Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[bruno.bala 0]

Opa valeu ai pela resposta rapida gusmão.

Então peso atualmente 85k com 1.81, acha que 1 scoop (12g) seria pouco?

E to vendo aqui a leucina, valeu pela dica.

[Gusmão420 230]

Opa valeu ai pela resposta rapida gusmão.

Então peso atualmente 85k com 1.81, acha que 1 scoop (12g) seria pouco?

E to vendo aqui a leucina, valeu pela dica.

Sim, essas 12g cerca de 7são BCAA, e uma dose boa pro seu peso é de 25-30g, então 3scoops + 10g de leucina ou 4sem leucina.

Abraços

[bruno.bala 0]

Opa novamente obrigado pelas dicas gusmão, agora é correr atrásda leucina. Até o momento os preços que estou achando estão meio salgados mas estou pesquisando hehe.

abraço!

[Dennys Zidko 12]

O Gusmão já meio que te respondeu mas só para complementar, o valor de BCAA do whey ou de qualquer alimento não entra nessa conta porque ao ingerir o BCAA no pré/intra a função é evitar o catabolismo ao aumentar a concentração de aminoácidos no sangue e com isso evitar a utilização das proteínas do organismo como fonte de energia. No caso do whey ou outro alimento esses aminos não são absorvidos da mesma forma pois existiria uma "concorrência" deles com as proteínas e carboidratos ingeridos, fazendo com que o organismo não os absorvesse rapidamente.

No fundo apesar de os dois suplementos terem como base proteínas/aminoácidos tem funções iguais mas agem de maneira ligeiramente diferente. O BCAA é usado para evitar o catabolismo durante o treino, mas isso poderia ser feito também ingerindo whey no pré-treino (a opção do whey é mais barata, mas não tão eficiente). O whey no pós tem a função de evitar o catabolismo e fornecer proteínas suficientes para que no período de recuperação muscular o organismo tenha componentes suficientes para recuperar e fazer os músculos crescerem.

Desta forma não são suplementos excludentes como você imaginou, de que usando um não haveria a necessidade do outro.

Bom, cheguei a essas "conclusões" lendo muitos e muitos tópicos aqui do fórum, mas se estiver errado alguém por favor fale.

Espero ter ajudado, valeu

Voce esta certo e errado ao mesmo tempo:

1 - Voce esta quase certo em dizer que seria a mesma coisa substituir o Bcaa no intra por whey antes do treino.

2 - Um atleta(BODYBUILDING)com uma dieta balanceada, comendo no minimo 2xao dia e consumindo suas necessidades caloricas diarias JAMAIS IRA CATABOLISAR MAIS DO QUE SINTETIZAR seus musculos, isso entendo em uma pessoa sem deficiencias especiais.

3 - A vantagem de se usar BCAA é especifico para atletas em cutting pois estão comendo menos calorias doque as necessárias diariamente, por isso se perde musculo em cutiing, mais se minimiza com o uso do bcaa, e porque usar bcaa em cutting e não whey. nesta fase os atletas estão diminuindo o maximo possivel seu consumo diario de calorias, fazendo esta troca ele diminui 120 caloria por dia, no mes treinando 4x por semana no mes ele economizou 1920calorias.

4 - recomendá-se o uso sim do whey á bcaa, pois o whey terá um balanço anabólico melhor alem dos Bcca tem os EAA, e ainda é mais barato.

5 - E pessoas que estão em dieta hipercalórica balanceada, com no minimo de 2g\kg de proteinas, não se faz necessario o uso de whey ou outras proteina.

O mais chato é que quanto mais se estuda e aprende, fica mais claro a não necessidade de suplementos a base de proteina.

Aconselho a ler mais e procurar suplementos tipos enzimas, fats, minerais e vitaminas pois estes são menos desperdicio de dinheiro

abraçs

Editado Março 1, 2011 às 00:47 por Dennys Zidko

[bruno.bala 0]

Manolo hoje comecei a tomar o PW no intra (2 scoops), realmente esse PW é 1 nivel acima no treinamento, não esperava já sentir tanta diferença logo no primeiro dia, a recuperação foi show. Espero que os resultados melhorem ainda mais, e se realmente melhorar ainda mais, parar pra descanso vai ser luxo auhahuahuahua

Excelente! =o

[dallegrave 0]

Voce esta certo e errado ao mesmo tempo:

1 - Voce esta quase certo em dizer que seria a mesma coisa substituir o Bcaa no intra por whey antes do treino.

2 - Um atleta(BODYBUILDING)com uma dieta balanceada, comendo no minimo 2xao dia e consumindo suas necessidades caloricas diarias JAMAIS IRA CATABOLISAR MAIS DO QUE SINTETIZAR seus musculos, isso entendo em uma pessoa sem deficiencias especiais.

3 - A vantagem de se usar BCAA é especifico para atletas em cutting pois estão comendo menos calorias doque as necessárias diariamente, por isso se perde musculo em cutiing, mais se minimiza com o uso do bcaa, e porque usar bcaa em cutting e não whey. nesta fase os atletas estão diminuindo o maximo possivel seu consumo diario de calorias, fazendo esta troca ele diminui 120 caloria por dia, no mes treinando 4x por semana no mes ele economizou 1920calorias.

4 - recomendá-se o uso sim do whey á bcaa, pois o whey terá um balanço anabólico melhor alem dos Bcca tem os EAA, e ainda é mais barato.

5 - E pessoas que estão em dieta hipercalórica balanceada, com no minimo de 2g\kg de proteinas, não se faz necessario o uso de whey ou outras proteina.

O mais chato é que quanto mais se estuda e aprende, fica mais claro a não necessidade de suplementos a base de proteina.

Aconselho a ler mais e procurar suplementos tipos enzimas, fats, minerais e vitaminas pois estes são menos desperdicio de dinheiro

abraçs

Opa Dennys

Concordo contigo em alguns pontos, mas se tu puder esclarecer vai ficar melhor:

1 - porque quase certo?

3 - não acredito que a vantagem do BCAA seja apenas relativo ao consumo calórico, afinal mesmo em cutting um BB conseguiria substituir essas 120 calórias por outra coisa.

No resto faz todo sentido, afinal o próprio nome já diz, suplemento, tem a função de suprir falhas na alimentação.

[Dennys Zidko 12]

Opa Dennys

Concordo contigo em alguns pontos, mas se tu puder esclarecer vai ficar melhor:

1 - porque quase certo?

3 - não acredito que a vantagem do BCAA seja apenas relativo ao consumo calórico, afinal mesmo em cutting um BB conseguiria substituir essas 120 calórias por outra coisa.

No resto faz todo sentido, afinal o próprio nome já diz, suplemento, tem a função de suprir falhas na alimentação.

1 - O Bcaa são apenas os leucine, isoleucine e valina,

Enquanto a sua whey tera os Bcaas e ainda os AAs que são:

essential aminos

L-Isoleucine

L-Leucine

L-Lysine

L-Methionine

L-Phenylalanine

L-Threonine

L-Tryptophan

non-essential aminos

L-Alanine

L-Arginine

L-Aspartic Acid

L-Cysteine

L-Glutamic Acid

L-Glycine

L-Histidine

L-Proline

L-Serine

L-Tyrosine

E não e o caso de substitur no cutting é diminuir ao maximo suas calorias.

se souber ingles aki vai um link de um tópico que estou acompanhando de uma cara que uns dos mais feras no assunto no eua.

http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=30479

abrçs

Editado Março 2, 2011 às 00:58 por Dennys Zidko

[Frango_13 146]

vcs acham q vale a pena usar bcaa durante o treino de força? ou durante um bulk + treino de força?

ou só na fase de definicao , em um treino mais pra hipertrofia?

[Gusmão420 230]

vcs acham q vale a pena usar bcaa durante o treino de força? ou durante um bulk + treino de força?

ou só na fase de definicao , em um treino mais pra hipertrofia?

Pode ser usado sim, um dos beneficios q, pelo menos eu sinto, é a diminuição da fadiga. Quando fazia treinos de low reps me sentia bem mais disposto em cada serie.

Abraços

[Carlos_3u 2]

Pode ser usado sim, um dos beneficios q, pelo menos eu sinto, é a diminuição da fadiga. Quando fazia treinos de low reps me sentia bem mais disposto em cada serie.

Abraços

@OFF: treino de Low Reps... seria mais pra ganhar força?