Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Reinaldo.Gomes 275]

eu misturo tudo no shake: whey sem sabor, malto de uva, açúcar branco, leucina. tampo o nariz e vai que vai.

[Cesards 0]

Nossa, errei feio mesmo 0,44mg valeu pela correcao junior!

Sobre a divisao, as duas formas mais comuns sao: focar tudo no intra, des de antes do primeiro exercicio até antes da ultima série OU espalhar pré (uns 25-30% do total) e o resto no intra, deixando bem pouco pro pós imediato, tipo acabou de terminar o treino, toma umas 5g e 15 mins depois ja comeca o uso de whey e/ou carbo alto ig

Abracos!

Nossa, errei feio mesmo 0,44mg valeu pela correcao junior!

Sobre a divisao, as duas formas mais comuns sao: focar tudo no intra, des de antes do primeiro exercicio até antes da ultima série OU espalhar pré (uns 25-30% do total) e o resto no intra, deixando bem pouco pro pós imediato, tipo acabou de terminar o treino, toma umas 5g e 15 mins depois ja comeca o uso de whey e/ou carbo alto ig

Abracos!

Craw,

To querendo tomar BCAA antes do Aerobico em Jejum (Objetivo 2) sera que 4 Capsulas e o suficiente ? E e melhor antes ou depois do Aerobico ?

Valeu !!

Craw,

To querendo tomar BCAA No Aerobico em jenjum (Objetivo 2 do seu post). Vc acha de 4 capsulas vai gerar o efeito da quebra de catabolismo ? E quando e melhor tomar, antes ou depois dos exercicios ?

Valeu !!

Editado Setembro 9, 2011 às 11:54 por Cesards

[Reinaldo.Gomes 275]

isso só pode ser um troll.

[busarello 3354]

isso só pode ser um troll.

Dislexia...

[vitorj4 4]

Eu não nao vou parar de tomar BCAA '-'

Na boa é um otimo suplemento e não necessariamente precisa ser 10g O_O

o correto é de 4g a 8g por dia

A minha é da probiotica eu consumo 4 tabletes que da 8,4g

e faz uma semana que estou usando e ja vi diferença nos ganhos... ajuda um pouco sim

E quando acabar? eu vou comprar mais ^^

Usa 2 tabletes 3o minutos antes e depois do treino + 2 junto com malto, whey e creatina.

[busarello 3354]

Eu não nao vou parar de tomar BCAA '-'

Na boa é um otimo suplemento e não necessariamente precisa ser 10g O_O

o correto é de 4g a 8g por dia

A minha é da probiotica eu consumo 4 tabletes que da 8,4g

e faz uma semana que estou usando e ja vi diferença nos ganhos... ajuda um pouco sim

E quando acabar? eu vou comprar mais ^^

Usa 2 tabletes 3o minutos antes e depois do treino + 2 junto com malto, whey e creatina.

Pode citar a fonte desta afirmação?

Quanto ao BCAA da probiotica, qual é exatamente? Porque TODOS os que eu conheço da Probiotica tem 800 mg por capsula. 4 Capsulas dá 3,2 gramas o que é menos do que nada...

PS: Diferença nos ganhos em UMA SEMANA? Isso que é genética...

Editado Setembro 10, 2011 às 21:14 por busarello

[vitorj4 4]

Se eu posso citar a fonte?

Posso sim como já citei aqui no forum, e foi justo nesse topico, pesquisa que vc acha ^^

Agora sobre a marca é da probiótica sim, No pote vem escrito BCAA 2400mg

E não é capsula, e sim TABLETE BEM GRANDE

Cada 2 TABLETES tem 4,4g

E deu resultado sim pq eu tbm não vivo só de BCAA, tenho dieta, uso suplementos adequados, orientação profissional etc...

PS: vai na pagina 29 que está la ^^

VLW

Editado Setembro 11, 2011 às 17:51 por vitorj4

[craw69 2267]

Se eu posso citar a fonte?

Posso sim como já citei aqui no forum, e foi justo nesse topico, pesquisa que vc acha ^^

Agora sobre a marca é da probiótica sim, No pote vem escrito BCAA 2400mg

E não é capsula, e sim TABLETE BEM GRANDE

Cada 2 TABLETES tem 4,4g

E deu resultado sim pq eu tbm não vivo só de BCAA, tenho dieta, uso suplementos adequados, orientação profissional etc...

PS: vai na pagina 29 que está la ^^

VLW

Infelizmente aquilo nao é fonte em si amigo, é artigo. Gostaria de ver UMA pesquisa que, ao comparar duas dietas isocaloricas (ou seja, identicas), mostrasse que 4-8g de BCAA/dia a mais em uma delas traz qualquer resultado significante. Afirmar isso é o mesmo que afirmar que 50g a mais de bife por dia pode fazer diferencas notaveis no corpo de alguem. Nao faz.

Mas claro, estou dizendo a teoria. Se a pessoa usa dosagem baixa e acha que faz qualquer diferenca (como um cara postou nesse topico mesmo: usava 2 caps antes do treino em cutting e sentia que perdia menos massa do que quando nao usava), continue usando sem sombra de duvidas. Nao quero impor que as pessoas abandonem o BCAA ou coisa do tipo... eu só tento mostrar que - cientificamente - nao tem sentido algum essa estrategia (baixas doses de BCAA) e que as chances da pessoa estar se atrapalhando na hora de avaliar resultados (como voce mesmo disse, suplementa com mais coisas, come bem etc e atribiu os ganhos ao BCAA) sao grandes.

Abracos

[mpcosta82 2966]

Cada 2 tabletes têm 4,4g.. mas só 980mg de leucina, 700 de isoleucina e 700 de valina, ou seja, 2,38g de BCAA (por isso que é "BCAA 2400").

Se você toma 4 tabletes, está consumindo 4,76g de BCAA.

Pena que no texto que você citou não há a fonte das pesquisas, que indicariam que 4-8 g estão de bom tamanho (embora no texto diga 4-8 antes e 4-8 depois, então no total seriam 8-16g). Gostaria de ver o contexto no qual os estudos foram feitos (treino em jejum ou não, tipo de treino, horário da ingestão do BCAA).

[busarello 3354]

Se eu posso citar a fonte?

Posso sim como já citei aqui no forum, e foi justo nesse topico, pesquisa que vc acha ^^

Agora sobre a marca é da probiótica sim, No pote vem escrito BCAA 2400mg

E não é capsula, e sim TABLETE BEM GRANDE

Cada 2 TABLETES tem 4,4g

E deu resultado sim pq eu tbm não vivo só de BCAA, tenho dieta, uso suplementos adequados, orientação profissional etc...

PS: vai na pagina 29 que está la ^^

VLW

Aquilo é um artigo e não tem nem o autor (presume-se ser o usuário que o postou no fórum de onde você tirou). Achei que tinha algum embasamento para a sua afirmação. Mas obrigado mesmo assim.

Quanto ao seu BCAA, sinto informar que em cada 4 tabletes tem 4,8 g de BCAA e 2g de Carbo, provavelmente malto...

Finalizando, o resto do seu post foi um pouco contraditório. Afinal, o que fez diferença em UMA SEMANA foi o BCAA ou o conjunto (treino, dieta, BCAA, etc)?