Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[craw69 2267]

Craw, sem quere ser repetitivo, confesso que nao li o topico todo... ando meio enrolado...

mas consegui bcaa a um preço razoavel, inclui na suplementação...

como ja havia conversado com vc, ando num cutting bem puxado, pra quem pretende utilizar apenas 10g/dia, vc acha melhor usar no periodo do AEJ ou do treino?

no caso do aerobico, posso mandar as 10g de uma vez no pré? imediatamente antes?

@off: seu bcaa tbm eh em po neh?! o meu eh horrivel pra dissolver, tem um aspecto estranho, parece clara em neve, eh assim mesmo?

como vc manda intra treino? poe em um shaker?

Abraços!

Dificil responder esse tipo de coisa, vai depender de cada organismo (as vezes voce segura mais MM durante o AEJ mas se ferra no treino, as vezes é o contrario...); mas EU acho que tem mais chances de manter MM utilizando no pré AEJ (10g) ou 5g pré/5g intra AEJ. De novo, nao tem como dar certeza que isso vá funcionar melhor. Imediatamente-15 mins antes está legal.

E sim, BCAA dissolve muito mal mesmo e tem um aspecto zuado. Eu pego o scoop que tenho de 3.3g e jogo direto na boca bebendo agua por cima

Abracos

[Tadeu Zagallo 0]

Poise, o meu veio sem scoop...

vc tem noção de como medir?? nunca vi nada com aquela consistencia!!!

se vc puder depois me dar uma ideia de quanto tem em uma colher de cha =D sem quere abusar, mas eh que to sem a menor ideia de quanto eu to tomando...

Abraços!

[craw69 2267]

O meu BCAA é da TrueProtein (se o seu for Fernandows, tem a consistencia levemente diferente) e cada scoop dele tem pouco menos de 5g BCAA (o scoop nao tem marcacao em "cc", mas tem um numero 19... acredito que seja 19cc portanto, faca regra de tres e monte uma proporcao ). Se for isso mesmo, cada scoop de whey optimun (70cc) teria algo entre 15-18g BCAA (fiz de cabeca e sou retardado pra numeros, confira ai )

Abracos!

[Tadeu Zagallo 0]

Valeu craw, o scoop da optimun eh de 30g neh?!

nenhu scoop aqui tem cc =S

mas deu pra ter uma ideia, brigadão!

Abraços

[gar 0]

craw, gostaria que tirasse uma duvida, tenho interesse em comprar 1 libra de BCAA e 1 libra de leucina no site da trueprotein pra fazer um teste. minha duvida: voce acha melhor usar antes do treino 10 gramas de BCAA+ 5 gramas de leucina(o que contabilaza 10 gramas de leucina/2,5 de isoleucina/2,5 valina)e apos o treino 5 gramas de leucina(15 minutos antes do shake). 2° opção: antes do treino 5 gramas de BCAA+ 5 gramas de leucina(7,5 de leucina/1,25 isoleucina/1,25 valina) e apos o treino, os mesmos 5 gramas de BCAA+ 5 gramas de leucina(7,5 de leucina/1,25 isoleucina/1,25 valina). so pra constar, tenho interesse em melhor rendimento no treino, manutenção de massa magra e melhora na definição corporal, desde ja agradeço atenção.

[craw69 2267]

craw, gostaria que tirasse uma duvida, tenho interesse em comprar 1 libra de BCAA e 1 libra de leucina no site da trueprotein pra fazer um teste. minha duvida: voce acha melhor usar antes do treino 10 gramas de BCAA+ 5 gramas de leucina(o que contabilaza 10 gramas de leucina/2,5 de isoleucina/2,5 valina)e apos o treino 5 gramas de leucina(15 minutos antes do shake). 2° opção: antes do treino 5 gramas de BCAA+ 5 gramas de leucina(7,5 de leucina/1,25 isoleucina/1,25 valina) e apos o treino, os mesmos 5 gramas de BCAA+ 5 gramas de leucina(7,5 de leucina/1,25 isoleucina/1,25 valina). so pra constar, tenho interesse em melhor rendimento no treino, manutenção de massa magra e melhora na definição corporal, desde ja agradeço atenção.

Cara, EU (nao significa que seja de fato a melhor opcao, é o que EU faria) prefiro a primeira opcao. Pode mandar 30-15 mins antes do treino e 5g leu antes do shake que já fica bom

Abracos

[1982bb 3]

Esta me discussão me lembrou uma frase de Platão; "Só sei que nada sei" quanto mais estudamos mais descobrimos o quanto somos ignorantes.

Apesar de não haver estudos científicos e conclusivos sobre a utilização do Bcaa, ainda acredito no que aqui já foi citado, parabéns craw68 por compartilhar tais informações, na verdade temos que lhe agradecer.

Obrigado.

[Libanez 0]

Caraca meu irmão parabéns pelo excelente tópico, eu nunca na minha vida imaginaria isso, outro dia dessas na academia um cara lá falou pra mim, "velho essas doses de 2 a 4 caps. de bcaa não virão nada" e segundo ele eu teria que tomar umas 10 capsulas por dia e tals pra ver alguma diferença, eu achei ele doido no começo mas vejo que ainda nesta dose que ele me falou é relativamente muito pouco bcaa pra alguma sutil diferença hahahahha

conclusão: não tomo mais bcaa

é melhor mandar um pouco mais de whey ou comer um bifão ou uns ovos cozidos a mais =D

[Renan Dias 2]

Muito interessante o tópico.

Parabéns.

[Dennys Zidko 12]

Ai galera do forum.

Estive fazendo pesquisas para comprar BCAA e estive comparando preços e quantidades, tai o resultado.

- BCAA da Optimum BCAA 5000(336g) x BCAA Fernandows 60g

Optimum ---- Fernandows

b]1g= R$0,42 ---- -- 1g= R$0,37

446mg Leucina ------- 410mg Lecina

223mg Isoleucina ------ 290mg Isoleucina

223mg Valina -------- ------- 290mg Valina

--------------------------------- 435mcg B6

A resultado é pote com 336g bcaa optimum sai 140,00, os mesmos 336g no fernandos sairiam 123,00.

A optimum leva uma vantagem nqa concentração de leucina mais perde nos outros, só que eu me suplemento com vitamina b6 e pago 17,00 em 100 comp.

Portanto 123,00 - 17,00 = R$106,00 fernandows X 140,00 Optimum.

OBS: todo este estudo lógico se baseia com a possivel ideonidade dos fornecedores.

Se alguem souber outras fontes mais favoraveis divulguem Abrçs.

Editado Outubro 10, 2010 às 16:19 por Dennys Zidko