2° Ciclo: Stano + Oxan (Avaliem Por Favor)

[carloslr 395]

Eu acho que vc tinha que avaliar como está a sua dieta, e não trocar de droga...

o que aconteceu? vc acha que engordou? reteu muito líquido?

[Janinha 17]

Oi Bandidah,

Nossa esse seu desabafo está meio confuso.

Só sei que vc está numa dieta low carb e não quer emagrecer?

Uma coisa está relacionada com a outra... pense mais em alimentação e nem tanto em drogas...

Alimentação é a base de tudo no mundo da musculação.

bjs

[Bandidah 0]

Não entendi... O que aconteceu com seu rosto? Aparenta ter virilizado? Ou ficou inchado tipo Trakinas?

Isso aí só com um ciclo de ox?

Não entendi também porque vc diz estar tão abalada, pelas fotos que eu vi sua vc está muito bem, não é motivo pra isso.

Aliás, vc não disse que está com 14% de BF?

Não entendi qual o problema, vc não está gostando do seu corpo por achar seu BF alto ou porque tá se achando franga?

Se vc está de bem com o espelho, não se importe muito com o peso...

Não sei se isso é certo, mas pelos relatos que eu vi, os colaterais de ox e stano são parecidos... E eu vi mais meninas com alteração de voz tomando stano do que tomando ox (mas pode acontecer com as duas drogas, claro)

Pra Put são espinhas, muitas espinhas!! vou fazer exame de sangue agora para ver se o sangue continua sujo, mas pelo visto está sim!

pra falar a verdade nem sei se foi a ox que me sujou assim, mas tenho quase ctz q sim, foi só depois de 1 mês dela q meu rosto ficou assim.

negócio não é meu BF é esse complexo de franga q eu tenho, me vejo gorda, de repente me vejo magricela... vai entender!

mas meu corpo não está do jeito que quero, preciso dar uma secada, preciso voltar pros 66 kgs, sei que muitos dizem pra não se preocupar muito com peso mas eu so encanadona com isso e até pq 72 me preocupa e muito!

fiz avaliação e meu bf é 15 % agora aff, tá vendo a diferença? td bem q pulei pra 72 kgs mas mesmo assim me preocupa.

Oi Bandidah,

Nossa esse seu desabafo está meio confuso.

Só sei que vc está numa dieta low carb e não quer emagrecer?

Uma coisa está relacionada com a outra... pense mais em alimentação e nem tanto em drogas...

Alimentação é a base de tudo no mundo da musculação.

bjs

Janinha

estou numa dieta low carb e NÃO estou emagrecendo, já treino a 3 anos vou ficar pensando só em alimentação p sempre?

bjus

Eu acho que vc tinha que avaliar como está a sua dieta, e não trocar de droga...

o que aconteceu? vc acha que engordou? reteu muito líquido?

no meu OFF engordei bastante, fui para 72 kgs, estou a 2 mes no ON e nada de resultados, continuo pesando 72 cravado!

a 3 semanas atrás eu fui para 68, mas pesei semana passada e deu 72 novamente, sendo que não sai da dieta em nenhum momento, dia de lixo tranquilo.

[Chun_li 31]

Bandidah

Em cutting não é legal fazer dia do lixo,tipo poderia até fazer,mas se vc estivesse há MUITO tempo em cutting,saca.

Vc fica a semana inteira na dieta,teu organismo não está acostumado AINDA com dieta hipo,dai na primeira chance(dia do lixo)ele estoca tudo que puder,pra "manter"o padrão,seus 72kgs.Pelo menos comigo é assim.

Tenta não ficar mudando dieta hiper-hipo,isso gera um efeito sanfona terrível,uns 3-4 meses num tipo de dieta,seria o ideal.

Pelas suas fotos na smam,não vi nada de espinhas,nem virilização,nem gordura nem franqguice,aliás,está linda como sempre=]

BjuX!

[Janinha 17]

Não sei, mas para MIM quem treina não pode ficar se preocupando com quanto a balança mostra. Tem q se basear pelas medidas... esse lance de balança é muito peculiar.

Eu fiz um cutting há uns meses atras na balança não mudou nada e nas medidas dei uma diminuida. A velha estória trocar gordura por MM.

Álias eu tb ando de saco cheio da balança meu peso nunca sai do 69 kg rumo aos 75 kg kkkk

E quanto a parte de treinar há 3 anos e pensar em alimentação pra sempre?

Sim alimentação sempre. Normalmente quando nossos ganhos e resultados não vão bem a culpa é não seguir/manter dieta.

Podem existir outros problemas como: hormonais e talvez psicologicos.

Vc pode estar com o corpo ótimo, mas seu psicologico diz q não. Vc nao consegue ver seu real resultado no espelho.

Pense nisso garota!

Boa sorte!

Editado Novembro 3, 2010 às 16:27 por Janinha

[Bandidah 0]

Bandidah

Em cutting não é legal fazer dia do lixo,tipo poderia até fazer,mas se vc estivesse há MUITO tempo em cutting,saca.

Vc fica a semana inteira na dieta,teu organismo não está acostumado AINDA com dieta hipo,dai na primeira chance(dia do lixo)ele estoca tudo que puder,pra "manter"o padrão,seus 72kgs.Pelo menos comigo é assim.

Tenta não ficar mudando dieta hiper-hipo,isso gera um efeito sanfona terrível,uns 3-4 meses num tipo de dieta,seria o ideal.

Pelas suas fotos na smam,não vi nada de espinhas,nem virilização,nem gordura nem franqguice,aliás,está linda como sempre=]

BjuX!

Poxa Chun vc como sempre super atenciosa, não sabia que em cutting não podia ter dia do lixo, isso que nem estrapolo nem nada, é apenas alguma coisinha a mais e tal..

vou trocar algumas coisas da dieta pra ver se consigo mudar esses resultados, apesar que eu particularmente acho a dieta ÓTIMA, mas não ta dando resultado!

mas foto é foto né, se um dia vc me visse pessoalmente é diferente! quanto as espinhas é pq estou de maquiagem, vou postar depois uma foto aqui do meu rosto p vc ver como ele esta

obrigado vc é um amor

bjuss

Não sei, mas para MIM quem treina não pode ficar se preocupando com quanto a balança mostra. Tem q se basear pelas medidas... esse lance de balança é muito peculiar.

Eu fiz um cutting há uns meses atras na balança não mudou nada e nas medidas dei uma diminuida. A velha estória trocar gordura por MM.

Álias eu tb ando de saco cheio da balança meu peso nunca sai do 69 kg rumo aos 75 kg kkkk

E quanto a parte de treinar há 3 anos e pensar em alimentação pra sempre?

Sim alimentação sempre. Normalmente quando nossos ganhos e resultados não vão bem a culpa é não seguir/manter dieta.

Podem existir outros problemas como: hormonais e talvez psicologicos.

Vc pode estar com o corpo ótimo, mas seu psicologico diz q não. Vc nao consegue ver seu real resultado no espelho.

Pense nisso garota!

Boa sorte!

minha linda disse que " pensar SÓ em dieta pra sempre" não disse que não penso, mas tmb não penso em ficar só em dieta e treino pro resto da vida, me preocupo sim com alimentação, com toda certeza!

e eu já não tenho mais dúvidas q o meu caso seja psicologico mesmo pq eu ando desestruturada mentalmente e por isso disse q não consigo mais ver resultado em nada, talvez seja ai o meu problema, eu mesmo vou ter q me ajudar pq ngm vai conseguir fazer isso por mim mesmo, e foi como vc disse nós nos olhamos no espelho e nao vemos nada, quem ta de fora vê grandes resultados... eu como dei uma estacionada, ou talvez ganhos lentos fico pensando tudo isso.

obrigado pela ajuda, obrigado mesmo

Ah, espinha... Menos mal.

Vc tá com 15% de BF e quer secar mais? Quer ficar com quanto?

Podia postar uma foto atual pra gente dar uma analisada rs...

Como está sua dieta? Posta ela aqui...

A dieta pode até ser low carb mas numa dessas você não tá ingerindo os alimentos certos e estagnou... Aliás, eu lembro de ter visto uma dieta sua na SMAM, não sei se vc continuou a segui-la, mas eu achei bem ruinzinha.

Vc faz aero?

Seu objetivo com esse ciclo é perder mais gordura e ganhar massa ao mesmo tempo?

então, não penso em BF não, penso em coisas visíveis mesmo... olha vou tirar uma foto atualmente de biquini p postar aqui p vc ver!

então era aquiela dieta aliii só cortei algumas coisas e substitui como vc mesmo disse p fazer... vou treinar agora e depois posto td certinho

bjuxxxx Pra Put

[Janinha 17]

Oi Bandidah,

Então moça força na peruca ai, rs*

Vamos tentar colocar essa cabecinha em ordem para as coisas fluirem.

bjs

[Bandidah 0]

Oi Bandidah,

Então moça força na peruca ai, rs*

Vamos tentar colocar essa cabecinha em ordem para as coisas fluirem.

bjs

Janinha hoje fui pra academia olhei pra mim, olhei bem pro restante das meninas q estavam lá e coompreendi pelo menos uns 30 % que eu não sou tão franga assim, já até me deu um animo o/

Quanto ao dia do lixo.... Vc disse "não saber disso"

Mas sei lá, é que ainda não há um consenso sobre ele...

Olha isso aqui que eu tirei dum artigo postado aqui no fórum:

"Leptina é regulada por duas coisas. Uma é sua ingestão calórica. Uma dieta com alta ingestão calórica é igual a altos leveis de leptina enquanto uma com baixa caloria corresponde a baixos leveis de leptina

Quando a leptina cai, cai também o seu metabolismo e a queima de gordura (fato que vc não deseja, caso você não saiba).

Então como você deve entrar em dieta (comer menos calorias) sem ter baixos níveis de leptina causando uma diminuição de metabolismo no seu corpo e na queima de gordura?

Curiosamente, a resposta da leptina para uma dieta é um fato gradual. Isto leva em torno de uma semana de dieta para a leptina cair significativamente (diminuir em 50%).

Então, após uma semana – 7 dias – você estará passando por uma diminuição em 50% do seu potencial de queima de gordura."

Então o dia do lixo serviria pra elevar a leptina....

Mas como a Chun falou, existem opiniões diferentes a respeito disso e tem gente que não se dá bem com ele.

Eu, particularmente, quando emagreci bastante no fim do ano passado sempre fazia fim de semana do lixo e nas férias eles eram ainda mais "pesados" kkkk, achei até que fosse engordar por conta disso, mas estava ficando cada vez mais magra. É claro que não posso atribuir isso exclusivamente ao dia do lixo, mas eu acho uma boa até pra vc conseguir se manter na dieta.

Eu acho que uma refeição lixo por semana ou um dia do lixo a cada 15 dias é uma boa. E depois de um tempo de cut, até 1 dia do lixo por semana quem sabe...

Por que vc não tenta a carb cycling? É uma boa pra ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, diz aí Janinha kkkkkkk

Bom esse artigo, vou tentar essa então de 1 dia de lixo a cada 15 dias, quem sabe da uma melhorada, Pra aqui segue a dieta: eu modifiquei, acho q vc se lembra mais ou menos da outra né?

café da manhã- 1 fatia de pao integral de linhaça

quaijo branco (ricota/ minas ou tofú) o queijo minas é o light.

suco de fruta natural (laranja)

meio da manhã- whey e uma barrinha proteica

almoço - metade do prato proteína ( carne/frango/peixe) a outra metade folhas verdes escuras, vegetais, legumes a vontade.

meio da tarde - whey

jantar- 2 fatias de pao integral , alface, tomate, frango.

água de coco.

ceia- 200 gr de clara de ovo, ou albumina

já me falaram dessa dieta cyclica, mas me falaram q era difícil seguir a risca pq quando vc esta acustumando com algumas coisas, elas mudam... procede?

----------------------

e quanto ao ciclo o q vcs acham?

vou usar 15 ml de stano, mas como a MV da stano é curta dizem q não compensa muito tomar 3x na semana

mas meu namorado ciclou com esse stano e teve resultados EXCELENTE como disse.

Estou pensando em 5 semanas de :

15 ml stano ( seg, quart, sex)

10 ml de primobolan (terça e quinta)

não sei quanto a MV de primobolan, estou dizendo isso por minha conta, o POPO vai passar pra mim hj anoite certinho o quanto devo tomar ai informo aqui p vcs opinarem

bjuss

Editado Novembro 3, 2010 às 21:24 por Bandidah

[Lizzy 0]

Bandida, q horas vc treina?!! é pq é importante pra poder avaliar sua dieta corretamente!!! E qtas calorias está dando no total?!!

Qto a dieta ciclica, o ideal é vc montar ela de um jeito q fique facil de substituir os alimentos... tipo assim monta uma dieta pra dia high carb, daí nos dias q vc for diminuir vc só tira os carbs de alguma refeições!! acho q assim fica mais facil!!

Qto ao ciclo, eu nem vou opinar, pq sou leiga no assunto!!

Olha, mocinha, para de se sentir franga q vc não é não!! Vc é muito dedicada isso sim!! Seu BF é otimo quem dera eu ter 15% de BF e vc é linda!!

Bjuxx

[Janinha 17]

Oi.

Pois é Pp dieta ciclica é o que há, mas tem q ter coragem pra fazer... no caso de cutting severo como o meu kkkk

Eu achei fácil de ser feita viu Bandidah...

Essa coisa de frango está mais na mentalidade do que no shape...

Dah para melhorar bem sua dieta heim... onde estão as fontes de gorduras?

bjs