Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[EvilSide 38]

eu faço uso de 5 gramas antes e 5 gramas durante

eu sinto a diferença nessa dosagem. capacidade de aumentar o peso, disposiçao pra malhar

alem do basicao(whey, malto e creatina), to usando bcaa e gostando

obs: meu bcaa é do fernandows

5g do bcaa do fernandows da quantas caps ?

[aquatico 5]

4capsulas= 2,58g

portanto 16 por dia

8 antes e 8 durante

[yuri.lp_b4mv 18]

craw no artigo vc diz que 2 ovos cozidos (bem cozidos, com a gema dura) tem 2.5g BCAA

então se vc não cozinhar bem ou comer a gema mole ela diminui a concentração de aminos?

abraço!

[craw69 2267]

craw no artigo vc diz que 2 ovos cozidos (bem cozidos, com a gema dura) tem 2.5g BCAA

então se vc não cozinhar bem ou comer a gema mole ela diminui a concentração de aminos?

abraço!

Infelizmente nao sei te dizer, acredito eu que com gema mole tenha um pooouco mais, mas posso estar enganado. A informacao que eu me lembro de cabeca é apenas a da gema dura, mole teria que dar uma pesquisada

[ThiagoZIKA 3]

Craw, eu li, velho. Mas também já vi as pessoas falando que por volta dos 10g/dia tava ótimo. No caso, cada caps tem 3,8g, como eu tomaria 4, seriam 15,2g/dia. Fora o que tem no whey... Será que não vale a pena mesmo? Eu já até comprei ele! E, no caso, se eu tomasse mesmo as 4 caps por dia, seria imediatamente antes do treino e imediatamente após a musculação ou um tempo antes do treino e logo depois da aeróbico já em casa junto com o whey?

Se for nessa de que "MEU WHEY TEM BCAA" nao se esqueça que WHEY = PROTEINA, logo seu frango tem BCAA, o ovo tem bcaa rsrssr

[Koalazin 0]

*editado por falta de pesquisa*

leia as regras do forum.

[yuri.lp_b4mv 18]

Infelizmente nao sei te dizer, acredito eu que com gema mole tenha um pooouco mais, mas posso estar enganado. A informacao que eu me lembro de cabeca é apenas a da gema dura, mole teria que dar uma pesquisada

okay!

craw eu tava pensando numa estratégia!

dispensar todos os suplemnetos! e fazer uma dieta a base de proteina animal!

para substituir creatina,beta alanina,whey protein,bcaa e albuminaa! o que vc acha?

Editado Fevereiro 7, 2012 às 12:40 por yuri.lp_b4mv

[craw69 2267]

okay!

craw eu tava pensando numa estratégia!

dispensar todos os suplemnetos! e fazer uma dieta a base de proteina animal!

para substituir creatina,beta alanina,whey protein,bcaa e albuminaa! o que vc acha?

Do ponto de vista estético/performance, tranquilo. Só a beta-alanina que provavelmente nao faria diferenca, e talvez a creatina dependendo do quanto de carne voce for comer; BCAA/whey/albumina podem ser substituidos facilmente por carne SEM levar em consideracao os beneficios para saude do whey, a comodidade/praticidade etc.

Abracos

[yuri.lp_b4mv 18]

Do ponto de vista estético/performance, tranquilo. Só a beta-alanina que provavelmente nao faria diferenca, e talvez a creatina dependendo do quanto de carne voce for comer; BCAA/whey/albumina podem ser substituidos facilmente por carne SEM levar em consideracao os beneficios para saude do whey, a comodidade/praticidade etc.

Abracos

exato!

mas eu acredito que o whey comparado com proteinas animais naum tenha vantagens a mais

somente a vantagem da enorme praticidade e gosto bom!

mt gente acha que só se pode tirar aminoacidos de carne

na verdade creatina beta whey albumina bcaa são facilmente tirados de proteinas animais! CERTO?

todas elas fornecem quantidades boas de aminoacidos que o corpo não produz se naum me engano são 9 aminos!

fico imaginando uma dieta com proteina animal em todas as refeições! até msm em grande quantidade!! seria um beneficio enorme não só para performace mas tb saude ja vi inumeros beneficios vindos desses aminos!

o que vc me diz?

ABRAÇO!!

[Sinnho 0]

exato!

mas eu acredito que o whey comparado com proteinas animais naum tenha vantagens a mais

somente a vantagem da enorme praticidade e gosto bom!

mt gente acha que só se pode tirar aminoacidos de carne

na verdade creatina beta whey albumina bcaa são facilmente tirados de proteinas animais! CERTO?

todas elas fornecem quantidades boas de aminoacidos que o corpo não produz se naum me engano são 9 aminos!

fico imaginando uma dieta com proteina animal em todas as refeições! até msm em grande quantidade!! seria um beneficio enorme não só para performace mas tb saude ja vi inumeros beneficios vindos desses aminos!

o que vc me diz?

ABRAÇO!!

Bem, na minha humilde opinião, de leigo tb, acho q:

Quem ñ faz mais nada além de comer, dormir e treinar, blza msmo isso, mas quem trabalha ou faz faculdade, precisa de suplementação pois, no cardápio nem sempre dá pra se ter tudo.

No mais, a alimentação é a melhor maneira de conseguir as vzes niveis melhores q suplementos.