Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Tycoon 102]

to com um purple wraath aqui, tomei apenas 1 scoop antes do treino (que teoricamente seria até pouco pro meu peso)...sendo q do total é uns 7g de BCAA e EAA e o resto, umas 3g é beta alanina, citrulina, etc

tomei tudo antes do treino, e vo te falar que rapaz, funciona hein. Não foi placebo!

tudo bem que eu tomei uma xícara de café preto uns minutos antes de tomar o PW, mas mesmo assim, a melhora no treino foi bem visível, fadiga muito menor, parecia um louco na academia concentradão, saia do exercicio tomava uma água e voltava na pilha. Vocês sabem como é hahaha.

acabou o treino eu tive que me obrigar a ir embora, queria fazer mais exercicios hahah

vocês costumam tomar os BCAA tudo antes do treino ou durante? Vou fazer uns testes pra ver como me adapto melhor

[daniel2099 0]

4 a 6 scoops de Xtend + um total de caps equivalente a 5 a 10g de BCAA (acredito eu que vao ser 10-20 caps).

E nao, tanto Jack3d quanto Vapor nao atrapalham

Abracos!

Craw69 obrigado pela ajuda,tenho mais uma duvida.

xtend vou tomar 8 scoops - 03pré/02intra/03pós e as BCAA's (caps) eu tomo durante o dia ou antes e depois de treinar? o que eu faço?

agradeço desde já

Editado Janeiro 6, 2011 às 20:15 por daniel2099

[craw69 2267]

vocês costumam tomar os BCAA tudo antes do treino ou durante? Vou fazer uns testes pra ver como me adapto melhor

Eu particularmente uso 25% antes e 75% durante, no maximo deixo umas 5g faltando pro pós

Craw69 obrigado pela ajuda,tenho mais uma duvida.

xtend vou tomar 8 scoops - 03pré/02intra/03pós e as BCAA's (caps) eu tomo durante o dia ou antes e depois de treinar? o que eu faço?

Cara, se for mandar 8 scoops Xtend por treino, nao tem necessidade de usar mais BCAA nao. Eu apenas dividira 6 pré/intra e 2 pós; e se quiser usar os outros BCAA em caps (apesar de que eu, no seu lugar, guardaria pra usar depois que o Xtend acabasse), manda antes do café da manha.

Abracos

[Gaia 0]

Craw, sou nova no fórum e já aprendi muito com vocês. Só tenho a agradecer por ter pessoas tão legais dispostas a judar, continue aassim!

Aproveitando o tópico, gostaria de pedir uma ajuda: Comprei x-tend e ainda não comcecei a usá-lo,também possua BCAA em cápsulas e gostaria de saber qual a melhor maneira de usar os dois? O x-tend seria os mesmos scoops indicados para os homens?

Obrigada e desculpe-me se viagei muito, é que acabei ficando meio perdida. hehe

Abraços!

[craw69 2267]

Craw, sou nova no fórum e já aprendi muito com vocês. Só tenho a agradecer por ter pessoas tão legais dispostas a judar, continue aassim!

Aproveitando o tópico, gostaria de pedir uma ajuda: Comprei x-tend e ainda não comcecei a usá-lo,também possua BCAA em cápsulas e gostaria de saber qual a melhor maneira de usar os dois? O x-tend seria os mesmos scoops indicados para os homens?

Obrigada e desculpe-me se viagei muito, é que acabei ficando meio perdida. hehe

Abraços!

Vai depender do que voce quer Gaia, leia o primeiro post desse tópico com calma e veja o que voce busca com o uso de BCAA, ai é só adequar a dosagem. Mas em geral 3-4 scoops de Xtend por treino vao funcionar sim!

[Gaia 0]

Vai depender do que voce quer Gaia, leia o primeiro post desse tópico com calma e veja o que voce busca com o uso de BCAA, ai é só adequar a dosagem. Mas em geral 3-4 scoops de Xtend por treino vao funcionar sim!

Desculpe-me por não ter me explicado de forma melhor, mas utilizaria pensando na finailidade 3 (que certamente é o mesmo pensamento da maioria). Obrigada pelo esclarecimento e vou arpoveitar pra perguntar mais uma coisa: Sempre faço um refeição sólida 1/1:30 antes do treino, dessa forma eu tomaria o x´tend durante o treino? Obrigada mais uma vez e desculpe a encheção.

[craw69 2267]

Desculpe-me por não ter me explicado de forma melhor, mas utilizaria pensando na finailidade 3 (que certamente é o mesmo pensamento da maioria). Obrigada pelo esclarecimento e vou arpoveitar pra perguntar mais uma coisa: Sempre faço um refeição sólida 1/1:30 antes do treino, dessa forma eu tomaria o x´tend durante o treino? Obrigada mais uma vez e desculpe a encheção.

Exato, Xtend durante o treino com a dosagem ja citada!

Abracos

[Bartolomeu 0]

Belo post!

[spacic 0]

Tem e nao tem cara. Por exemplo, whey vai quebrar catabolismo assim como o BCAA quebra; whey vai estimular anabolismo assim como BCAA estimula; apenas a sintese proteica que o whey vai ser extremamente menos efetivo. A questao aqui nao é exatamente debater se o Whey (ou Caseina ou algo do tipo) vai ser menos eficiente do que o BCAA, mas sim que o BCAA em si exige dosagens maiores do que a maioria usa para atingir estes efeitos.

O uso de 20-30g durante o treino de BCAA + Leucina (o famoso BCAA 4:1:1) traz um auxilio na recuperacao muscular excelente, é dificil ver alguem que experimente essa dosagem nao sentir uma diferenca notavel; enquanto 20-30g de whey tambem auxiliam a recuperacao muscular, mas em um nivel menor do que o uso de 20-30g BCAA. Veja, os dois fazem a mesma funcao, mas o BCAA é superior; isso significa que o whey entao nao tem essa utilidade? Com certeza nao, ele tambem tem essa funcao, apenas nao é tao notavel quanto o BCAA.

Deu pra entender brother?

Abracos

Valeu mesmo pela atenção e pela coerencia. Vou tentar tomar essa dose de BCAA em pó, isolado. Comprei uma leucina em pó na Prozis, estou esperando chegar pra fazer esse teste. Enquanto ela não chega sigo com o BCAA. O problema é COMO tomar, porque o gosto do pó na água é bizarro. Tentei com Malto, dextrose e puro e achei o gosto muito ruim. Hoje tomei com suco de laranja light (daqueles de caixina mesmo) e desceu bem. Posso fazer isso?

Fica assim:

Pre: 10g BCAA com esse suco de laranja "pra fazer descer"

Pos 1: 10g BCAA (ou so Leucina, quando ela chegar) com esse suco de laranja

Pos 2 (15m, depois): dex + 5g creatina + hydro whey + 10g Glutamina

Não queria tomar nada no intra ...

Obrigado de novo, grande abraço,

Henrique

[craw69 2267]

Valeu mesmo pela atenção e pela coerencia. Vou tentar tomar essa dose de BCAA em pó, isolado. Comprei uma leucina em pó na Prozis, estou esperando chegar pra fazer esse teste. Enquanto ela não chega sigo com o BCAA. O problema é COMO tomar, porque o gosto do pó na água é bizarro. Tentei com Malto, dextrose e puro e achei o gosto muito ruim. Hoje tomei com suco de laranja light (daqueles de caixina mesmo) e desceu bem. Posso fazer isso?

Fica assim:

Pre: 10g BCAA com esse suco de laranja "pra fazer descer"

Pos 1: 10g BCAA (ou so Leucina, quando ela chegar) com esse suco de laranja

Pos 2 (15m, depois): dex + 5g creatina + hydro whey + 10g Glutamina

Não queria tomar nada no intra ...

Obrigado de novo, grande abraço,

Henrique

Se o suco for zero carbo, apesar de nao ser recomendado pelos adocantes baratos que tacam, pode sim.

Quanto ao esquema, mistura o BCAA com o whey hidrolisado entao. O ideal seria usa-los no intra treino, mas como voce prefere nao utilizar nada... apenas 20-30 mins pós hydro whey, ja mande refeicao solida pela rapida absorcao.

Abracos