Troca De Supino Barra P/ Halter

[Toxicao]

Ola pessoal, eu estou com uma duvida, estava fazendo supino reto na barra mas ao longo de3 meses meu desenvolvimento(peso serie) FOI MUITO baixo, entao eu resolvi troca-lo pelo supino reto c/ alteres, oque vocês acham...?

gostaria de saber se eu to perdendo algo por deixa de fazer e optar por outro exercicio.

grato.

ps:alguma diga pra eu melhorar meu supino reta na barra também é bem vinda.

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erro de de grafia no titulo saiu sem querer.

Editado Agosto 15, 2010 às 23:36 por Toxicao

[Anderson..]

Ola pessoal, eu estou com uma duvida, estava fazendo supino reto na barra mas ao longo de3 meses meu desenvolvimento(peso serie) FOI MUITO baixo, entao eu resolvi troca-lo pelo supino reto c/ halteres, oque vocês acham...?

gostaria de saber se eu to perdendo algo por deixa de fazer e optar por outro exercicio.

grato.

ps:alguma diga pra eu melhorar meu supino reta na barra também é bem vinda.

da uma lida nesse artigo amigo.

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/12/como-aumentar-o-peso-no-supino-com-a-tecnica-adequada/

brother, tem exercicios q pra alguns saum super bons mas para outros naum funcionam. ai eh pessoal.

o importante eh vc recruta toda as partes dis musculos, um ex:

supino reto, inclinado e diclinado.

e o vuador.

espero ter ajudado !

[xxxnytroxxx]

Olha eu fiz isso aí que voce fez a algum tempo atrás..

Após fazer supino com os halters eu consegui aumentar a carga no supino reto barra..

más ai como nem tudo é lindo e maravilhoso ainda tive que me ADAPTAR.. isso mesmo ADAPTAR..

pelo menos aconteceu comigo.. quando eu voltei pro supino reto barra a situação ficou feia do Equilíbrio da barra

mas logos apos um tempinho coisa de 3 treinos de peito e muita concentração ja tava Adaptado haha

[MMarques]

Eu sempre senti desenvolver melhor o peitoral médio com os halteres. Sem contar que parece forçar menos o ombro.

E quando eu voltei, também senti dificuldade com a barra. Tive que voltar pegando mais leve e tal.

[dordinhu]

Eu sempre senti desenvolver melhor o peitoral médio com os halteres. Sem contar que parece forçar menos o ombro.

E quando eu voltei, também senti dificuldade com a barra. Tive que voltar pegando mais leve e tal.

Pode ser por causa do peso extra da barra. Se voce faz supino com barra com o mesmo peso que colocava no com halteres, obviamente vai ficar mais pesado, isso dependendo da barra, se ela for olimpica.

[MMarques]

Pode ser por causa do peso extra da barra. Se voce faz supino com barra com o mesmo peso que colocava no com halteres, obviamente vai ficar mais pesado, isso dependendo da barra, se ela for olimpica.

Sim, eu sei. E isso foi há algum tempo.

Abraços

[Toxicao]

da uma lida nesse artigo amigo.

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/12/como-aumentar-o-peso-no-supino-com-a-tecnica-adequada/

brother, tem exercicios q pra alguns saum super bons mas para outros naum funcionam. ai eh pessoal.

o importante eh vc recruta toda as partes dis musculos, um ex:

supino reto, inclinado e diclinado.

e o vuador.

espero ter ajudado !

Olha eu fiz isso aí que voce fez a algum tempo atrás..

Após fazer supino com os halters eu consegui aumentar a carga no supino reto barra..

más ai como nem tudo é lindo e maravilhoso ainda tive que me ADAPTAR.. isso mesmo ADAPTAR..

pelo menos aconteceu comigo.. quando eu voltei pro supino reto barra a situação ficou feia do Equilíbrio da barra

mas logos apos um tempinho coisa de 3 treinos de peito e muita concentração ja tava Adaptado haha

Exatamente meu medo é essse depois de um tempo eu ter me reacustumar com a barra e pegar menos ainda....mas vamo ver oque dar

obrigado pela atenção

[toinho]

Exatamente meu medo é essse depois de um tempo eu ter me reacustumar com a barra e pegar menos ainda....mas vamo ver oque dar

obrigado pela atenção

nao ha necessidade de se tirar nem um nem otro,simplismente reveze c halters e c barra,halters tem a vantagem de exigir dos dois lados do corpo o mesmo esforço c isso evita problemas de simetria,alem de proporcionar uma maior angulaçao do movimento q pode levar ha um maior rompimento de fibras,mais o supino c barra por otro lado sempre foi usado como principal nos treinos de peito,alem de permitir pegar mais peso,justamente pelo eqlibrio da barra e por os dois lados fazeremm força juntos,entao pq tirar um dos 2 da sua rotina,desfrute de tds os beneficios tanto de halters qto de barras,por exemplo faça uma semana c halters e na ottra c barra,ou faça uma semana o reto c barra e o inclinado c halters depois troke,isso permitira q seu corpo nao mse acostume alem de proporcionar excelentes ganhos

Editado Agosto 16, 2010 às 13:21 por toinho

[RafaelTwin]

Ola pessoal, eu estou com uma duvida, estava fazendo supino reto na barra mas ao longo de3 meses meu desenvolvimento(peso serie) FOI MUITO baixo, entao eu resolvi troca-lo pelo supino reto c/ alteres, oque vocês acham...?

gostaria de saber se eu to perdendo algo por deixa de fazer e optar por outro exercicio.

grato.

ps:alguma dica pra eu melhorar meu supino reta na barra também é bem vinda.

Cara, primeiro que nao é outro exercicio, é uma variação do mesmo exercicio, ok?

E sobre a dica, o link que o amigo postou diz tudo!

É basicamente isso, comer, execução certa, e dar o DEVIDO descanso para o grupo.

Abraços.