Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[busarello 3354]

whey gold standard tem um ratio de 5g +/- bcaa com 2g:1g:1g (leucina:isoleucina e valina)

se esse bcaa 1000mg for da optimum vc está tomando com 1 cápsula 250mg:125mg:125mg

5g diárias não vão trazer um efeito considerável no uso do bcaa

bcaa em cápsulas basicamente não tem muito efeito, a menos que vc consuma 8 cápsulas para chegar um ratio de 2:1:1

o ideal de bcaa é comprar em pó e sempre se atentar ao aminograma que tem que ser de 2:1:1

Isso não faz sentido.

Se 1 capsula tem 250:125:125 esta capsula tem os 3 aminos em uma proporção de 2:1:1.

Tomar 8 ou 80 capsulas não vai mudar a proporção.

[andreescocard 59]

Isso não faz sentido.

Se 1 capsula tem 250:125:125 esta capsula tem os 3 aminos em uma proporção de 2:1:1.

Tomar 8 ou 80 capsulas não vai mudar a proporção.

?

8 cápsulas equivalem a 2:1:1

80 não vai mudar? não entendi sua lógica

a cápsula não tem os aminos em proporção 2:1:1 e sim 250:125:125 pois 2 caps segundo a informação nutricional equivalem a 500:250:250..

[busarello 3354]

?

8 cápsulas equivalem a 2:1:1

80 não vai mudar? não entendi sua lógica

a cápsula não tem os aminos em proporção 2:1:1 e sim 250:125:125 pois 2 caps segundo a informação nutricional equivalem a 500:250:250..

Matamática básica:

1 capsula = 250:125:125. Estas são as quantidades, em mg, de cada aminoácido.

Eles estão na proporção de 2:1:1, ou seja, 2 unidades de Leucina, 1 unidade de Isoleucina e 1 unidade de Valina.

Faça a conta:

Leucina = 250 mg

IsoLeucina = 125 mg

Valina = 125 mg

Leucina : Valina

Divida 250 (leucina) por 125 (valina) = 2

Portanto, proporção entre leucina e valina = 2:1

Leucina : Isoleucina

Divida 250 (leucina) por 125 (isoleucina) = 2

Portanto, proporção entre leucina e isoleucina = 2:1

Resumindo na notação padrão = 2:1:1

Capisce?

2 capsulas = 500:250:250, a quantidade aumenta mas a proporção continua. E assim por diante.

8 capsulas, 80 capsulas, 8000 capsulas, não importa. Você aumenta a QUANTIDADE mas mantém a PROPORCÃO.

Por favor, uma simples pesquisa sobre proporções (é matemática simples, pré ginasial) vai mostrar o tamanho da pérola que você está soltando...

Editado Junho 29, 2013 às 14:55 por busarello

[vitorlobo 0]

Treino Jiu-Jitsu a 4 meses, nos 3 meses iniciais não suplementava com BCAA nem o Jiu nem a musculação. A 1 mês comecei a suplementar pré e pós do Jiu com BCAA (4x4 caps - BCAA Optimum).

Não sei se é placebo, porém, senti uma grande diferença na recuperação.

Como comprei na HD e não foi taxado, o CxB está valendo.

[andreescocard 59]

Matamática básica:

1 capsula = 250:125:125. Estas são as quantidades, em mg, de cada aminoácido.

Eles estão na proporção de 2:1:1, ou seja, 2 unidades de Leucina, 1 unidade de Isoleucina e 1 unidade de Valina.

Faça a conta:

Leucina = 250 mg

IsoLeucina = 125 mg

Valina = 125 mg

Leucina : Valina

Divida 250 (leucina) por 125 (valina) = 2

Portanto, proporção entre leucina e valina = 2:1

Leucina : Isoleucina

Divida 250 (leucina) por 125 (isoleucina) = 2

Portanto, proporção entre leucina e isoleucina = 2:1

Resumindo na notação padrão = 2:1:1

Capisce?

2 capsulas = 500:250:250, a quantidade aumenta mas a proporção continua. E assim por diante.

8 capsulas, 80 capsulas, 8000 capsulas, não importa. Você aumenta a QUANTIDADE mas mantém a PROPORCÃO.

Por favor, uma simples pesquisa sobre proporções (é matemática simples, pré ginasial) vai mostrar o tamanho da pérola que você está soltando...

é, eu viajei legal ai mesmo

matei essa aula de matemática rsrs

mas independente disso, consumir bcaas em cápsulas não compensa pela baixa concentração dos aminos.

[Ximbica 0]

Saquei ....mas antes do treino n vale a pena tomar nao?

[Fidel Carlos 0]

Muito massa o texto.

Então, eu fiz besteira comprei BCAA em capsula :/ Comprei antes de ler esse post do Craw.

Quando acabar vou compraNor em pó !

A desculpa vi no texto que a cada 20g de carne vermelha tem 3 a 4 g de BCAA. Como na minha dieta é 200g de carne! fica legal a quantidade de BCCA.

Tipo como eu janto só depois do treino seria legal mandar umas 8 - 10 g de BCAA antes e depois do treino.

O que vocês acham ?

Obrigado ae!

Editado Julho 18, 2013 às 13:59 por Fidel Carlos

[Argus_X 1]

Estou numa dieta de perda de peso (tenho 1,84m e 105 Kg) tentei reduzir ao máximo a ingestão de carboidratos e aumentar a quantidade de proteínas, como tenho que treinar cedo, pela manhã, faço o seguinte:

6:00 - 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 4 cápsulas de BCAA da Optimun
6:30 - Treino com 20 minutos de aeróbio antes e 20 depois do treino

Logo após o treino tomo Whey da Optimun + 4 cápsulas de BCAA da Optimun

O resto do dia é alimentação regrada (baixo carboidrato e alta proteína) + 1 cápsula de Lipo 6 Black UC as 16:00.

Nado 40 minutos 3 vezes por semana de tarde.

Esta dose de BCAA junto com o treino e Whey é suficiente?

[Mega Frango 53]

Estou numa dieta de perda de peso (tenho 1,84m e 105 Kg) tentei reduzir ao máximo a ingestão de carboidratos e aumentar a quantidade de proteínas, como tenho que treinar cedo, pela manhã, faço o seguinte:

6:00 - 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 4 cápsulas de BCAA da Optimun

6:30 - Treino com 20 minutos de aeróbio antes e 20 depois do treino

Logo após o treino tomo Whey da Optimun + 4 cápsulas de BCAA da Optimun

O resto do dia é alimentação regrada (baixo carboidrato e alta proteína) + 1 cápsula de Lipo 6 Black UC as 16:00.

Nado 40 minutos 3 vezes por semana de tarde.

Esta dose de BCAA junto com o treino e Whey é suficiente?

voce não leu o Tópico né ?

[Argus_X 1]

Li sim, por isso perguntei!

Agora se não quer responder, é melhor não postar este tipo de pergunta.

Editado Julho 21, 2013 às 20:30 por Argus_X