Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[John Camarão Cruz 0]

Parabéns pelo texto!!

[rafa26 18]

Caro Craw, em primeiro lugar obrigado pelo excelente tópico.

Devido a problemas intestinais preciso tirar o Whey pós-treino de minha dieta.

Minha ideia seria tomar 10g de BCAAs pré, 10g intra e depois de 30 minutos uma refeição de proteína sólida como carne, frango, ovos, queijo etc...junto com dextrose pra ajudar a absorção de proteínas.

1) 5g pró e 5g intra já seriam suficientes ?

2) Ficaria bacana assim ou eu perderia muito eliminando o Whey no pós ?

3) Suplementando dessa maneira o catabolismo seria nulo ?

Agradeço desde já.

Editado Janeiro 27, 2013 às 20:32 por rafa26

[craw69 2267]

1) Sim, 10g distribuidas entre pre e intra geralmente ja basta;

2) Nao perderia muito, Whey nao passa de uma proteina de alta qualidade como qualquer outra (carne, leite, ovos...)

3) Catabolismo nao depende de pre e intra somente, mas sim de todo um contexto, entao nao da pra afirmar.

De qualquer maneira, leia os posts listados no topico fixo "Melhores topicos da seçao de suplementacao" que la tem varios discutindo o uso de Whey e os varios mitos relacionados. Acho que vai te ajudar bastante.

Abraços

[Gui_MA 0]

Pessoal, tenho uma dúvida quanto ao tempo de ação do BCAA, pois pratico mountain bike e tem trilha que dura de 2 a 4 horas pedalando.

Tomo bcaa antes e depois, porém tenho uma dúvida se o mesmo mantem a ação por tanto tempo, ou se tenho que tomar mais durante o tempo de exercicio ?

Talvez tomo as caps antes e durante levo um BCAA stack ou outro em pó que for melhor para ir tomando junto com a água... de 1 em 1 hora, sei la.

Alguém pode me tirar esta dúvida ?

Valeu! Abraços.

[rafa26 18]

Alguém vende RecoverPro 1kg aqui no site, preciso do contato de um vendedor, MP por favor !

[NhoKyto 0]

Então queria ajuda para esclarecer umas duvidas, seguinte tenho whey protein de alta qualidade 30g por porção (1 scoops e meio) e amino bcaa top uc no rotulo diz porção de 3,8g (4 caps)

Treino a tarde entre as 15:00 e 18:00 qual dosagem devo tomar antes durante e depois ? alguem me ajuda

Obrigado pela atenção?

[Odlaviram 3]

Então queria ajuda para esclarecer umas duvidas, seguinte tenho whey protein de alta qualidade 30g por porção (1 scoops e meio) e amino bcaa top uc no rotulo diz porção de 3,8g (4 caps)

Treino a tarde entre as 15:00 e 18:00 qual dosagem devo tomar antes durante e depois ? alguem me ajuda

Obrigado pela atenção?

Poxa cara, vc entra no tópico que explica justamente isso e faz essa pergunta, vamos ler...

[Hnky 5]

Eu estou com uma grande dúvida. Eu estava pensando em usar 15g de BCAA diariamente, mas qualquer produto como Xtend, Aminox, etc, não valeria muito a pena, pois duraria muito pouco.

Então pensei em mandar somente a L-Leucina, que dizem que é um dos aminos mais importantes da composição.
Pergunta: Se eu mandar 15g de L-Leucina diariamente (o que ficaria muito mais em conta), eu teria os mesmos benefícios de usar 15g de BCAA?

Eu compraria essa Leucina aqui: http://www.gsnsuplementos.com.br/produtos/l-leucine-500g-prima-force/, é boa?

Vlws!!

[busarello 3354]

Eu estou com uma grande dúvida. Eu estava pensando em usar 15g de BCAA diariamente, mas qualquer produto como Xtend, Aminox, etc, não valeria muito a pena, pois duraria muito pouco.

Então pensei em mandar somente a L-Leucina, que dizem que é um dos aminos mais importantes da composição.

Pergunta: Se eu mandar 15g de L-Leucina diariamente (o que ficaria muito mais em conta), eu teria os mesmos benefícios de usar 15g de BCAA?

Eu compraria essa Leucina aqui: http://www.gsnsuplementos.com.br/produtos/l-leucine-500g-prima-force/, é boa?

Vlws!!

Não.

Leucina, em tese, melhora a sintese proteica e recomenda-se usar cerca de 5 gramas antes das refeições mais proteicas.

MAS, como tudo em nutriçao, há controvérsias sobre a efetividade.

[fernandoliveira 0]

craw, me dá uma ajuda.

Voce sabe exatamente quanto de BCAA tem um ovo cozido?

Qual seria a desvantagem de usar alimentos como fonte de BCAA para treinar ao invez de suplementos??

Exemplo: Se eu comesse 2 ovos cozidos antes do treino e mais 2 depois do treino junto com frango grelhado ou soja ?

Nao estou falando isso porque quero economizar, pois estou disposto a investir em algo, se é a forma correta de se fazer. So quero entender mesmo, o porque de usar suplementos como fonte de BCAA ao invez de alimentos - É uma questao de praticidade, ou porque os alimentos nao servem para fazer esse ciclo pre e pos treino de BCAA ?

Valeu!