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Só usaria o BCAA, visando melhorar a recuperação muscular e diminuição da fadiga, se sua rotina de treino fosse muito desgastante, tipo: malha pesado e pratica alguma outra atividade física ou esporte todos os dias ou mais de duas vezes por semana.

Entao, Esta ai a questao... trabalho pesado o dia inteiro ( Serralheria e vidraçaria ).. malho as 19:30 ... Quando vou malhar ja estou cansado do dia.. ( Nada Sobrenatural ) .. Ai eu estou tendo uma Alimentaçao bem certinha, com as Macros e Tals .. ( Ovo Cozido ao Acordar e ir Dormir ) Efeito albumina hehe ... e pensando em suplementar da seguinte Forma.

Pré- Treino ( Caseiro ) : Pimenta e Chocolate, ou Pó guarana.

Intra Treino: Bcaa + Glutamina

Pós Treino: Whey+ Malto

Sera que ta bom assim ?

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Postado

Entao, Esta ai a questao... trabalho pesado o dia inteiro ( Serralheria e vidraçaria ).. malho as 19:30 ... Quando vou malhar ja estou cansado do dia.. ( Nada Sobrenatural ) .. Ai eu estou tendo uma Alimentaçao bem certinha, com as Macros e Tals .. ( Ovo Cozido ao Acordar e ir Dormir ) Efeito albumina hehe ... e pensando em suplementar da seguinte Forma.

Pré- Treino ( Caseiro ) : Pimenta e Chocolate, ou Pó guarana.

Intra Treino: Bcaa + Glutamina

Pós Treino: Whey+ Malto

Sera que ta bom assim ?

Tá bom sim, cara, pode mandar ver.

Postado (editado)

Entao, Esta ai a questao... trabalho pesado o dia inteiro ( Serralheria e vidraçaria ).. malho as 19:30 ... Quando vou malhar ja estou cansado do dia.. ( Nada Sobrenatural ) .. Ai eu estou tendo uma Alimentaçao bem certinha, com as Macros e Tals .. ( Ovo Cozido ao Acordar e ir Dormir ) Efeito albumina hehe ... e pensando em suplementar da seguinte Forma.

Pré- Treino ( Caseiro ) : Pimenta e Chocolate, ou Pó guarana.

Intra Treino: Bcaa + Glutamina

Pós Treino: Whey+ Malto

Sera que ta bom assim ?

Rapaz,

está bom. Contudo, NA MINHA OPINIÃO, fosse você eu não utilizaria GLUTAMINA, visto que ela tem um CxB péssimo, já que é bem carinha e além disso, toda e qualquer proteína (completa) que você ingere já tem uma boa porção dessa substância. Assim, eu pegaria essa grana e investiria em alimentação ou algum outro suplemento (creatina, pré-treino, + whey ou comprar um whey melhor, etc).

Outra coisa, também descartaria o Malto no pós-treino, gaste suas calorias de forma mais sábia e deixe esses carboidratos na manga para poder utilizá-los comendo sobremesas ou qualquer outra coisa que você tiver desejo. Entretanto, caso você utilize o maloto para melhorar o gosto do shake pós-treino, substitua-o por nescau, quick ou similares, visto que são mais gostosos, mais baratos e ainda possuem algumas vitaminas!

Editado por Dannilo
Postado

Rapaz,

está bom. Contudo, NA MINHA OPINIÃO, fosse você eu não utilizaria GLUTAMINA, visto que ela tem um CxB péssimo, já que é bem carinha e além disso, toda e qualquer proteína (completa) que você ingere já tem uma boa porção dessa substância. Assim, eu pegaria essa grana e investiria em alimentação ou algum outro suplemento (creatina, pré-treino, + whey ou comprar um whey melhor, etc).

Outra coisa, também descartaria o Malto no pós-treino, gaste suas calorias de forma mais sábia e deixe esses carboidratos na manga para poder utilizá-los comendo sobremesas ou qualquer outra coisa que você tiver desejo. Entretanto, caso você utilize o maloto para melhorar o gosto do shake pós-treino, substitua-o por nescau, quick ou similares, visto que são mais gostosos, mais baratos e ainda possuem algumas vitaminas!

Entao...

Na Seguinte, eu tava pensando em fazer assim

Bcaa e Glutam Growth; ( 40 mangos cada )

Whey Growth: ( 64 Mangos )

e no whey growt não consta glutam, que eu reparei, soh bcaa ;p ...

alguma coisa ? :P

Postado (editado)

Entao...

Na Seguinte, eu tava pensando em fazer assim

Bcaa e Glutam Growth; ( 40 mangos cada )

Whey Growth: ( 64 Mangos )

e no whey growt não consta glutam, que eu reparei, soh bcaa ;p ...

alguma coisa ? :P

Usando esse BCAA de 40 mangos você vai ter de usar pelo menos 10gr por dia. Já viu quanto vai ficar por mês ?

sobre a glutamina, pesquise um pouco mais no fórum que você vai se espantar ao descobrir que não existem proteínas mágicas, que possuem glutamina e bcaa, e outras normais que não possuem nada! Toda proteína poussi Glutamina e BCAA!

Editado por Dannilo
Postado (editado)

Usando esse BCAA de 40 mangos você vai ter de usar pelo menos 10gr por dia. Já viu quanto vai ficar por mês ?

sobre a glutamina, pesquise um pouco mais no fórum que você vai se espantar ao descobrir que não existem proteínas mágicas, que possuem glutamina e bcaa, e outras normais que não possuem nada! Toda proteína poussi Glutamina e BCAA!

A grana ta curta, e eu no meu bolso, eu posso suplementar basicamente da seguinte forma :P

Intra Treino: 25 g Whey

Pos Treino: 40g Whey, 30g Malto, 5g Creatina

Dormir: Multivitaminico

ou

Intra Treino: 7g bcaa

Pos Treino: 50g Whey, 30g Malto, 5g Creatina

Dormir: Multivitaminico

qual seria a melhor escolha ? :P

vlw

Editado por roxsk8
Postado (editado)

Eu vo comessar a Suplementar daqui uns dias

se tudo der certo, gostaria de fazer da seguinte forma...

Almoço ou Dormir: Multivitaminico

Pré-treino: 30g Whey

Intra Treino: 20g Whey

Pos Treino: 50g Whey, 30g Maltodextrina, 5g Creatina

Terei bons Ganhos ? A Dieta ta tudo de acordo, a Suplementaçao ta boa ? se fosse da seguinte forma ?

Obrigado !

Editado por roxsk8
Postado

Eu vo comessar a Suplementar daqui uns dias

se tudo der certo, gostaria de fazer da seguinte forma...

Almoço ou Dormir: Multivitaminico

Pré-treino: 30g Whey

Intra Treino: 20g Whey

Pos Treino: 50g Whey, 30g Maltodextrina, 5g Creatina

Terei bons Ganhos ? A Dieta ta tudo de acordo, a Suplementaçao ta boa ? se fosse da seguinte forma ?

Obrigado !

1) Multivitaminico deve ser mandado o mais longe possível das refeições para que vc consiga aproveitar um número maior de receptores;

2) A suplementação está boa, mas tem certeza que vc necessita desse tanto de proteína ? Eu não acho viável utilizar suplementos como a principal fonte de proteínas. Mandar 50 a 60gr de whey por dia é até aceitável, NA MINHA OPINIÃO, o resto dessa grana você pode investir na alimentação e aumentar as proteínas. Só exemplificando, o CRAW69 nem whey toma.

Postado

Multivitamínico longe das refeições?

Cara... tudo que li até hoje diz o contrário, tome junto com as refeições. Grande parte dos nutrientes presentes nele são liposolúveis.

Na própria embalagem do opti-men tem a instrução de tomar junto às refeições.

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Multivitamínico longe das refeições?

Cara... tudo que li até hoje diz o contrário, tome junto com as refeições. Grande parte dos nutrientes presentes nele são liposolúveis.

Na própria embalagem do opti-men tem a instrução de tomar junto às refeições.

Já ouviu falar sobre competição por receptores ? Pesquise mais sobre isso!

Inclusive, já adianto, esse é um dos motivos que muita gente mija todo o dinheiro que investe nos Animal Paks da vida!

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