Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Visitante Flex W.]

Sabe o que eu tenho a dizer sobre esse tópico:

Estudando que você enxerga as coisas.

Eu já tomei BCAA muito tempo da forma 2 antes 3 depois e nunca ví resultado nenhum, talvez um efeito placebo na disposição do treino e SÓ.

Se eu tivesse parado e estudado, ao invés de acrediar em tudo, achando que as coisas são assim são feitas de mágicas, eu não teria perdido meu tempo com isso.

Edit:

Se o tópico foi pra mostrar que BCAA do jeito que é vendido industrializado e do jeito que é consumido é ''inútil'', comparando com minhas experiências, o tópico tá impecável!

Editado Agosto 18, 2010 às 02:03 por Flex W.

[Jeffheavy 0]

Alias, altas doses de BCAA acima do recomendado pode fazer mal inclusive ao cerebro!

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122813821

Obs: Precisa-se saber ingles e tem que le as 3 primeiras paginas pra entende.

Altas doses mais especificamente quantas gramas?

eu não sei muito de ingles por isso estou perguntando

[craw69 2267]

Altas doses mais especificamente quantas gramas?

eu não sei muito de ingles por isso estou perguntando

Estudo mal feito, nao representa a realidade. E isso foi dito no proprio topico.

Abracos

[HeartBreaker 40]

Craw primeramente gostaria de agradecer sua iniciativa tambem e complementala resumindo! Para nos que treinamos serio a necessidade de ingestao proteica é maior logicamente e os bcaas digamos os aminos que sao proteinas quebradas para serem absorvidas mais rapidas e com diversas funcoes tambem é maior! O problema atual da industria suplementar é o marketing mas todos citam suplementos dizendo "ah aquele suplemento X tem Y substancia e Z substancia muito legal cara vou tomar" porem esquecem que a maioria , quase todos sao subdosados , ou seja voce esta ingerindo a substancia? SIM mas nao esta tendo aproveitamento nenhum devido a subdosagem bom mas isso é outro caso... Como citado a leucina e outros aminos devem ser utilizados em dosagens maiores é no periodo certo.

Aproveitando a duvida do nosso amigo acima sober "Bcaas fazerem mal ao cerebro em altas dosagens"

Isso é balela , trata-se do seguinte foi uma confusao , bcaas em grandes doses aumentam a quantidade de amonnia no plasma exatamente no liquido cefalorraquidiano que pode causar complicacoes... mas nao é assim , logicamente voce vai usar uma dose de acordo com seus gastos , a intensidade do seu treino , seu peso corporal e tudo mais! Um individuo de 60kg que nao treina ao seu limite nao vai simplesmente pegar e tomar 50g de leucina de uma vez em um periodo onde nao ha necessidade... Poratanto concluindo bcaas sao bons mas no brasil ainda nao ha a disposicao c X b necessaria para se fazer um bom proveito em suas dosagens proveitosas , doses maiores no periodo certo sao eficazes , algo que gosto de dizer... pesquisem muito antes de tomar algo e sempre disconfiem do fabricante , afinal o objetivo dele é VENDER!

[danvalia 0]

Craw, voce poderia falar um pouco sobre os suplementos intra treino como IntrAbolic, PurpleWraath, Intravol, Core ABC, PurpleInTrain,Xtend, Recon, entre muitos outros...

Eu vejo que muitos deles se baseiam em basicamente EAA/BCAA/Proteina Hidrolisada e alguns tem CM e/ou BA.

Sera que eles devem ser tomadas em doses maiores do que as recomendadas para surgirem reias efeitos?

Obrigado, abracos!

[thefilipe 0]

Mais um artigo para entrar nos links da minha assinatura! Agora só falta o da glutamina mesmo.

[MMarques 11]

Já joguei meu pote fora!

Não, brincadeira. Mas sério, depois que saí do placedo e fui me aprofundar no estudo do "suplemento BCAA", percebi que não compensa.

L-Leucina é o que há, agora!

Editado Agosto 18, 2010 às 02:47 por MMarques

[junior_dnz 102]

Excelente craw, tava faltando algo desse tipo pra abrir os olhos do pessoal. E ninguem melhor do que voce pra "mostrar a verdade".

Só uma correçãozinha, alí na parte que voce fala sobre o estudo, o correto é 0.44g/kg e nao 0.44mg/kg

Sobre a utilizaçao de 0.44g/kg dividios entre pre/intra/pos. Essa divisão seria como? Apenas começar a tomar no pré e ir tomando de forma constante até o pós? Ou teria dosagens especificas para cada periodo?

Valeu brother!

Abraço!

[Lastrevas 1]

Craw, no seu texto você cita o uso para prevenir o catabolismo...

Essas 5g-10g são realmente efetivas para isso antes/durante/pós treino?

Ou seja, posso usar, por exemplo:

10g BCAA e ir fazer AEJ e essa dose ajudará na guerra contra o catabolismo em um cutting, por exemplo?

Sendo assim, pensando um pouco... Chego a conclusão que o melhor a se fazer é usar BCAA apenas quando se quer previnir catabolismo. Já que doses para o terceiro efeito que vc citou CxB não rola e para o primeiro leucenina faz o trabalho. É essa mesmo a idéia?

Abraços!

[craw69 2267]

Excelente craw, tava faltando algo desse tipo pra abrir os olhos do pessoal. E ninguem melhor do que voce pra "mostrar a verdade".

Só uma correçãozinha, alí na parte que voce fala sobre o estudo, o correto é 0.44g/kg e nao 0.44mg/kg

Sobre a utilizaçao de 0.44g/kg dividios entre pre/intra/pos. Essa divisão seria como? Apenas começar a tomar no pré e ir tomando de forma constante até o pós? Ou teria dosagens especificas para cada periodo?

Valeu brother!

Abraço!

Nossa, errei feio mesmo 0,44mg valeu pela correcao junior!

Sobre a divisao, as duas formas mais comuns sao: focar tudo no intra, des de antes do primeiro exercicio até antes da ultima série OU espalhar pré (uns 25-30% do total) e o resto no intra, deixando bem pouco pro pós imediato, tipo acabou de terminar o treino, toma umas 5g e 15 mins depois ja comeca o uso de whey e/ou carbo alto ig

Abracos!