Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[edson.ts 2]

Bom demais. Você tem razão, o que mais se vê/lê é nego que toma uma qtde de BCAA miserável.

Ótima a explicação sobre a indústria de suplementos colocar BCAA em caps com quase nada dentro. Diferente do amigo de cima não acho que focou demais nisso não, foi bem claro pra ninguém vir com mimimi.

Acho que já tem a intenção de fazer isso, mas seria legal fixar ou jogar pra Área de Artigos mesmo, assim fica mais fácil pro pessoal achar.

Abraço craaww.

[AlainMeunier 2]

Crawwww parabéns! nunca usei bcaa sempre imaginei que fosse besteira por conter no whey sei lá, acho que se tomo um suple e não sinto resultado, que vantagem tenho de continuar tomando? ultimamente por falta de grana não estou suplementando,mas voltarei loga ;D

Parabéns de novo cara admiro mto você já te disse !

[!_FrAnGoO_! 0]

Craw69 desculpe a minha arrogancia

pelo que entendi é mais vantajozo usar a Leucine uns 15minutos antes de uma refeição com whey protein por ex por ele ja ter 5g de bcaa por dose do que eu mandar bcaa?

é que tipo aqui pra mim Bcaa e Leucine sai no mesmo preço quase por ex

Xtend e Leucine se eu for usar 20gramas de Leucine diarias iria durar o pote de 80doses 20dias

e o Xtend se for fazer isso duraria 18dias

qual compensaria mais no meu caso? a Leucine pura ou o Xtend?

[FCP 0]

um individuo com 100 kg, com o objetivo de prevenir o catabolismo, e suplementando com 20gr de bcaa, sendo 10 gr antes do treino e outras 10 no pos junto com o carbo de alto ig, para 20 min depois tomar a whey teria seu objetivo atingido ??

e nesse caso se quiser adicionar glutamina ( 20 gr ), qual seria o melhor momento: junto com o pos imediato ou tardio ? tendo em conta o exemplo citado acima

[LeandroTwin 2091]

Craw parabens pelo artigo

Abraço

[Janinha 17]

Craw parabens pelo artigo

Abraço

2

[Bene 23]

Da uma assinada la Craw, mete um by Craw, sei la alugma coisa pra dizer que eh seu! Pra alguem ir e postar em outro forum sem os devidos creditos e dizendo que fez eh um pulo. E parabens!

[rodrigosbl 2]

É válido usar os bcaas contidos no whey para as contas finais ? exemplo: quero 20g de bcaa no dia do treino, usaria 5g de bcaa puro antes de treino, 5g durante e 5g no pós, mais 5g contidos no whey no pós = 20g. Dividir as doses pré/intra/pós igualmente é uma boa ou tem alguma divisão que elas são melhores aproveitadas ?

[craw69 2267]

Craw, no seu texto você cita o uso para prevenir o catabolismo...

Essas 5g-10g são realmente efetivas para isso antes/durante/pós treino?

Ou seja, posso usar, por exemplo:

10g BCAA e ir fazer AEJ e essa dose ajudará na guerra contra o catabolismo em um cutting, por exemplo?

Sim, 5-10g para AEJ ja é o suficiente para ajudar a prevenir catabolismo.

Sendo assim, pensando um pouco... Chego a conclusão que o melhor a se fazer é usar BCAA apenas quando se quer previnir catabolismo. Já que doses para o terceiro efeito que vc citou CxB não rola e para o primeiro leucenina faz o trabalho. É essa mesmo a idéia?

A questao é que existem vendedores no forum que conseguem 900g de BCAA por menos de R$200 (sai algo entre R$180-190+frete se nao me engano); entao nao fica tao caro assim o CxB final (supondo que seja ABCD, usando 20g, voce tem uma média de gastos de R$60/mes).

Abraços!

Acima

pelo que entendi é mais vantajozo usar a Leucine uns 15minutos antes de uma refeição com whey protein por ex por ele ja ter 5g de bcaa por dose do que eu mandar bcaa? É o contrario, leucina faz parte do BCAA e nao o BCAA faz parte da leucina, como voce havia dito.

é que tipo aqui pra mim Bcaa e Leucine sai no mesmo preço quase por ex

Xtend e Leucine se eu for usar 20gramas de Leucine diarias iria durar o pote de 80doses 20dias e o Xtend se for fazer isso duraria 18dias

qual compensaria mais no meu caso? a Leucine pura ou o Xtend?

Depende de quantos scoops do Xtend voce pretende usar. Mas a principio o Xtend é superior.

um individuo com 100 kg, com o objetivo de prevenir o catabolismo, e suplementando com 20gr de bcaa, sendo 10 gr antes do treino e outras 10 no pos junto com o carbo de alto ig, para 20 min depois tomar a whey teria seu objetivo atingido ??

Sim, apesar de que seria mais interessante usar as 20g distribuidas no pré/intra treino (usa 5g a cada 10 mins de treino, por exemplo; sendo que a ultima dose é exatamente após o ultimo exercicio. 5 mins depois ja toma carbo e mais 5-10, ja manda whey).

e nesse caso se quiser adicionar glutamina ( 20 gr ), qual seria o melhor momento: junto com o pos imediato ou tardio ? tendo em conta o exemplo citado acima

Pós imediato, apesar de algumas pessoas defenderem o uso de glutamina pré/intra treino tambem.

É válido usar os bcaas contidos no whey para as contas finais ? exemplo: quero 20g de bcaa no dia do treino, usaria 5g de bcaa puro antes de treino, 5g durante e 5g no pós, mais 5g contidos no whey no pós = 20g. Dividir as doses pré/intra/pós igualmente é uma boa ou tem alguma divisão que elas são melhores aproveitadas ?

Nao. Como eu ja expliquei no topico, nao tem sentido fazer isso. Qualquer proteina completa tem BCAA, voce fica contando quantas gramas de BCAA tem na sua carne, nos ovos, no leite etc pra somar ao final do dia? Nao. Entao por que vai fazer isso com o whey?

EDIT: Esqueci de citar a questao de dividir as doses. Leia a minha resposta para o junior_dnz

E mais uma vez, muito obrigado a todos que elogiaram o topico. Aqueles que discordarem de algo e/ou acharem que faltou algo, só ir postando que nós vamos conversando

Abracos!

[thefilipe 0]

A partir da proxima semana, vou usar uns 10g pré/intra/pós, pra dar no mínimo 30g, e os BCAA que vem no Whey, eu vou nem contar, mas devem bater 33g. O unico triste disso é que 500g dão 16 treinos (p/ mim dura 1 mês). Será que alguem vende 3kg de BCAA num preço camarada ?