Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[busarello 3354]

Em cada dose de Purple tem 7 gramas de aminoacidos, dentre eles os de cadeia ramificada (BCAAs). Dá para considerar como 7 gramas de BCAA, "a grosso modo" e fazer as contas indicadas no primeiro post deste tópico (cerca de 0,48g/kg).

Quanto ao pré treino, eu acho que até dá, mas usaria mais de um scoop e, para quem gosta, adicionaria algum estimulante.

Eu usei durante um bom tempo Purple + ornithina + taurina + citrulina malato + tirosina como pre treino.

[craw69 2267]

@Ajr

Basicamente o que o Busarello respondeu: leucina voce encontra nos mesmos sites de compra. Quanto a dosagem, se voce nao estiver treinando em jejum, eu guardaria o dinheiro; caso contrário, tem gente que relata melhoras com 20g/treino, apesar de ser aquele problema: relato prático até o Monster Pack 3000 tem...

Então ou guarda o dinheiro ou experimenta 20g/treino

@L3M0S

Dois scoops, distribuidos entre pré e intra treino. Mesma recomendação do BCAA: boa parte da tabela só tem utilidade se voce estiver em jejum; caso contrário, não vejo porque usar.

Abraços

[Dotamedes 1]

resusitando o tópico , PORR** deu vontade de jogar meu pote fora

estava usando a dosagem recomendada pelo pote

pra uma pessoa de 82 kg qual a quantidade certa de bcaa para aumentar a

síntese proteica e Auxiliar recuperação muscular

qual a quantidade de cápsulas

http://www.equilibri...d-300-cáps.html

esse é o bcaa que eu utilizo ;] da uma luz

craw69

porque pelo que eu li , se eu entendi direito , joguei uma boa parte do dinheiro no lixo .

Editando aqui , tinha esquecido de agradecer ao crawl69 pelo tópico

esta de parabéns , continue assim , trazendo informação pra galera do fórum .

Todos unidos nessa luta , porque a família maromba é só uma

Editado Julho 22, 2012 às 20:08 por Dotamedes

[craw69 2267]

Tem que seguir as contas amigo, como já explicado no primeiro post e ao longo do tópico: 0.44g/kg de BCAA (multiple seu peso por 0.44, essa é a quantidade de BCAA a ser ingerida) ou então na faixa de 20g/treino (opção mais barata). Só reeeelembrando que essas dosagens são basicamente empíricas; não existem boas comprovações que realmente funcionem, apenas existem vários relatos positivos.

Agradeço os elogios brother

[Tibissa 15]

Craw, camarada, td certinho?!

Como estão os treinos, não visa abrir um novo diário não?!

Bem, minha dúvida é... num final de cut considerando o treino c/ pesos seguido de 20 minutos de cardio tudo em jejum o uso de ioimbina imediatamente antes de começar o treino com peso para dar um tempo de uns 30/40 min pra fazer efeito no cardio, vc acha que assim funcionaria?

Que que esse muleque postou essa dúvida nesse tópico?

E se eu mandar um BCAA (10 pre, 15 intra, 5 pos) atrapalharia o efeito da ioimbina?!

Valeu cara, uma excelente semana!

[mpcosta82 2966]

Tibissa, entendo que o BCAA vai atrapalhar sim. Seu corpo vai liberar insulina, e esta inibe a ação da ioimbina.

Abraços

[Tibissa 15]

Tibissa, entendo que o BCAA vai atrapalhar sim. Seu corpo vai liberar insulina, e esta inibe a ação da ioimbina.

Abraços

Valeu Megacolaborador MPCOSTA82 !!!!!!!

[HellenS_ 0]

Eu sempre malhei mais nunca havia tomado nenhum suplemento agora faço o uso de creatina+malto e o bcaa da integral medica apesar de n ser um dos melhores. O fato é que em 1 mês eu ganhei 3 kg e senti que melhorei a pratica com o uso destes suplementos, vou aumentar a numero de capsulas e vamo ver se tem alguma melhora. Na verdade quando comprei n entendia muito sobre suplementos quero mesmo tomar o way mais to esperando passar esse mês pra começar pois voltei a malhar só fazem to meses. To fazendo certo ou devia começar logo o way e parar com o bcaa?

[craw69 2267]

@Tibissa

Cara, por enquanto diário não. Estou bem fora de ritmo (na verdade já faz quase um ano que eu fico treinando muito meia-boca) então não me animo no momento... mas quem sabe eu não volte um dia!

Quanto ao cutting, a resposta do mpcosta82 é a resposta "cautelosa", que geralmente é a minha. Afirmar "sim, vai ser um problema" ou o contrário disso não tem como por dois motivos: 1) nós sabemos que o BCAA estimula insulina, mas não sabemos o quanto nesse padrão de dosagem; 2) treino tende a reduzir os níveis insulinemicos, mas também não sabemos o quanto nesse padrão de dosagem do BCAA e se seria o suficiente para não atrapalhar a ioimbina. Isso significa que, por cautela, não use (não tanto assim, pelo menos); mas talvez, na prática, o BCAA bem distribuído + a redução insulinemica causada pelo treino faça com que não exista qualquer tipo de interferência.

@Hellen

Whey é apenas proteína, então não precisa esperar para tomar. Sugiro dar uma lida na sala de Suplementação para tirar todas suas dúvidas (especialmente nos tópicos fixos) e também nas regras do fórum, para evitar qualquer punição.

Abraços

[Cassiano Muller 0]

Craw muito bom seu Tópico. Mais agora to na dúvida: compro ou não o BCAA? E como dito, o BCAA é para previnir o Catabolismo, se eu não comprar o bcaa, como faço para previnir o catabolismo nao tomando o bcaa?