatamente após a musculação ou um tempo antes do treino e logo depois da aeróbico já em casa junto com o whey?

[craw69 2267]

Nao existem capsulas de 3.8g. A porcao pode ter 3.8g, mas nao cada capsula; geralmente os BCAAs da IntegralMédica tem 750mg/capsula. Olhe na tabela e voce vai ver algo assim "Porcao: 3g (4 capsulas)" ou coisa do tipo. Tomar 4 capsulas do BCAA Integral Médica vai te colocar na faixa de 3g BCAA; para atingir a faixa de 10g seriam aproximadas 15 caps/treino. Quanto "... fora o que tem no whey", de novo: leia o primeiro post, eu tratei claramente disso.

Eu tentaria vender para algum amigo, mas se quiser usar de qualquer forma... toma tudo antes do treino (15 capsulas) ou divide antes/durante, pode ser imediatamente ou alguns minutos (15-20) antes.

Abracos

[Sinnho 0]

Craw, eu li, velho. Mas também já vi as pessoas falando que por volta dos 10g/dia tava ótimo. No caso, cada caps tem 3,8g, como eu tomaria 4, seriam 15,2g/dia. Fora o que tem no whey... Será que não vale a pena mesmo? Eu já até comprei ele! E, no caso, se eu tomasse mesmo as 4 caps por dia, seria imediatamente antes do treino e imediatamente após a musculação ou um tempo antes do treino e logo depois da aeróbico já em casa junto com o whey?

Cara, pelo q entendi, é fazer as contas direito olhando a quantidade no rótulo, pois o q tomo é 2,38g em cada 4caps, dai, tomo 18 caps pré treino, q dá mais de 10g fazendo as contas.

Mais creio q o seu deve ser mais q 2g, dai, pega a quantidade e faz um somatório com base na quantidade de caps, dai, manda pra dentro 1 por 1 com água, pq tentei 2 de vez e foi foda. kkkkkkkkkkkk

[rodrigopa 0]

Craw, qual a sua opniao quanto ao uso de suplementos intra treino como: Xtend, Power Shock (vpx), Amino Energy etc , tava querendo usa-los junto à um combo pre - intra - pos , tinha planejado fazer o combo da vpx No Shotgun (pre) - Power Shock (intra) - No Synthesize (pos) mas depois de ler esse topico fiquei com duvida quanto a eficacia desses intra treino!!

[craw69 2267]

Craw, qual a sua opniao quanto ao uso de suplementos intra treino como: Xtend, Power Shock (vpx), Amino Energy etc , tava querendo usa-los junto à um combo pre - intra - pos , tinha planejado fazer o combo da vpx No Shotgun (pre) - Power Shock (intra) - No Synthesize (pos) mas depois de ler esse topico fiquei com duvida quanto a eficacia desses intra treino!!

Se voce ingere refeicao pré-treino, totalmente dispensavel. Se voce treina 100% em jejum ou entao em "semi-jejum" (toma apenas um pré-treino), podem (nao que vao) ter alguma utilidade.

[aquatico 5]

eu faço uso de 5 gramas antes e 5 gramas durante

eu sinto a diferença nessa dosagem. capacidade de aumentar o peso, disposiçao pra malhar

alem do basicao(whey, malto e creatina), to usando bcaa e gostando

obs: meu bcaa é do fernandows

Editado Fevereiro 6, 2012 às 12:55 por aquatico