Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Bibiano 28]

Exatamente... alem do que em pó eh mais em conta pq botar em caps eleva MUITO o preço do produto

[Camarada X 0]

ok, entao nao vou comprar leucina isolada para tomar previamente ao whey... devido à questão financeira hehehehe

estou tomando creatina(arnold nutrition)+malto todos os dias... posso tomar a creatina + malto + iso whey pós treino?

lembrando que meu objetivo é hipertrofia...

Amigo, cabe uma leitura atenta nas 4 primeiras páginas deste tópico. Vc não precisa tomar leucina pra sintese proteíca do whey. O whey é de absorção rápida, se vc toma na hora certa, seu organismo não terá dificuldade de absorve-lo.

Agora, a leucina isolada tem custoxbenefício melhor que o BCAA. Mas não descartaria o uso de BCAAs também, se vc puder adquirí-lo. Com leucina, vc poderia diminuir as doses de BCAAs. Que se diga que não é apenas leucina/BCAA que ajuda na sintese proteíca. Um bom balanço vitamínico é muito importante, também (complexo B, zinco, etc).

VC pode não, vc deve tomar creatina+whey+malto. Na minha opinião, whey, malto e albumina é o básico da suplementação de qualquer hipertrofista. Whey e malto no pós-treino é básico do básico. Albumina pode funcioanr como time-releasing, na falta de coisa melhor, além de ser uma proteina barata.

Mas acima de tudo, está a alimentação. É importante uma dieta adequada. Toda proteína completa tem BCAA em abundancia, sendo assim, se vc se alimenta adequadamente, já tem meio caminho andado.

Pra finalizar, suplementos não garantem crescimento. Ajudam a reforçar o alimento, mas não garantem. Na verdade, o trabalho é duro e demorado pra maioria. O problema é que queremos resultados muito rápidos e ficamos meio que esperando por umA formula milagrosa. Mas se vc não tiver boa genética, não se alimenta direito, vai ser demorado, mesmo. Além disso, hábitos alimentares corretos (comer a coisa certa), descanso na medida, colesterol controlado...sem os "N" fatores, não tem leucina/BCAA que dê jeito.

[stalllone 0]

Comecei a tomar 24 gramas do EAA Stack da Universal

12 gramas antes e 12 gramas depois do treino.

NOtei uma boa diferença no corpo. A recuperação melhorou muito ficava as vezes com dor tardia e nunca mais tive.

Então essa dose fez um efeito bom no meu corpo e o custo não saiu tão alto.

Comprei 1 kg do Eaa stack a 159 reais (importando)

Da +- 42 dias de suplementação. Gastando na média de 3,80 por dia em uma boa dose de eaa.

Será que vale adicionar a leucina junto ai? pois eu tenho um pote!!

valeu

[marc01 218]

soh pra complementa stallone:

dor tardia n tem nda a ve com crescimento muscular

Abraço

[~ Dudu 4]

muito boa a dika craw69 me ajudo pakas ^^

agora estou me suplementando 14 capsulas antes do treino e 7 depois.

[marc01 218]

21 capsulas por dia????

gastanu dinherasso neh?

Abraço

[~ Dudu 4]

21 capsulas por dia????

gastanu dinherasso neh?

Abraço

po mais tipo pelo q li eu teria q tomar umas 35 por ai mano.

e tipo vai dinheiro pra caraii mais eu começei agora a tomar sakas.

[craw69 2267]

po mais tipo pelo q li eu teria q tomar umas 35 por ai mano.

e tipo vai dinheiro pra caraii mais eu começei agora a tomar sakas.

Nao vale o CxB, termina o pote e para. Ou compra em pó pra bancar o preco de forma razoavel (como eu citei ao longo do tópico, pra quem treina 3x/semana dá pra mandar 20-30g de BCAA por treino e gastar só R$30/mes) ou larga mao

Abracos

[marc01 218]

Desculpa craw, mas o 1 post eh bem antigo, entao com as discurssoes todas a conclusao eh:

- tome essa quantidade toda (gasta mta grana, mas vai fze diferença)

- ou nem tome (quantidade convencional n vai muda em nda)

correto?

Abraço

[craw69 2267]

Desculpa craw, mas o 1 post eh bem antigo, entao com as discurssoes todas a conclusao eh:

- tome essa quantidade toda (gasta mta grana, mas vai fze diferença)

- ou nem tome (quantidade convencional n vai muda em nda)

correto?

Abraço

Nao é tao simples assim.

Hoje em dia eu acho que BCAA vale mais a pena em doses de 10-15g+ pra quem treina em jejum/"semi-jejum", como em LG/WD; pra quem come 3 em 3h acho que perde bastante beneficio entao nao valeria a pena (apesar de muita gente testar e gostar).

Se for pra comprar e usar menos do que 10g/dia, nem compre; toma proteina completa ou leucina. 10-15g+ pré/intra treino é uma boa pra quem pode bancar e quer experimentar ver se sente algo a mais, mas longe de ser algo "agora vou deixar de sair com minha namorada pra poder bancar o BCAA".

Comprar em capsula geralmente nao vale a pena, os em pó valem muito mais (como citado, sabendo daonde comprar [e eu nao falo, nem perguntem que eu nao posso dizer ], com R$30/mes dá pra tomar até 30g/dia de treino pra quem treina 3x/semana, nao é um aumento mensal caro).

Abracos