Dúvida - Jack3D

[Paulmito 9]

Pra mim a cretina não fez nada em termos de volume. Não sei se foi por causa da cafeína mas meu consumo diário excede 100mg e em muito !!! No tópico da creatina tem nego malhando a cafeína e não...

[gabrielchaves 0]

Sei a titulo de comparacao eu to tomando

Antes do treino

2 Bcaa + 3 croop Jack3d +500 ml agua

Dps do treino

2 Bcaa + 30 gramas whey + 15gr Dextrose + 5gr glutamina +5 gr Creatina.

To nesse combo a 1 mes a forca ta boa consigo pegar 1 peso legal pro meu corpo mais o jack nao deu muita forca senti bem mais com a creatina vo da uma parada na creatina pra fazer uns testes continuar com tudo so retira a creatina pra ver o que da...

Mais o que da massa ou definicao nao e suplemento e dieta..

cara só isso de dextrose? puts... aumentaria um pouco a dose...

sobre a teoria do ney diz que tem que ser mais ou menos 1g/kg mano, mais sei la, tudo é teoria !

[QueroCreatina 0]

*EDITADO*