Treino De Ombros

[xChesterx 2]

Por isso que nao é muito recomendado fazer 3 supinos!

Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?

[WRH 0]

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

[RafaelTwin 26]

Então eu to fudido xD, porque eu faço os três supinos, e depois o militar...

será que influencia muito?

hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

É so vc fazer o teste. Um dia vc faz 2 supinos e ve se consegue pegar mais pesado no desenvolvimento.

Eu faço desenvolvimento com 32kg de cada lado, mas num dia precisei treinar ombro e peito no mesmo dia, consegui fazer o desenvolvimento com 20kg cagando.

No halter né?

Se for na barra, eu truco!

[WRH 0]

hahaa nao extamente...Mas que pode dar uma "prejudicada", pode.

No halter né?

Se for na barra, eu truco!

Faço na barra mesmo. No halter, devo pegar menos.

[Führer 1]

Ombro é uma area delicada, tem que ser bem malhado...

Malhar ombro no dia de peito ajuda bastante na recuperação, assim vc só força ele 2 vzs por semana...

[Chun_li 31]

Boas pessoal,

tenho um problema e gostaria que alguém me ajudasse. É o seguinte, vejo todos os músculos do meu corpo a crescer menos os dos ombros? Será problema de estar a treinar mal ombros?

Quais os melhores exercícios de ombros?

Obrigado.

Depende,vc não explicou sua pergunta.

O problema é na musculatura ou vc tem "ombros estreitos"?

Se for a musculatura,creio que já foi bem orientado pelos colegas.

Agora se vc tem "ombros estreitos"esqueça.È genético,e pode ser conseiderado como variação anatõmica.

[Wesley Ribeiro 0]

eu tb tenho esse problema..meus ombros nao sao estreitos tenho 124 porem a musculatura em volta dele nao e boa..

acho q to sendo prejudicado pelo treino tb...sera que e bom fazer um treino para ombro de na forma de piramide? ou alguma outra

tecnica?

Abrass

alias to indo treinar agora ombros...hashaha

[Martinek 6]

Eu não concordo nem um pouco em treinar peito e ombro no mesmo dia. TODOS os exercícios de peito envolvem o ombro, treinar no mesmo dia é sobrecarregar demais o ombro. O ideal, EM MINHA OPiNIÃO, é treinar peito com bíceps ou costas, costas ou bíceps com tríceps e o tradicional ombro e perna. Eu, pessoalmente, faço bi-set de perna com ombro, e não vejo cair o rendimento.

Hoje fiz o treino na hora do almoço, em 50 minutos, fazendo agachamento com 120kg, depois bi-set de leg-press/desenvolvimento com halteres, flexora/levantamento frontal e extensora/levantamento lateral.

A dica que eu posso dar para melhorar o treino no ombro é fazer ele primeiro, antes da perna, se for o caso. Faça apenas 3 exercícios com 3 séries de 8 repetições bem pesadas.

[Stein 6098]

eu gosto de treinar peito e ombro no mesmo dia.

sem querer criar nen um tipo de conflito mais NA MINHA OPiNIÃO funciona muito bem,

cada tipo de treino funciona de um geito diferente para cada pessoa.

eu vejo o treino de peito como um aquecimento para o treino de ombros, e tenho resultados satisfatórios..

para o amigo que criou o tópico:

se você quer dar enfase nos deltoides faça em dias afastados do treino de peito como o amigo acima falou que você poderá fazer seus deltoides renderem um pouco mais.

bons treinos.

[marc01 218]

Agora sim, voce chegou onde eu queria....

PRA MIM, ombro em primeiro lugar e depois costas. O cara pode ter 40-45 de braço, se nao tiver o minimo desses musculos, o shape nunca vai ficar bacana.

Na verdade, pelo menos pra mim, o ombro é musculo mais importante, e é o que da mais aparencia de grande. Vide maukus ruhl

FATO