Fala galera, blz?

Seguinte, antes estava com uma dieta para ganho de massa. Ganhei. Porem a barriguinha ficou "show de bola". Agora quero secar, quero mais qualidade muscular. Montei uma dieta com a tabela do fernandows, vamos ver o que vocês acham.

Obrigado a todos!

Altura: 1,70

Peso: 78KG

BF: 15% (tudo na barriga, rs)

Objetivo da dieta: Cutting

Segue a dieta:

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=559

Editado 14/08/2010 às 01:47 08/14, 2010 por H4CK3R_PQD

Só dando um Up e fazer uma perguntinha..

Como faço para a Dieta feita so site do fernandows aparecer no meu topico?

Já vi um carinha que colocou mas ainda nao descubri. Vizualizando no topico facilita pra galera avaliar.

Vlw ae galera!

Acho q se vc der um print tem como sim!

Café da manhã com mta proteina e pouco carbos! use 2 bananas e mais aveia e tente diminuir o whey e albumina, 15-20g de cada fica melhor!

No restante tá blz, mais lembre de ir diminuindo as kcal em 100 a cada semana para seu corpo não se acostumar com a realidade calorica.

Abraço.

Fala ae Gusmão, vlw ae pela a avaliação.

Já fiz as alterações na dieta, acho que agora esta bom.

Confere pra mim ae galera.

Comprei uma balança de alimentos agora sim vou ter mais precisão rsrs

Mais alguma dica pessoal??

Abraçoo!

Tá de boa!

a unica coisa q eu não gosto e povo do forum até me critica é sobre castanhas e amendoins!

Pq vc ja deve ter reparado q eles possuem carbos e gord em grandes quantidades, e não se deve fazer misturas desses dois nutrientes, então, eu pessoal menste prefiro q vc use azeite no lugar da castanha.

O azeite é mto bom para a saude e almenta o nivel de testosterona do corpo.

Abraço.

Vlw pelas dicas Gusmão...

vou fazer o seguinte entao no lanche da manha vou colocar o azeite e no da tarde deixar a castanha já que fica perto do pre-treino, acho que ficaria legal.

O que acha?

Abraço e obrigado

O fato de ser perto do treino não mto não.

Mais pode fazer assim msmo!

Abraço.

Editado 14/08/2010 às 18:02 08/14, 2010 por Gusmão420

Vlw Gusmão...

Agora é só seguir e aguardar os resultados.

Disciplina + alimentação + treino + descanço = Objetivo alcançado!

Modera pode fechar o topico se quiser.

Abraço e obrigao mais um vez!