Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[andreescocard 59]

Olá!

Muito bom o artigo publicado, mas se possível, gostaria de sugestões...

Sou professora de ginástica e comecei atualmente a dar duas aulas consecutivas de jump, com duração de 1h cada, 3x por semana.

Iniciei uma suplementação com bcaas a fim de evitar o catabolismo muscular, porém sempre acompanhei as diversas controvérsias em torno dos mesmos e sinceramente não tenho opinião formada sobre o assunto.

Treino todos os dias, sendo que meu foco é hipertrofia de membros inferiores, sendo assim, reservo o treino de maior intensidade para este grupo muscular nos dias em que não dou as aulas de jump. O restante dos grupamentos (glúteos, membros superiores e abdome) são treinados no período da manhã, send cada um deles em um dia em que tbem ministro as aulas a noite.

Ao ler o artigo minhas dúvidas persistiram e gostaria de opiniões e sugestões sobre outros mecanismos para que eu esteja evitando a possível perda muscular provocada pela alta intensidade das aulas.

Desde já, obrigado.

para que eu esteja evitando a possível perda muscular provocada pela alta intensidade das aulas

use um bcaa em pó durante as aulas para evitar o catabolismo. Exs: Xtend, Aminox, Amino1, Modern Bcaa, Purple Wraath e etc..

meu resumo no uso de bcaa é:

pré/intra treino - evita/auxilia o catabolismo

com refeições com proteína/pós treino - estimula a síntese proteica

[Mion 16]

para que eu esteja evitando a possível perda muscular provocada pela alta intensidade das aulas

use um bcaa em pó durante as aulas para evitar o catabolismo. Exs: Xtend, Aminox, Amino1, Modern Bcaa, Purple Wraath e etc..

meu resumo no uso de bcaa é:

pré/intra treino - evita/auxilia o catabolismo

com refeições com proteína/pós treino - estimula a síntese proteica

Controverso ao tópico, mas como tu falou > meu resumo no uso de bcaa

pré/intra treino - evita/auxilia o catabolismo >> vc tb consegui sentir seu catabolismo, como sentiu os efeitos do bcaa? ...

Fico imaginando. Sera q não acontece um catabolismo psicológico, nesses q acha q o hormônio catabólico age tão rapido, tipo ficar 2 minutos a + do treino ou, ficar sem comer por horas? lol ...acho doidera isso!

Não vejo sentido usar como alguns falam 20g/dia bcaa ou, leucina, ja com um auto consumo de proteina dos alimentos...Aqui tem um artigo sobre bcaa dos macro > http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-macro-manager-what-are-the-best-bcaa-food-sources.html

Ja q o consumo desses aminos isolados não é garantia de melhores resuts em tão pouco tempo (questão de minutos). E mesmo os q acham q faz algum efeito, placebo ou, não. São ao ver, mínimos pelo valor pago. (mas se não pagar caro,q mau tem nê?!)

O link q coloquei logo a cima é bom para se ter uma noção de quanto aproximadamente em bcaa se consome por dia! ^^

Olá!

Muito bom o artigo publicado, mas se possível, gostaria de sugestões...

Sou professora de ginástica e comecei atualmente a dar duas aulas consecutivas de jump, com duração de 1h cada, 3x por semana.

Iniciei uma suplementação com bcaas a fim de evitar o catabolismo muscular, porém sempre acompanhei as diversas controvérsias em torno dos mesmos e sinceramente não tenho opinião formada sobre o assunto.

Treino todos os dias, sendo que meu foco é hipertrofia de membros inferiores, sendo assim, reservo o treino de maior intensidade para este grupo muscular nos dias em que não dou as aulas de jump. O restante dos grupamentos (glúteos, membros superiores e abdome) são treinados no período da manhã, send cada um deles em um dia em que tbem ministro as aulas a noite.

Ao ler o artigo minhas dúvidas persistiram e gostaria de opiniões e sugestões sobre outros mecanismos para que eu esteja evitando a possível perda muscular provocada pela alta intensidade das aulas.

Desde já, obrigado.

Pow se for o caso, toma após a atividade um shake de proteina e carbo, para satisfazer o psicológico e necessidades glicêmicas. Voilá, "adeus catabolismo" =)

Grande abraço

[andreescocard 59]

Controverso ao tópico, mas como tu falou > meu resumo no uso de bcaa

pré/intra treino - evita/auxilia o catabolismo >> vc tb consegui sentir seu catabolismo, como sentiu os efeitos do bcaa? ...

Fico imaginando. Sera q não acontece um catabolismo psicológico, nesses q acha q o hormônio catabólico age tão rapido, tipo ficar 2 minutos a + do treino ou, ficar sem comer por horas? lol ...acho doidera isso!

Não vejo sentido usar como alguns falam 20g/dia bcaa ou, leucina, ja com um auto consumo de proteina dos alimentos...Aqui tem um artigo sobre bcaa dos macro > http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-macro-manager-what-are-the-best-bcaa-food-sources.html

Ja q o consumo desses aminos isolados não é garantia de melhores resuts em tão pouco tempo (questão de minutos). E mesmo os q acham q faz algum efeito, placebo ou, não. São ao ver, mínimos pelo valor pago. (mas se não pagar caro,q mau tem nê?!)

O link q coloquei logo a cima é bom para se ter uma noção de quanto aproximadamente em bcaa se consome por dia! ^^

Pow se for o caso, toma após a atividade um shake de proteina e carbo, para satisfazer o psicológico e necessidades glicêmicas. Voilá, "adeus catabolismo" =)

Grande abraço

não entendi quando vc disse controverso ao tópico, apenas respondi o q ela perguntou.

sentir efeitos de catabolismo.. vc realmente acha que durante o treino está tendo algum efeito anabólico? acho que não né.. todo treino/exercíco/aeróbico vc cataboliza..

sentir efeitos do bcaa eu realmente sinto pq durante meus treinos consumindo o bcaa basicamente não me canso, me sinto e isso é comprovado científicamente. Talvez vc nunca tenha usado algum desses produtos para entender o que eu to falando..

não existe catabolismo psicológico, ou vc cataboliza ou não.

Dps da uma lida: http://www.muscleandstrength.com/expert-guides/bcaas

Existem alimentos que realmente possuem BCAA, mas durante o treino vc vai fazer o q pra não catabolizar? comer? hahaha desculpe mas esse treino não vai ser legal!

E outra, por serem alimentos, até que ocorra a síntese proteica ao meu ver, se levaria horas.. até seu corpo digerir o determinado alimento e aí sim causar a síntese proteica, com isso discordo de sua afirmação:

"Ja q o consumo desses aminos isolados não é garantia de melhores resuts em tão pouco tempo (questão de minutos)"

Sobre:

E mesmo os q acham q faz algum efeito, placebo ou, não. São ao ver, mínimos pelo valor pago. (mas se não pagar caro,q mau tem nê?!)

Não preciso achar, fazem efeito. E pagar caro, me desculpe, mas infelizmente é para quem não sabe comprar.

abç

[Rozao21 0]

Fala ae pessoal !

Não sou muito bem informado quando o assunto é suplementos, e gostaria da ajuda de vocês.

Estou querendo comprar um BCAA, e achei o BCAA Power da Labrada.

Vem 500gr de produto, e o preço beira os 300 dilmas.

Sabem me dizer se é bom? O preço tá legal?

Estou pensando em tomar 20gr por dia do produto. Isso é uma quantidade boa? Como devo tomar? Após ou antes do treino?

Obrigado!

[andreescocard 59]

Fala ae pessoal !

Não sou muito bem informado quando o assunto é suplementos, e gostaria da ajuda de vocês.

Estou querendo comprar um BCAA, e achei o BCAA Power da Labrada.

Vem 500gr de produto, e o preço beira os 300 dilmas.

Sabem me dizer se é bom? O preço tá legal?

Estou pensando em tomar 20gr por dia do produto. Isso é uma quantidade boa? Como devo tomar? Após ou antes do treino?

Obrigado!

Sabem me dizer se é bom? O preço tá legal?

Tabela do produto:

Serving Size1Scoop(10g) Servings Per Container50 Amount Per Serving % DV Proprietary BCAA 2:1:1 Matrix 5000mg † L-Leucine 2500mg † L-Isoleucine 1250mg † L-Valine 1250mg

Comparando com outro amino (Xtend), veja a tabela e tire suas conclusões:

Serving Size:1Scoop(13g)

L-Leucine 3500mg † L-Glutamine 2500mg † L-Isoleucine 1750mg † L-Valine 1750mg † Citrulline Malate (1:1) 1000mg

Sobre o preço: caro se vc comprar aqui no Brasil.

Estou pensando em tomar 20gr por dia do produto. Isso é uma quantidade boa? Como devo tomar? Após ou antes do treino?

20gr ok seria o total. Vc já suplementa com algo no pós? normalmente os wheys já tem BCAA, fora alguns alimentos que já tem BCAA naturalmente. Recomendo usar esses blends de aminos durante o treino.

Editado Fevereiro 26, 2013 às 15:33 por andreescocard

[Rozao21 0]

Sabem me dizer se é bom? O preço tá legal?

Tabela do produto:

Serving Size1Scoop(10g) Servings Per Container50 Amount Per Serving % DV Proprietary BCAA 2:1:1 Matrix 5000mg † L-Leucine 2500mg † L-Isoleucine 1250mg † L-Valine 1250mg

Comparando com outro amino (Xtend), veja a tabela e tire suas conclusões:

Serving Size:1Scoop(13g)

L-Leucine 3500mg † L-Glutamine 2500mg † L-Isoleucine 1750mg † L-Valine 1750mg † Citrulline Malate (1:1) 1000mg

Sobre o preço: caro se vc comprar aqui no Brasil.

Estou pensando em tomar 20gr por dia do produto. Isso é uma quantidade boa? Como devo tomar? Após ou antes do treino?

20gr ok seria o total. Vc já suplementa com algo no pós? normalmente os wheys já tem BCAA, fora alguns alimentos que já tem BCAA naturalmente. Recomendo usar esses blends de aminos durante o treino.

Mas esse da Xtend tem só 390gr, contra 500gr do Labrada. E contém vitamina B6... não é ela a responsável pela acne?

Você me recomenda o Xtend ao invés do Labrada? Se entendi bem a Tabela aí, os componentes do Xtend é mais forte que o Labrada... é isso?

Ainda não faço uso de nenhum suplemento, vou começar agora. Não pretendo tomar Whey.

[andreescocard 59]

Mas esse da Xtend tem só 390gr, contra 500gr do Labrada. E contém vitamina B6... não é ela a responsável pela acne?

Você me recomenda o Xtend ao invés do Labrada? Se entendi bem a Tabela aí, os componentes do Xtend é mais forte que o Labrada... é isso?

Ainda não faço uso de nenhum suplemento, vou começar agora. Não pretendo tomar Whey.

Xtend rende 30 porções, labrada 50.

Sobre a vitamina B6, desconheço tal informação (achei isso na internet):

A vitamina B6

A vitamina B6 é especialmente útil em casos de acne, onde hormônios desempenham um papel. Esta vitamina é bem

conhecido pela sua capacidade de ajudar o corpo a regular e metabolizar hormônios. Por isso, pode ser bastante útil na eliminação, bem como prevenir a acne.

Talvez o excesso dessa vitamina cause, mas muito provavelmente existem outros fatores resultantes a acne.

Você me recomenda o Xtend ao invés do Labrada? Se entendi bem a Tabela aí, os componentes do Xtend é mais forte que o Labrada... é isso?

Sim. Os níveis de Leucina/Isoleucina e Valina são muito superiores ao da labrada. O mais importante do BCAA é a leucina que é um catalisador, a isoleucina e valina funcionam como combustível extra para a síntese proteica.

No seu caso tomaria o suplemento durante o treino e faria uma refeição de proteínas imediatamente após o treino, já que vc não faz uso de outro suplemento.

abç

[Rozao21 0]

Xtend rende 30 porções, labrada 50.

Sobre a vitamina B6, desconheço tal informação (achei isso na internet):

A vitamina B6

A vitamina B6 é especialmente útil em casos de acne, onde hormônios desempenham um papel. Esta vitamina é bem

conhecido pela sua capacidade de ajudar o corpo a regular e metabolizar hormônios. Por isso, pode ser bastante útil na eliminação, bem como prevenir a acne.

Talvez o excesso dessa vitamina cause, mas muito provavelmente existem outros fatores resultantes a acne.

Você me recomenda o Xtend ao invés do Labrada? Se entendi bem a Tabela aí, os componentes do Xtend é mais forte que o Labrada... é isso?

Sim. Os níveis de Leucina/Isoleucina e Valina são muito superiores ao da labrada. O mais importante do BCAA é a leucina que é um catalisador, a isoleucina e valina funcionam como combustível extra para a síntese proteica.

No seu caso tomaria o suplemento durante o treino e faria uma refeição de proteínas imediatamente após o treino, já que vc não faz uso de outro suplemento.

abç

Mano, sabe se é confiavel comprar nesse site aqui?

http://www.brasilsuplementos.com.br/produtos.asp?produto=315

http://www.number1suplementos.com.br/produto/--XTEND-90-DOSES.html#

Achei o Xtend por 330 à vista, 1125Gr. Muito mais em conta comprar esse, o de 380Gr custa 170.

Editado Fevereiro 27, 2013 às 01:00 por Rozao21

[andreescocard 59]

Mano, sabe se é confiavel comprar nesse site aqui?

http://www.brasilsuplementos.com.br/produtos.asp?produto=315

http://www.number1suplementos.com.br/produto/--XTEND-90-DOSES.html#

Achei o Xtend por 330 à vista, 1125Gr. Muito mais em conta comprar esse, o de 380Gr custa 170.

desconheço os sites, não compro quase nada nacional, importo maioria das coisas.

[Rozao21 0]

desconheço os sites, não compro quase nada nacional, importo maioria das coisas.

Eu vi que o produto tem uns preços maneiros lá fora.

Se você puder me passar algum contato, ou site, para importar sem precisar de cartão de crédito internacional, agradeço!

Valeu!