Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[Hulk_de_95 0]

Ja tinha reparado sem o estudo , bom topico

Editado Dezembro 3, 2010 às 16:45 por Hulk_de_95

[Malox 0]

Se alguém puder me ajudar !

Sei que não é bem a dose certa, mas se fizesse 5 cápsulas do bcaa TOP da integral médica antes do treino + 4 cápsulas no pós uns 15 mins antes do shake do pós, já tá bom ?

Porção: 3g (4 cápsulas de 750mg)

Conteúdo: 240 cápsulas

Quantidade

por porção % IDR *

Vitaminas B6 1,3 mg 100

Leucina 1200 mg -

Isoleucina 857 mg -

Valina 857 mg -

Deixei aí pra ficar mais fácil pra quem for me ajudar!

Ps: caso não esteja realmente muito bom deveria por mais quanto de leucina isolada?

Valeu!

[ScsMcd 11]

Tópico excelente !

Sem saber sobre as qtd de BCAA, apenas troquei a ordem de minhas refeiçoes, passei a mandar batata com claras de ovos e az ev (era a ref sólida do pós) hora e meia antes do treino (a batata pra dar uma forrada no estomago pra diminuir o efeito do refluxo causado pelo Shot), no pré Shotgun e no pós wpi + 5g BCAA (crea, mct e carb alto ig tbm) e realmente observei um aumento do peso corporal praticamente de MM. Nada no intra mas vou iniciar com 2 scoops do PW e observar os resultados.

Mais uma vez agradeço as dicas craw.

[Tycoon 102]

craw, o que você acha do Purple Wraath?

Controlled-Labs-Purple-Wraath-Purple-Lemonade-2-44-lb-1108-g/24683?at=0

[craw69 2267]

craw, o que você acha do Purple Wraath?

Controlled-Labs-Purple-Wraath-Purple-Lemonade-2-44-lb-1108-g/24683?at=0

Muito bom em geral; excelente dependendo de como for utiliza-lo. Mas nao vou discutir PW aqui por nao ser um BCAA em si.

Abracos

[Malox 0]

Po, se alguém resolver me ajudar sobre os bcaa lá, fico grato hUAHUAHa

[craw69 2267]

Po, se alguém resolver me ajudar sobre os bcaa lá, fico grato hUAHUAHa

Em ambas situacoes (pré e pós) nao está bom nao. Joga 5g leucina isolada no pré shake e se quiser jogar no pré treino tambem, teria que ser na casa das 10 caps (perto de 10g BCAA) + 10g leu isolada pra totalizar umas 20g. Se for pra usar menos do que 20g, prefiro nao usar e usar apenas 5g leu no shake por sintese proteica.

[Malox 0]

Valeeu Craw, mas agora que já tô só com o bcaa aqui, vou acabaar de usá-lo e depois fico só nas 5g de leucina...

Vc acha que se eu fizer isso q vc me disse, de tomar umas 10caps antes (só até acabar esse pote)

è mais proveitoso do que outro modo de ingestão (de 3 em 3 por dia, seilá)

Levando em conta que é só esse pote mesmo de 240 caps, que é pra tar com umas 220 em média

Ps: Obrigado novamente :B

Editado Dezembro 9, 2010 às 21:48 por Malox

[dougprx128 0]

Craw, me explica como vc leva isso td pra academia?

Vc toma as 2 doses de xtend + leucina td misturado em um shaker?

Li em algum comment (deve ser de agosto +-) q vc não estava tomando whey no pós, por quais motivos e quais foram os resultados?

Ótimo tópico, parabéns.

[Vigloko 0]

Mas que zica este BCAA, pelo que eu pude entender e colocar em pratica é o ideal como por exemplo acabei de comprar o BCAA de Fernandows, tendo que cada porção de 4 caps contem 2.58g, sendo que o minimo possivel para ter um resultado é 20g, tendo em vista que terei que ingerir 36caps durante ante, intra e pós treino, correto???Um abraço ...