Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[busarello 3354]

Na verdade depende do contexto da dieta e não do uso do BCAA.

Mas, via de regra, não precisa retirar o whey + malto por estar utilizando BCAA.

[asboni 1]

Cerca de um ano atrás fui à nutricionista. Naquela época eu estava com treino intenso de NATAÇÃO E CORRIDA (até 5km). Ela me passou um aminoácidos e outras coisas para manipular. No PÓS, que é a que lembro a fóruma era o seguinte: LEUCINA 3g + TAURINA 4g + ARGININA 3g + MALTO 5g + WHEY (não lembro a qtdade, só lembro que não manipulei, comprei do fernandows). No PRÉ e INTRA as quantidades eram diferentes (taurina era menos, não lembro o resto) e acho que não tinha arginina.

Vou concordar com os posts acima: QUE SABOR HORRÍVEL!!!!! Na época falei com a nutricionista e ela me disse para usar AÇÚCAR MASCAVO (1 colher chá) e CACAU EM PÓ (1 colher café) para amenizar. Toddy e suco ela não aconselhou por dizer que contém muito açúcar.

Além das fórmulas, ela passou o ENSURE (R$60,00 pote de 1kg) para tomar com LEITE. Mas, com toda essa mistura, acabei descobrindo que era intolerante à lactose... o escapamento só trabalhava líquido.

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Agora quero tirar uma dúvida com vocês....

Estou treinando forte NATAÇÃO complementando com musculação (3x semana) e tenho 01 mês para dar um gás porque vou trabalhar na praia final do ano e o condicionamento tem que tá 100%.

Comecei há 01 semana com CREATINA UNIVERSAL. Pensei em comprar BCAA + levedo cerveja (vitaminas B como carreadoras), mas depois de ler o fórum fiquei receoso. Meu objetivo é melhorar a performance e resistência na natação, ao mesmo tempo ganhando uma massa. SERÁ QUE COMPENSA INVESTIR NUM WHEY? Pensei no da ON, parece ter menos lactose. O Isolado é muuuuito caro.

DESCULPEM O TAMANHO DO POST. VALEU!!!!!!!!

[unltdbr 5]

Uma pequena duvida da mesma forma que se toma BCAA tambem deverá proceder da mesma forma com EAA?

[craw69 2267]

@asboni

No seu caso, nao é necessario BCAA/Whey/afins. É puramente questao de dieta, boa noite de sono, tecnicas recuperativas (soft-tissue work, como foam rolling [pesquise se nao conhecer]; banhos alternando temperaturas etc) e treinamento eficiente. O BCAA pouco vai influenciar no seu caso, whey é igual qualquer proteina (tirando os minimos detalhes que tambem nao vao mudar sua vida).

Se voce comecar seu planejamento e nao estiver obtendo os resultados, com certeza: ou é esquema de treino falho, ou dieta nao está tao boa, ou sono está ruim. Nunca vai ser "nao estou rendendo porque nao estou tomando BCAA" ou coisa do tipo.

@unldtbr

EAA tem aplicacao bem diferente, nao dá pra usar muita coisa do que foi dito aqui.

[Frango_13 146]

EAA tem aplicacao bem diferente, nao dá pra usar muita coisa do que foi dito aqui.

conte-me mais...

[rodrigofontanelli 17]

Bem legal o tópico...A indústria dos suplementos é maldosa, todo mundo sabe que a Probiótica é a melhor marca nacional, mas no catálogo de produtos dá pra ver o quanto de "sensacionalismo" eles colocam num PW com creatina e cafeína..

[busarello 3354]

Bem legal o tópico...A indústria dos suplementos é maldosa, todo mundo sabe que a Probiótica é a melhor marca nacional, mas no catálogo de produtos dá pra ver o quanto de "sensacionalismo" eles colocam num PW com creatina e cafeína..

"Todo mundo" é muita gente, duvido que os concorrentes pensem assim...

Brincadeiras a parte, há sim controvérsias neste assunto de melhor / pior marca nacional.

[ligabo 263]

Bem legal o tópico...A indústria dos suplementos é maldosa, todo mundo sabe que a Probiótica é a melhor marca nacional, mas no catálogo de produtos dá pra ver o quanto de "sensacionalismo" eles colocam num PW com creatina e cafeína..

Nutrilatina mandaria lhe dar uns tapas após isso

[AVPR 17]

Pessoal, estava lendo mais algumas páginas desse tópico e fiquei com uma dúvida:

Vi que é interessante tomar 5g de leucina 15 minutos antes de refeições bem proteicas para aumentar a síntese desse nutriente. E falou-se que tomar proteína junto ou antes desses 15 minutos atrapalharia. Minha dúvida é: tomar um carboidrato (dextrose) junto com essa leucina atrapalharia também o aumento da síntese proteica?

Valeu

[unltdbr 5]

Craw69

Poderia falar mais da EAA, e sobre o uso dela, como deve ser feito, usar como o fabricante manda estar correto? Por favor tenta esclarecer isso.