Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Tanin 5931]

Multivitamínico longe das refeições?

Cara... tudo que li até hoje diz o contrário, tome junto com as refeições. Grande parte dos nutrientes presentes nele são liposolúveis.

Na própria embalagem do opti-men tem a instrução de tomar junto às refeições.

Multi é junto com a principal refeição, de preferência a mais completa do dia.

Já ouviu falar sobre competição por receptores ? Pesquise mais sobre isso!

Inclusive, já adianto, esse é um dos motivos que muita gente mija todo o dinheiro que investe nos Animal Paks da vida!

Posta ai o estudo sobre "competição por receptores".

Editado Maio 1, 2014 às 15:34 por Tanin

[Dannilo 56]

Multi é junto com a principal refeição, de preferência a mais completa do dia.

Posta ai o estudo sobre "competição por receptores".

Nem sei se tem estudo não fera. Lembro de ter lido aqui no fórum sobre isso. Que o os poli deveriam ser tomados separados das refeições, para ocorrer uma melhor absorvição de seus compostos, pois, como nas refeições os alimentos já proporcionarão uma grande quantidade de vitaminas e minerais, você terá uma carga maior de compostos a serem "digeridos" e uma competição maior ainda por receptores.

A competição por receptores ocorre porque não existe um receptor para cada tipo de vitamina e mineral.Dessa forma, um mesmo tipo de receptor trabalha na absorção de vários compostos, como já é amplamente divulgado que ocorre com o cálcio e o magnésio (como foi discutido no tópico de ZMA).

Apesar de minhas afirmações acima, confesso que dei uma balançada, visto que não encontrei uma literatura mais abrangente sobre esse tema, apesar de também não acreditar muito nas recomendações das fabricantes (vide recomendações do BCAA), vou fazer um teste tomando o POLI junto com o almoço,

Editado Maio 2, 2014 às 12:38 por Dannilo

[fef 0]

Muito interessante o post!

[Dionatan Campos 0]

ola entao se eu tomar 12 capsulas de bcca nao vai me fazer mau?

[craw69 2267]

ola entao se eu tomar 12 capsulas de bcca nao vai me fazer mau?

Supondo que você seja saudável, não, já que 12 cápsulas de BCAA = no máximo 12g de aminoácidos = no máximo 12g de proteína = metade do que um bife pequeno de carne possui.

Talvez (ou melhor, provavelmente) irá apenas ser prejudicial para o seu bolso.

Abraços

[vbonoli 0]

Então galera, andei procurando mas não achei nada... Treinar em completo jejum ta de boa? Não vai rolar grana pra 10g de bcaa/treino, um pote normal de R$70,00 não ia durar nem um mês, e sinceramente, convencer mãe e pai a comprar qualquer tipo de suplemento ta f*** to pensando em começar Lean Gains

Editado Junho 8, 2014 às 19:23 por vbonoli

[craw69 2267]

Então galera, andei procurando mas não achei nada... Treinar em completo jejum ta de boa? Não vai rolar grana pra 10g de bcaa/treino, um pote normal de R$70,00 não ia durar nem um mês, e sinceramente, convencer mãe e pai a comprar qualquer tipo de suplemento ta f*** to pensando em começar Lean Gains

Treinos com peso em jejum ainda não foram devidamente estudados, então qualquer pessoa que te afirme com toda certeza do mundo alguma coisa estará chutando, ainda que mais ou menos.

Uma opção razoável (é a que eu sigo) seria treinar em jejum (apenas um pré-treino ou café antes, por exemplo) e, após o treino, já iniciar a janela de alimentação e/ou mandar um shake de proteína.

Abraços

[vbonoli 0]

1º) o craw69 me respondeu, me sinto um fã recebendo um autógrafo.

Hoje eu treinei em completo jejum (só uns 400mg de cafeína daquele therma pro hardcore, que é uma bosta). Das 9h as 10h, e fiz meu póstreino/almoço 11:30, não senti nada de dores de cabeça e essas coisas... nada diferente. Agora farei a ultima refeiçao do dia

[Luizfelipe_ms 0]

Alguem sabe onde encontrar Leucina isolada?

[Visitante Grassi]

bom, eu ia abrir um tópico pra postar esse vídeo... mas achei válido trazer a discussão pra cá...

vale a pena assistir...