Combinações De Suplementos Para Hipertrofia

[hebertpp]

Galera,

Comecei a malhar a três meses atrás e tomei a clássica combinação de Maltodextrina( Helth Labs) - 1º, 2º e 3º mês , Whey (Optimum)- 1º e 3º mes e Creatina (Genetic)- 1º e 3° mês. No inicio eu tinha 26,5 de braço e agora tenho 31,5 ( 4 mês).

Algumas dúvidas:

Comecei a me suplementar muito cedo ou não tenho momento exato para isso?

Agora estou pensando em parar um mês com a creatina e voltar a tomar no 5º mês, seria ideal?

Continuo tomando whey da mesma marca e estou pensando em parar com o malto e começar com a albumina. Será uma boa combinação para hipertrofia Whey( optimum) + albumina (salto's) - 4 mês e do 5 ao 7º mês - Creatina + whey + albumina?

Muitas dúvidas, FODA!!rsrsrsrs

[zecarlinhos]

1º começou um pouco cedo, podia ter esperado para começar a suplementar do 3º mes em diante, mas blz.

2º isso a creatina você precisa da um tempo de descanço, cicla por no maximo 2 meses e descança 2.

3º pode continuar tomando o whey da optimum é o melhor, agora malto é uma coisa e albumina é outra, malto é carbo e albumina é proteina, no seu pós treino você não pode deixar de ingerir malto/dextrose, se quiser mandar albumina tbm blza mas ae a albumina seria antes de dormir ou logo após acordar, mas a malto você precisa no pós treino sim.

[funkstatic]

Bom... sobre uma dels...

Nunca se toma Whey sozinho no pos pq seu organismo vai usar a proteina como repositor de energia o que nao é a funcao real dele...

Sempre com malto ou dextrose...

Albumina sempre é bom... de manha e a noite...

[hebertpp]

Ja me falaram em descanço de um mes para creatina, qual o melhor mesmo?

[matheusviero]

[quote name='hebertpp' post='24690' date='03 08 08']Ja me falaram em descanço de um mes para creatina, qual o melhor mesmo?[/quote]


toma 2 meses e para 1. eh assim q eu faço.

[zecarlinhos]

[quote name='hebertpp' post='24690' date='03 08 08']Ja me falaram em descanço de um mes para creatina, qual o melhor mesmo?[/quote]

eu tomo por 2 meses e descanço 2, assim não sobrecarrega tanto, mas isso vai de cada um.

[hebertpp]

tomo a creatina 6000 genetic, vc conhece ela cara/
To pensando em mudar para universal, o que acha?

[zecarlinhos]

[quote name='hebertpp' post='24733' date='04 08 08']tomo a creatina 6000 genetic, vc conhece ela cara/
To pensando em mudar para universal, o que acha?[/quote]

eu to tomando da Universal, na minha opnião é a melhor.

[Ryu]

[quote name='zecarlinhos' post='24734' date='04 08 08']eu to tomando da Universal, na minha opnião é a melhor.[/quote]
Realmente... O da universal acaba com a duvida da Creatina CEE, Monohidratada e etc.... se eu nao me engano, vem todos eles dentro saeuhawuhawe

[hebertpp]

Galera vlw pelos toques
Muito foda a coisa aqui

Vou fazer um shake entao de whey creatina e dextrina e tomar 20 minutos apos treino! E Albumina de manha e anes de durmir!!!!!


So decepcionei hj pq pedi meu instrutor para mudar minha ficha AB( que era 6x por semana) para ABC( tres vezes na semana), como li aqui. Entretanto ele nao quiz mudar, alegando que isso nao vai ser favorável para hipertrofia ja que eu iria malhar cada musculo uma vez na semana, assim, me passou uma ficha A. O que acham?


flw