1º Dieta Para Hipertrofia

[Hiago.J 0]

Gusmao, adicionei AMENDOINS na ceia.

Fico bom ?

Editado Agosto 17, 2010 às 17:44 por Hiago.J

[Gusmão420 230]

Acho q vc podia diminuir carbos na ceia, diminuir o leite iria ajudar.

Bons ganhos ai!

Abraço.

[Führer 1]

Cara pra hipertrofia tu não pode te tudo medido em porções e blá blá blá

O negocio é come como um animal, só evitar gorduras trans e carbo que não sejam integrais...

Mete refeições de 3 em 3 hrs com 3 principais, o café, almoço e pós treino... Bastante ovo e batata

Esse é meu jeito, na epoca do arnol era assim que se comia e olha os mosnstros que os caras eram.

o próprio arnold comia um frango inteiro com uma jara de cerveja depois dos treinos

[Hiago.J 0]

Cara pra hipertrofia tu não pode te tudo medido em porções e blá blá blá

O negocio é come como um animal, só evitar gorduras trans e carbo que não sejam integrais...

Mete refeições de 3 em 3 hrs com 3 principais, o café, almoço e pós treino... Bastante ovo e batata

Esse é meu jeito, na epoca do arnol era assim que se comia e olha os mosnstros que os caras eram.

o próprio arnold comia um frango inteiro com uma jara de cerveja depois dos treinos

ta certo Führer, na época de ARNOLD não existia suplementos, eles comiam como um boi e eram gigantes. Mais passa pela sua cabeça que nós meros mortais temos a mesma genética que ALNOLD e compania ?

[LeandroTwin 2091]

Gusmao, adicionei AMENDOINS na ceia.

Fico bom ?

Podia diminuir um pouco as proteinas e adcionar mais gorduras.

Achei a ceia MUITO grande, não precisa disso tudo. Deixa ela com umas 500kcal mesmo (que já é bastante, ainda mais por que a refeiçao 7 vem logo 1hr antes).

Abraço

[Hiago.J 0]

Lenandro, onde eu posso diminuir as prot.

e em qual refeição eu posso colocar mais Gordura ?. Li um artigo a um tempo falando que ingerir gordura com Carb não é produtivo.

[Gusmão420 230]

Acho q vc pode deixar as refeições com cerca de 30g de prot, a refeição 3 tem mta prot.

Gorduras vc pode usar em uma refeição q não contem carbos, como a ceia. Sobre a ceia estar mto volumosa, acho q vc podia tirar os amendoins e usar mais azeite.

Acho q sua dieta tem mto carbos, como o leandro disse deixar a dieta com um excedente de 500 ja esta bom, se for diminuir as kcals diminua em carbos!

abraço.

[T r U q 3]

Aproveitando no caso da substituição da albumina pelas claras de ovos. Usaria 6 claras. Mas posso usar esses 30 ml de azeite ou parte dele para fazer com que a clara não grude? Porque fazia direto ovo com azeite.

Editado Agosto 18, 2010 às 22:22 por T r U q

[Gusmão420 230]

Não use azeite não!

Ele vira gordura saturada se passar de 180º!

Faça ou com um pouco de agua ou sem nd numa frigideira antiaderente, ou então cozido msmo!

Abraço.

[Hiago.J 0]

Aumentei a Quat de Azeite na ceia. tirei o máximo de Prot que consegui. essa quant de proteina pode me prejudicar ?

e a questão que tem muito carbo, eu nao me preucupo muito, pq eu so beem ecto mesmo.

OBRIGADO PELA AJUDA.

CONTINUEM OPINANDO.