Super Série Biceps Triceps?

[virgulicius 0]

To pensando em faze uma super série pra biceps triceps essa sexta feira, queria saber se ta certo..

Meu treino de biceps triceps é:

triceps testa 4x 10 8 6 6

triceps pulley 4x 10 8 6 6

paralelas 4x 8

rosca direta com halteres 4x10-8

rosca scott w 4x10 8 6 6

rosca martelo 4x10-8

então eu faria uma série triceps testa e sem descanso faria uma série de rosca direta com halteres ai descanso 30 segundos e repito até terminar as 4 séries destes exercicios, e depois faria o triceps pulley e sem descanso faço rosca scott w assim por diante.. certo?

abraço!

[brunorocha 4]

se vc realmente tiver 32 cm de biceps, esse treino esta horrivel

[pepsilitro 7]

Nao faria isso se fosse vc cara...

Puxa vida, isso daí seria um treino muito AVANÇADO, acho que vc poderia esperar mais, vai no arroz e feijão por enquanto brother...

Abraço

[virgulicius 0]

Nao faria isso se fosse vc cara...

Puxa vida, isso daí seria um treino muito AVANÇADO, acho que vc poderia esperar mais, vai no arroz e feijão por enquanto brother...

Abraço

Bah cara é que eu já malho a um ano e 5 meses e meu braço deu uma estagnada então tava pensando em fazer isso..

[brunorocha 4]

se vc malha a 1 ano e meio e tem apenas 32 de braco, tem alguma coisa muita errada ai

comeca pela dieta ai brother, posta ai pra gente ve

[virgulicius 0]

se vc malha a 1 ano e meio e tem apenas 32 de braco, tem alguma coisa muita errada ai

comeca pela dieta ai brother, posta ai pra gente ve

Acontece que acho que treinei muito errado por um tempo, meu instrutor tinha me passado um treino em que eu fazia os musculos peito/costas 2 vezes na semana e biceps/triceps 2 vezes na semana sendo que fazia 4 exercicios pra biceps e 4 pra triceps, eu acho que não tava consiguindo crescer por causa do excesso de treino

[Xucro-sX 0]

Nao sei te informar direito, espera alguem com mais experiencia pra te responder.

Editado Agosto 18, 2010 às 16:51 por Xucro-sX

[Murder 4]

Nao sei te informar direito, espera alguem com mais experiencia pra te responder.

então porque posta ? ¬¬'

trágico..

Editado Agosto 18, 2010 às 17:11 por Murder

[Gabrielzs 0]

Coma, treine e durma ;D

[Xucro-sX 0]

então porque posta ? ¬¬'

trágico..

Então porque posta me alertando ?

Moderador ?

Porque nao ajudo ele ?