Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[craw69 2267]

Valeeu Craw, mas agora que já tô só com o bcaa aqui, vou acabaar de usá-lo e depois fico só nas 5g de leucina...

Vc acha que se eu fizer isso q vc me disse, de tomar umas 10caps antes (só até acabar esse pote)

è mais proveitoso do que outro modo de ingestão (de 3 em 3 por dia, seilá)

Levando em conta que é só esse pote mesmo de 240 caps, que é pra tar com umas 220 em média

Ps: Obrigado novamente :B

Mantem um total equivalente a 5g no pré shake entao, melhor do que usar apenas 10 caps. 10g BCAA pré nao vao nem dar um UP decente e nem vai ajudar absurdos com sintese proteica visto que o pico nao tende a durar muito, entao é melhor economizar e usar apenas visando sintese proteica mesmo.

Craw, me explica como vc leva isso td pra academia?

Vc toma as 2 doses de xtend + leucina td misturado em um shaker?

Li em algum comment (deve ser de agosto +-) q vc não estava tomando whey no pós, por quais motivos e quais foram os resultados?

Ótimo tópico, parabéns.

Misturo tudo o que tomo intra treino em um potezinho e levo em uma mochila junto do meu cinturao/etc, tenho um scoop de 3g e vou tomando durante o treino

Sobre o whey, pela data que voce está dizendo provavelmente eu estava experimentando por causa da Warrior Diet. Da pra manter ganhos excelentes, apesar de que nao quero me estender nisso tambem porque nao é o foco do topico

Mas que zica este BCAA, pelo que eu pude entender e colocar em pratica é o ideal como por exemplo acabei de comprar o BCAA de Fernandows, tendo que cada porção de 4 caps contem 2.58g, sendo que o minimo possivel para ter um resultado é 20g, tendo em vista que terei que ingerir 36caps durante ante, intra e pós treino, correto???Um abraço ...

O minimo possivel pra ter recomendado é na casa de 5g, e nao 20. 20g pra cima é apenas visando os efeitos TOPs de BCAA, da pra utiliza-lo com outras finalidades sem exigir de uma dosagem tao alta.

Abracos

[Vigloko 0]

Mantem um total equivalente a 5g no pré shake entao, melhor do que usar apenas 10 caps. 10g BCAA pré nao vao nem dar um UP decente e nem vai ajudar absurdos com sintese proteica visto que o pico nao tende a durar muito, entao é melhor economizar e usar apenas visando sintese proteica mesmo.

Misturo tudo o que tomo intra treino em um potezinho e levo em uma mochila junto do meu cinturao/etc, tenho um scoop de 3g e vou tomando durante o treino

Sobre o whey, pela data que voce está dizendo provavelmente eu estava experimentando por causa da Warrior Diet. Da pra manter ganhos excelentes, apesar de que nao quero me estender nisso tambem porque nao é o foco do topico

O minimo possivel pra ter recomendado é na casa de 5g, e nao 20. 20g pra cima é apenas visando os efeitos TOPs de BCAA, da pra utiliza-lo com outras finalidades sem exigir de uma dosagem tao alta.

Abracos

Beleza então, muito bem explicado, parabens pelo topico e um abraço....

[Malox 0]

Perfeito Craw, vou seguir a dica, valeeeu e brigadão!

[Tanka 0]

Tomo um shake 30min antes do treino com farinha de aveia, albumina, whey, agua e multivitaminico.

Seria interessante colocar BCAA nesse shake? Se sim qual quantidade?

Esse produto abaixo, BCAA com Glutamina é bom?

MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?at=0

Obrigado

Abrs

Editado Dezembro 11, 2010 às 14:14 por Tanka

[craw69 2267]

Tomo um shake 30min antes do treino com farinha de aveia, albumina, whey, agua e multivitaminico.

Seria interessante colocar BCAA nesse shake? Se sim qual quantidade?

Esse produto abaixo, BCAA com Glutamina é bom?

MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?at=0

Obrigado

Abrs

Valeria a pena pra sintese proteica, mas provavelmente a proteina da refeicao anterior ainda estaria em processo digestivo que atrapalharia. Na pratica, eu nao adicionaria. E sim, é um bom suplemento esse ai.

Abracos

[ScsMcd 11]

Uma dúvida que tenho,

em vários tópicos, vejo o comentário que o corpo só "sintetiza" 20~30g de proteína por vez, mandar mais que isso, tipo num Whey, seria jogar dinheiro fora. Aqui neste tópico craw vc menciona : "simplesmente use um scoop a mais de whey que é a mesma quantidade de BCAA e 6x mais barato". Diante disso pergunto : um scoop a mais de Whey pode nao servir pro corpo "aproveitá-lo" ao máximo mas conseguiria utilizar toda a quantidade de BCAA ?

Abraço !

Editado Dezembro 11, 2010 às 17:22 por ScsMcd

[craw69 2267]

Uma dúvida que tenho,

em vários tópicos, vejo o comentário que o corpo só "sintetiza" 20~30g de proteína por vez, mandar mais que isso, tipo num Whey, seria jogar dinheiro fora. Aqui neste tópico craw vc menciona : "simplesmente use um scoop a mais de whey que é a mesma quantidade de BCAA e 6x mais barato". Diante disso pergunto : um scoop a mais de Whey pode nao servir pro corpo "aproveitá-lo" ao máximo mas conseguiria utilizar toda a quantidade de BCAA ?

Abraço !

Cuidado com interpretacao o corpo nao sintetiza mais de 20-30g proteina de WHEY de uma vez, a conversa é completamente outra se for, por exemplo, uma refeicao pré treino com ovos + salada + um scoop de whey.

Abracos

[IomarFilho 0]

Cuidado com interpretacao o corpo nao sintetiza mais de 20-30g proteina de WHEY de uma vez, a conversa é completamente outra se for, por exemplo, uma refeicao pré treino com ovos + salada + um scoop de whey.

Abracos

Então, no pós treino, o correto mesmo é usar apenas 1 scoop de whey? lol... tava usando 3!

DInheiro jogado fora.

[craw69 2267]

Então, no pós treino, o correto mesmo é usar apenas 1 scoop de whey? lol... tava usando 3!

DInheiro jogado fora.

Yep, 1 a 1.5, 2 se estiver usando algo que aumente sintese proteica (EAs, leucina, BCAA, prots hidrolisadas, etc; obvio, supondo que seja scoop de 70cc [aquele optimun] que equivale a 20g prot por scoop).

[IomarFilho 0]

Yep, 1 a 1.5, 2 se estiver usando algo que aumente sintese proteica (EAs, leucina, BCAA, prots hidrolisadas, etc; obvio, supondo que seja scoop de 70cc [aquele optimun] que equivale a 20g prot por scoop).

Eu uso o scoop da probiótica que diz que é de 30g. Tomo junto com 2 scoop de dextrose + 1 colher de chá cheia de creatina no pós.

Comprei a Leucina no fernandows, mas não consigo tomar não... já tomei diversas coisas, mas a leucina não desce, quer dizer, não consegui um jeito de faze-la descer.

Comprei o BCAA, pra tomar 10 caps intra treino (do fernandows) pensei em tomar 4 caps quando começar o treino, + 3 20min após e + 3 15min antes de terminar...

Eu estava tomando Albumina+whey ao ir dormir e ao acordar... (1 colher cheia de albumina e 1 scoope de whey) tudo errado, porque estava excedendo a dosagem de 20g ~ 30g ...

Nuss, quanto dinheiro jogado fora =X