Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[MrBean 0]

Nossa, errei feio mesmo 0,44mg valeu pela correcao junior!

Sobre a divisao, as duas formas mais comuns sao: focar tudo no intra, des de antes do primeiro exercicio até antes da ultima série OU espalhar pré (uns 25-30% do total) e o resto no intra, deixando bem pouco pro pós imediato, tipo acabou de terminar o treino, toma umas 5g e 15 mins depois ja comeca o uso de whey e/ou carbo alto ig

Abracos!

Nossa, errei feio mesmo 0,44mg valeu pela correcao junior!

Sobre a divisao, as duas formas mais comuns sao: focar tudo no intra, des de antes do primeiro exercicio até antes da ultima série OU espalhar pré (uns 25-30% do total) e o resto no intra, deixando bem pouco pro pós imediato, tipo acabou de terminar o treino, toma umas 5g e 15 mins depois ja comeca o uso de whey e/ou carbo alto ig

Abracos!

Craw me tira uma duvida, a pessoa pode tomar o bcaa uns 30 minutos depois do treino ou tem q ser imediatamente?

[craw69 2267]

@Diego

Eu acho melhor tentar vender, mas se voce quiser, tente abusar do efeito placebo e continue tomando 2/2 pra ver se sente algo

@MrBean

Tanto faz, só é melhor que seja tomado uns 10-15 mins antes da refeição (ou seja, se for tomar 30mins pós-treino, espere mais uns 10-15 para fazer a refeição).

Abraços

[Subitando 0]

craw, este aqui , por ser em pó... o que me diz?

http://www.sjsuplementos.com.br/bcaa-powder-body-size

abração!

[craw69 2267]

Pela tabela, 1 scoop de 5g = 1.5g BCAA. O pote tem 300g, 300/5 = 60 scoops x 1.5 = 90g de BCAA no pote. Logo, se voce usar o mínimo do mínimo (10g/treino), o pote dura 9 dias. Por R$80/pote, fica quase R$10/treino para usar o mínimo de BCAA. CxB horrível, não vejo vantagem alguma.

Abraços

[Subitando 0]

muito bom craw! , orbigado pela atenção.

Estou muito preocupado com minha situação, no momento estou tomando isotretinoina e parei com a suplementação,

os resultados estão muito distantes. ;s, não posso tomar nada que contenha vitamina B6 , B12 e Vitamina A.

o que eu estou fazendo mesmo é uma dieta a base de aveia e granola (carbo) e frango e alguns ovos no pós treino. ;s

Pesquisei muito , mas n achei nada que possa suplementar para manter os resultados, em relação a articulação ta bem tranquilo, os pesos e etc.

Se puderes me ajudar com alguma observação de algum suplemento, ou mesmo somente a leucina, aqui na minha cidade 60 R$ 300g

abraço!

[craw69 2267]

Brother, não vou responder detalhadamente porque não é o objetivo do tópico, mas a única coisa que te traz ganhos são: treino adequado + dieta adequada. Se não está crescendo, ou seu treino está muito ruim ou não está ingerindo macronutrientes/calorias o suficiente. Busque outros métodos de treino, aumente as calorias da dieta e boa, suplementação "bonitinha" tipo BCAA não vai te trazer nenhum dos dois.

Mas como eu disse, o foco do tópico é apenas discutir o uso de BCAA, então vou ficar devendo uma resposta mais aprofundada.

Abraços

[John Man 270]

mesmo com toda essa crítica eu resolvi comprar para experimentar, BCAA em pó, comecei hoje a tomar 10~15g 10min antes da refeição pré-treino e 10g no intra, tá certo assim? no pós whey+malto+creatina

abraços

[craw69 2267]

10g no início do treino, 10-15g durante, no pós o shake como está. Só divida melhor a dosagem (não jogue 10-15g direto pra dentro, vá tomando ao longo de 5-20mins) já que tem gente que sente indisposição tomando muito BCAA no mesmo instante (tem relatos nesse tópico mesmo sobre pessoas que sentiram sintomas de hipoglicemia ao administrar 10g+ no mesmo momento).

Abraços

[John Man 270]

10g no início do treino, 10-15g durante, no pós o shake como está. Só divida melhor a dosagem (não jogue 10-15g direto pra dentro, vá tomando ao longo de 5-20mins) já que tem gente que sente indisposição tomando muito BCAA no mesmo instante (tem relatos nesse tópico mesmo sobre pessoas que sentiram sintomas de hipoglicemia ao administrar 10g+ no mesmo momento).

Abraços

Senti um pouco de enjôo ao tocar tudo para dentro, mas não sei se é característica da hipoglicemia, na verdade o gosto do meu BCAA (uva, o unico que tinha) é horrível, MUITO enjoativo, acredito que essa seja a razão, mas seguirei a dica, tomarei 10g no pré (bebendo aos poucos) e 10g durante.

Obrigado pela resposta, craw!

[plahass 0]

o bcaa da optimum seria necessario o uso de quantas capsulas pra ter esse total, visto que apresenta:

omposição - BCAA 1000 (60 cápsulas)

Informações Nutricionais

Porção: 2 cápsulas

Quantidade

por porção

% IDR *

Leucina 500 mg

60

Valina 250 mg

42

Isoleucina 250 mg

42

otimo topico