Diário Da Rê*ps

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o mesmo acontece cmg.

eu ponho o som BEM alto que as pessoas escutam de longe, daí nem tentam falar cmg

haha vou adotar a técnica... espero não ficar "totosa" surda..haha

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haha vou adotar a técnica... espero não ficar "totosa" surda..haha

Hojo tá f... tdo errado: acordei atrasada, cheguei no trabalho atrasada, comi mal (naum almocei)....ahhhhhhhhhhhhhh! estou com um p* peso na consciência, porque ontem fiz tdo certinho....manhê!!!!!!!!!!!

Vou ler o diário das meninas e tentar me animar...

Beijinho gente.

[Visitante usuario_deletado23233]

acompanhando

segue firme!

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acompanhando

segue firme!

.... bateu um desânimo de tdo isso... ainda ontem no final do dia tive que ouvir que se eu der aula de jump eu vou sumir... como tem gente fdp neh?!

Mas vamos lá, não vou me deixar abater, seguem as tão prometidas medidas:

Peso: 51,8 kg (perdi peso... )

Altura 1,60m

Peitoral: 80 cm (abaixo da linha axilar);

Cintura: 62 cm (disso eu gosto!)

Abdômem: 67,5 cm

Quadril: 87,5

Coxas: dir - 53 esq - 52

Panturrilhas: dir - 33 esq - 32,8

Braços: dir - 25 esq - 25,2

É isso... agora começa a luta p recuperar o que foi perdido e alcançar as metas!

beijosss

p.s: vcs são maravilhosos!

[E.Junior 4]

Hojo tá f... tdo errado: acordei atrasada, cheguei no trabalho atrasada, comi mal (naum almocei)....ahhhhhhhhhhhhhh! estou com um p* peso na consciência, porque ontem fiz tdo certinho....manhê!!!!!!!!!!!

Vou ler o diário das meninas e tentar me animar...

Beijinho gente.

É chato a pessoa ficar sem comer ;s

Que eu me lembre no tempo que eu tô treinando não me lembro de ter passado uma refeição em branco , sempre tenho que comer , qualquer coisa, se eu não tiver em casa eu vejo alguma coisa que não seja lanche e jogo pra dentro ;D

HUSHAUHSAUSHUSHUASHAUSHAUHSASHUAHUSSAUHSAHUAUH

Acompanhando ;D

Abç ;D

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É chato a pessoa ficar sem comer ;s

Que eu me lembre no tempo que eu tô treinando não me lembro de ter passado uma refeição em branco , sempre tenho que comer , qualquer coisa, se eu não tiver em casa eu vejo alguma coisa que não seja lanche e jogo pra dentro ;D

HUSHAUHSAUSHUSHUASHAUSHAUHSASHUAHUSSAUHSAHUAUH

Acompanhando ;D

Abç ;D

Oi pesssoal!!!

Ihuuuuuuuuuuuuuuuu! 5ºdia consecutivo treinando e comendo tdo certinho!!!

Estou muito feliz e peço desculpas por ter sumido aqui do fórum... ah! tbm tenho uma mega notícia p dividir com vcs: finalmente me formei especialista em fisiologia e metabolismo pela Usp!

Adivinhem o treino da minha pesquisa: treinamento de força e hipertensão...hehe, gosto bastante dessa pegada do treinamento de força voltado simplesmente para a saúde ou reabilitação... agora sim, minha vida tá entrando nos eixos!

Gente, grande beijo... adoooooro esse fórum: eh viciante!

[Chun_li 31]

Oi RÊ,

Legal uma mulher já formada aqui no fórum,eu sou acadêmica ainda e AMO meu curso!

Só que diferente de vc,quero trabalhar mais voltada pra musculação mesmo,quem sabe até preparação de atletas

Continue seu diário,queria ver suas séries

Bjux!

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Oi RÊ,

Legal uma mulher já formada aqui no fórum,eu sou acadêmica ainda e AMO meu curso!

Só que diferente de vc,quero trabalhar mais voltada pra musculação mesmo,quem sabe até preparação de atletas

Continue seu diário,queria ver suas séries

Bjux!

Oi CHUN! Que bom ter vc por aqui, confesso que sempre dou uma olhada na sua rotina de treinos, mas não deixo recado... boba eu neh...rs

Na verdade tem faltado tempo, vc sabe a correria da nossa profissão neh?!

Então, a pós em fisiologia e metabolismo me ajudou muito, pq assim eu entendo como nosso corpo produz tudo e não fico no "achismo" como muitos profissionais...

Se precisar de alguma coisa me fala, tenho bastante material da nossa área...

ah! meu treino: 1ª semana: 3x15 somente treino A, em dias alternados;

2ª semana: 3x12 treino A e B dividido simplesmente em membros inferiores e superiores (2 exercícios para músculos grandes e 1 para pequenos), pretendo continuar com este pela pausa do feriado (eu treino no trabalho) e na quarta semana adicionar mais um exercícios para cada grupo muscular.

Tenho me dado bem com esta estratégia, minha recuperação têm sido bacana... ainda não comecei a suplementar mas já tenho me alimentado melhor: sustagem, leite em pó, leite desnatado, aveia, granola, linhaça e mel num mix pela manhã. Proteínas, carbos amigos...!

Beijão, volte sempre!