Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[rafaelasatog 1]

/Blz..

e a quantidade de agua?

Posso fazer assim:

Pre(15 min antes)- 2,5 Scoop - 300 ml de agua

Intra - 2,5 Scoop - 500 ml de agua, sendo que tomando aos poucos ou toma tudo de uma vez?

Pós (final do treino) - 1 scoop - 300 ml de agua..

ai depois de uns 15 minutos mando o meu Shake pos treino..pode ficar assim?

Peço primeira desculpas pela ignorância...e agradeço desde ja pelas resposta.

valeu

[craw69 2267]

/Blz..

e a quantidade de agua?

Posso fazer assim:

Pre(15 min antes)- 2,5 Scoop - 300 ml de agua

Intra - 2,5 Scoop - 500 ml de agua, sendo que tomando aos poucos ou toma tudo de uma vez?

Pós (final do treino) - 1 scoop - 300 ml de agua..

ai depois de uns 15 minutos mando o meu Shake pos treino..pode ficar assim?

Peço primeira desculpas pela ignorância...e agradeço desde ja pelas resposta.

valeu

Pode ser esse esquema ai, apenas abaixa pré pra 2 e intra pra 3, vai tomando aos poucos e depois do ultimo scoop, espera 10 mins pro shake pós treino.

Abracos

[rafaelasatog 1]

Pode ser esse esquema ai, apenas abaixa pré pra 2 e intra pra 3, vai tomando aos poucos e depois do ultimo scoop, espera 10 mins pro shake pós treino.

Abracos

Blz, valeu ai novamente.

Voce considera o Xtend o melhor do mercado ou tem algum outro melhor ainda?

[craw69 2267]

Blz, valeu ai novamente.

Voce considera o Xtend o melhor do mercado ou tem algum outro melhor ainda?

Tem varios bons, mas ai já comeca a fugir do topico brother.

[KaioNS 1]

Fala, craw!

Hoje chegou minha lecina da Primaforce (500g) que eu comprei no ! Já iniciei o uso hj mesmo, da maneira que vc citou: 5g (1 scoop) 10-15 min antes do meu shake pós-treino.

Pelo que li nesse post, e no post do Fernandows sobre leucina na parte de artigos, o mais interessante seria usar leucina 10-15 min antes de todas as refeições proteicas. Mas assim o pote iria acabar muito rápido, oq tornaria cara essa suplementação.

Sendo assim, gostaria de te perguntar uma coisa:

Existe algum horário além do pós-treino que o uso de leucina seria muito bem vindo?

Pude observar ao longo do post que vc recomendou para algumas pessoas tomarem no pós e no desjejum. Seriam esses os melhores horários para se usar, considerando que eu não quero usar leucina toda hora??

Abração!!

[D_Tox 19]

Cara, não sou o craw mas vou tentar responder, depois ele acrscenta, mas a leucina deve ser usada em jejum(senão me engano para tirar mais proveito dela) por isso de ser usada no desjejum e pós treino

[craw69 2267]

Cara, não sou o craw mas vou tentar responder, depois ele acrscenta, mas a leucina deve ser usada em jejum(senão me engano para tirar mais proveito dela) por isso de ser usada no desjejum e pós treino

Isso que o D_Tox citou, KaionS

Tanto BCAA quanto leucina (e a maioria dos outros aminoacidos quando ingeridos isoladamente) demonstram maior potencial em realizar suas propriedades quando ingeridos em jejum/semi-jejum, por isso que esses dois horarios sao os mais recomendados: o cenario criado no organismo devido ao treino maximiza a acao da leucina e o desjejum, por ter passado horas durmindo, tambem é a segunda opcao para maximizar sintese proteica.

Abracos

[KaioNS 1]

Tá perfeito, então!!

Valeu D_Tox e Craw!! Amanhã manderei minha "deliciosa" Leucina antes do desjejum! auahuhauha

Abração!!

[Luiz.F 45]

opa sou novo no forum e tenho uma duvida sobre bcaa, minha bcca(Thwack series 1G BCAA) tem o seguinte no rotulo:

porção 4,2g(3 comprimidos 1400mg) nessa porção existe realmente 800mg de BCAA em cada caps de bcaa ?

e para se atingir a quebra de catabolismo deve ingerir 5g-10g=10 caps divido entre pré/intra/pós , é isso msm o recomendavel ?

Editado Janeiro 13, 2011 às 20:58 por Luiz.F

[KaioNS 1]

opa sou novo no forum e tenho uma duvida sobre bcaa, minha bcca(Thwack series 1G BCAA) tem o seguinte no rotulo:

porção 4,2g(3 comprimidos 1400mg) nessa porção existe realmente 800mg de BCAA em cada caps de bcaa ?

e para se atingir a quebra de catabolismo deve ingerir 5g-10g=10 caps divido entre pré/intra/pós , é isso msm o recomendavel ?

Cara, já comprei esse BCAA uma vez. Cada tablete azul pesa 1,4g (1400mg) e possui 1g de BCAA (1000mg). Ou seja, três tabletes dão 4,2g em peso e 3g de BCAA.

Como vc vai usá-lo depende do seu objetivo. Creio que seguindo as dicas do craw no primeiro post vc irá obter resultados!

Espero ter ajudado. Bons treinos!