como voces sabem q o treino foi só isso?

como voces sabem se ele nao ta treinando peito 2x na semana?

pode ser q ele possa ta fazendo um ABCDA(repetindo o primeiro treino da semana e em um dos dias ele faz mais exercicios pra X e no outro mais pra Y).. não tem como saber!

esse com certeza foi um treino leve dele...normalmente eh mto mais intenso

Achei ele meio estranho comparado com os outros treinos... olho meio vidrado, parece que usou algum NO novo, sei la... ta meio ligadão hehe

Parece que no pullover ele tava só ajeitando o halter na mão quando pareceu movimento de supino.

Jay disse que construiu os peitorais na base de supinos.

Acho que foi o primeiro treino chulo dele que ví até hoje. kkkkk

Edit:

Na época auge do Coleman ele fazia supino com halteres de 90 libras, não sei se eram 90 kilos não.

Edit2: Fui ver o vídeo são halteres de 200 libras, confundi as bolas. kkkk

Ronnie monstro ave nossa.

Editado 15/08/2010 às 09:03 08/15, 2010 por Flex W.

Um tempo atras eu vi uma entrevista dele que o cara perguntou pq ele nao treina com cargas altas como ronnie coleman e outros fisiculturistas

ai ele disse que treinava para hipertrofia não powerlifting.

legalzin o video... cheio d aparelho q eu nunca vi na vida hasuiehsauieahe

Pode crer, cada negocio doido memo!

ps:pra pegar peito ali no pullover ele fez uns movimentos de supino no meio da serie pra pegar + o peito eu axo.. reparem ali o_O

Acho que não tem nada a ver, seria mais pra ajustar a pegada.

@topic: Queria ver o shape dele, pô!

Um tempo atras eu vi uma entrevista dele que o cara perguntou pq ele nao treina com cargas altas como ronnie coleman e outros fisiculturistas

ai ele disse que treinava para hipertrofia não powerlifting.

Pois é ! o ronnie usava cargas altas mas ele tinha técnica porque ele era powerlifter antes de se tornar fisiculturista.

Muito legal o video! Valeu por compartilhar.

Abraço

Um tempo atras eu vi uma entrevista dele que o cara perguntou pq ele nao treina com cargas altas como ronnie coleman e outros fisiculturistas

ai ele disse que treinava para hipertrofia não powerlifting.

Concordo, o peso é um dos fatores menos importantes em um treino de hipertrofia(Fernando Marque já disse isso em um video).

no vídeo ele parece usar aquela pulseira maldita que tá na moda. é isso mesmo?

poo achei muito massa aquele último aparelho pra abd infra.

45kg no pull over não é nada pra ele... com toda certeza.Ele fazer mais coisa depois.

O que acho mais massa é o supino dele , fazendo bem concentrado , sem subir tudo e bem devagar pega muiito mais peito.

no vídeo ele parece usar aquela pulseira maldita que tá na moda. é isso mesmo?

é isso sim mais ele é patrocinado por essa marca de pulseira pelo que vi no site dele.

Legal , adotei essa pratica no supino com double no final do treino sem esticar tudo ja que depois de certa parte do movimento usamos mais o triceps do que a musculatura do peitoral , realmente pega mais e a tensao eh maior com um maior estimulo as fibras!

Concordo, o peso é um dos fatores menos importantes em um treino de hipertrofia(Fernando Marque já disse isso em um video).

Discordo totalmente. Antes de entrar para o bodybuilding eu repudiava bombaodos, dizendo que era só tomar bomba que ficava assim, tipico de frango. Mas daí me disseram que precisava de anos de TREINO INTENSO, DEDICAÇÃO E SOFRIMENTO, não bastava só se 'bombar'.

E o que vejo no Jay contrasta totalmente com esta idéia.

Por mais que instrutores e ratos de academia insistem em me dizer que peso não faz crescer, que não adianta nada roubar, ainda sigo minha ideologia classica: No Pain No Gain.

posso tar falando uma das maiores besteiras ever aqui kk

mas eu axo q pra qm eh natural,o cara 'precisa' aumentar o peso pra crescer,enqnto q qm toma alguma coisa,fazer mais concentrado e pá é mais vantajoso,sei la,eu penso assim e continuo socando peso e fazendo 90% certo o exercicio kkkk

eu acho valido a roubada nas ultimas repetiçoes por estar treinando no maximo. Agora treinar o ego nao da nao se ve isso bastante no supino cara chega la poe uma puta carga e nao faz nen 10% do movimento so pra fazer media com os outros.

axo q qndo falamos em socar peso e 'no pain no gain' seria no caso,fazer com 1 peso q chegue nas ultimas reps que o acido lático esteja comendo solto,mas fazendo o exercicio com pelo menos 80% de execução certa né..

axo q qndo falamos em socar peso e 'no pain no gain' seria no caso,fazer com 1 peso q chegue nas ultimas reps que o acido lático esteja comendo solto,mas fazendo o exercicio com pelo menos 80% de execução certa né..

sim foi isso que eu quis dizer ali em cima.

achei um video de um cara que treina fisiculturistas famosos falando sobre treino.

Editado 17/08/2010 às 17:16 08/17, 2010 por Munzer

Detalhe para essas frases do vídeo:

"Aparentemente está funcionando (ego de querer treinar bem pesado e aumentar a carga), mas seria melhor se eles tivessem melhor execução."

"Não importa o que você faz, quando treina pesado, vai funcionar. Mas você consegue melhores resultados da maneira correta".

"Quando você realiza a execução mais devagar, o peso dobra".

Muito bom o video, esclareceu bastante coisas. Na duvida, faça as primeiras séries pesado mas lentamente e depois nas ultimas soca mais peso e sacrifique um POUCO o movimento kkkkk

exemplo de como fazer:

exemplo de não fazer kkk: https://www.youtube.com/watch?v=sEB0pX_r0vo

detalhe que é o mesmo peso, big ron é foda

Editado 17/08/2010 às 17:35 08/17, 2010 por JulioC